Bringe balanse i din Life

Tro det eller ei, resept for å opprettholde balanse for de aller fleste av kvinnene er dette: Lær hvordan du tar vare på deg selv i stedet for å ta vare på alle andre unntar selv. Dette spiller ingen &'; t bety å være egoistisk eller selvopptatt. Langt ifra.

Men hvordan kan du ta vare på dine kjære hvis du &'; re syk? Hvordan kan du hjelpe andre har en høy livskvalitet hvis din egen livskvalitet er lav?

Lære å ta vare på deg selv vanligvis koker ned til å lære å ta hensyn til hva du trenger for å holde seg i balanse eller, for å si det på en annen måte, lære å ta hensyn til hva kaster deg ut av balanse, og være villig til å endre det.
Noen ganger kan vi trenger hjelp til å identifisere hvilke deler av oss selv er ute av balanse.

En måte å bidra til å bringe liv i balanse er å identifisere de områdene hvor du &'; re i en ekstrem i livet ditt og deretter å ta små, enkle trinn for å begynne å ta den delen av livet ditt tilbake til sentrum .

De fleste kvinner i midcycle av livet prøver å gjøre for mye og at det i seg selv er et oppsett for en hormonell ubalanse. Men det er noen strategier for å bo mer sentrert som kan gjelde for de fleste premenopausale kvinner. Her &'; s thumbnail skisse som kan komme i gang med din egen personlige liste.

Don &';.. t slå på TV hver kveld

Bytt fra kaffe til te (grønn te er best)

Begrens alkoholforbruket til én drink med middag – eliminere det hvis det gjør deg trøtt eller søvnig.

Lytt til beroligende musikk eller bøker på tape i bilen. Eller hvis du har barn, snakke med dem. Forbeholder biltelefonen for nødhjelp. La tidlig og kjøre fartsgrensen

Lær deg å si nei når du &';. Re ferd med å legge et annet ansvar for ditt liv som du kan &';. T håndtere

Unn deg noen form for meditasjon eller meditativ øvelse som chi gong eller yoga og ha noen form for åndelig praksis eller høyere formål i livet ditt. Dette gir deg et sted inne i deg selv å gå når ting blir tøffe utenfor.

Hvis du har barn, må du huske å holde orden på dine egne behov samt deres, og finne måter å møte dine behov, selv om det betyr ikke møte deres behov perfekt.

Det er to arbeidsdager voksne i huset, split husarbeid og matlaging rettferdig. Glem å være superkvinne.

Fortell partneren din om det er noe som plager deg. Don &'; t la små irritasjoner bygge opp i sinne

Få noen form for mosjon hver dag.. Som doesn &'; t å bety en tur på treningsstudio for en morder nitti minutter med aerobic. Det kan bety en tur etter middag, en sykkeltur med barna, eller litt tid i hagen. Poenget er å bevege kroppen.

Spis hele, naturlig mat (helst økologisk), drikke rikelig med rent vann, og ta en god multivitamin.

Unngå reseptbelagte legemidler, kirurgi og sykehus når det er mulig. Finne en lege eller annet helsepersonell som deler dine verdier om helse og helbredelse.

På den økonomiske fronten, holde kostnadene innenfor rimelighetens grenser.

La en fornærmende jobb eller hjemme situasjonen hvis du kan &'; t endre det. Dette inkluderer mentale, emosjonelle og fysiske overgrep. Hvis du er en overgriper, få veiledning

Hvis du &';... Re ensom, finne et sted å jobbe frivillig der du skal hjelpe andre

Få nok søvn

Spør om hjelp når du trenger det og uttrykke takknemlighet når du får det.

Ta deg tid til å gjøre ting som gjør deg til å le.

Vær snill mot deg selv, tilgi deg selv, avstå fra å dømme selv strengt. Gi deg selv en pause.

Unngå å være streng eller rettferdig om noe.

Hold kontakten med venner og familie.

Gjenkjenn, akseptere, og erkjenner out-of-balanse følelser, men på samme tid, kan en objektiv visning av dem.

De aren &'; t å bli ignorert, men de aren &'; t å bli tilbedt enten
.