Den Thorny Maze of Forventninger Part I: Vær forsiktig når Bestemme Hva kan man forvente av Yourself

Det er en skjult kilde til makt eller smerter som ofte går uadressert av mange enkeltpersoner. Sannheten er, Forventninger kan ha vidtrekkende konsekvenser for hvordan folk lever sine liv og godbitene de høste underveis. Forventningene er forutsetninger om fremtiden – hva som vil skje eller hva som skal skje – og de kan dypt påvirke dine relasjoner, din selvtillit, din lykke og din evne til å navigere din vei i livet.

Hva en stor tabbe det er å ignorere, nekte eller bare klamre seg til forventningene som har lite eller ingenting å gjøre med hvordan ting egentlig fungerer. Forventer for lite eller for mye, eller forventer upassende ting om oss selv, andre mennesker i våre liv og den verden vi lever i, kan føre til kaos og forvirring. En slik tornete labyrinten!

Urealistiske forventninger kan sette deg opp for skuffelse, ineffektiv atferd og med depresjon. Forventning minus virkeligheten = frustrasjon! Endre dine forventninger til de som er smart og tilpasningsdyktig vil tjene deg godt og er ikke så vanskelig som du kanskje tror. Gjør du det innebærer å betale spesiell oppmerksomhet til virkelighet og mulighet, fleksibelt forhandle de to igjen og igjen. Ved å velge nøye, kan dine forventninger føre til kraftige planer og atferd

Hva kan man forvente av deg selv

Do &'; s.

• Må regne med å ha en fantastisk fremtid, for å oppnå mange av dine mål og drømmer

Vær optimist! En av de viktigste komponentene i optimismen er troen på din egen kraft til å gjøre ditt liv og din fremtid bedre. Optimismen er om positiv, gjøremål tro, forventninger, valg og strategier, om å vite at du er ansvarlig for ditt liv og dine drømmer.

Som en psykolog, jeg kommer over mange enkeltpersoner som ikke har drømmer eller forventninger om at fremtiden vil bringe alle slags muligheter. De kan ha hatt dem en gang, men et sted på veien drømmene gikk tapt, beseiret eller glemt. Slik trist overgivelse! Det er egentlig ingenting som har drømmer og tro på dem. Du må tro at du har det som trengs for å lykkes. Har tillit til at du kan oppnå superlativ ting! Forvent at dine valg og handlinger vil påvirke resultatene i livet ditt. Du må også stole på at du fortjener å bringe dine mål og drømmer å realiseres.

Forventer problemer, og at du kan få opp hvis du faller ned

Slå problemer i vekst, spretter tilbake fra tragedien, traumer og fiasko, og mente at livet &'; s vanskelighetene er overkommelige, og at fremtiden holder løftet om fornyelse og mulighet, er de karakteristiske merkene av elastisitet. Elastiske individer tror de kan komme tilbake opp uansett hvor stikk motgang, at de har midlene til å slå tilbake og vinne når det blir tøft. De vet at ved vender de svarte skyene vil de ha mulighet til å bli mer trygg, dyktig og kraftig.

Robert Strauss, den innflytelsesrike amerikanske politikeren og diplomaten, foreslår en viktig rettesnor for vedvarende i tøffe tider: “ It &'; s litt som bryting en gorilla. Du skjønner &'; t avslutte når du &'; re lei – du avslutte når gorilla er lei &";

Den fjærende enkelte vet de tre viktige realiteter motgang.

Reality # 1

dårlige ting skje med alle. Virkelig dårlige ting skjer med mange mennesker.

Reality # 2

Vi har ofte liten eller ingen kontroll over forekomst av traumatiske hendelser og alvorlige problemer.

Reality # 3

Vi har en valg om hvordan vi oppfatter, reagerer på og utnytte disse situasjonene. Noen folk forventer å bli overveldet av svært stressende hendelser til et punkt der de &'; re ute av drift; andre forventer å reagere med en redusert evne til å mestre og nyte livet; og atter andre forventer å returnere til pre-problemer med å fungere, eller enda mer utrolig, til en tilstand av større styrke, visdom, engasjement og tilknytning til livet. Når det gjelder vår evne til å sprette tilbake, vi utfører ofte til det nivået vi har forventet.

Forstå og akseptere disse realitetene er viktige skritt på veien til å bli spenstig. Folk som er spenstig, som håndterer problemer deftly, ikke er heldig – de &'; re dyktige. De har tro, forventninger og atferd som er tilpasningsdyktig og proaktiv. Forvent at du ikke bare kan stå opp når du faller, men at du kan slå dine problemer om til muligheter og vekst.

• Må godta de tingene som ikke kan endres; forventer ellers er bortkastet tid og energi

Det &'; s viktig når man skal avgjøre riktige forventninger å skille mellom hva som kan endres og hva kan ikke endres. Noen folk bruker helt for mye tid og energi å forsøke å endre uforanderlig. Noen ganger er ikke engang klar over at de &'; re forfølge absurd. Å narre deg selv til å tro at du kan endre noen eller noe som er fast er en blindvei forsøke.

Å godta de tingene som er urokkelig er helt forskjellig fra ikke omsorg eller ikke prøver å gjøre vanskelige situasjoner bedre eller søker muligheter som er en strekning. Ved å identifisere og akseptere det som virkelig er uforanderlig, vil du spare din energi til å lede mot alle mulighetene

• Forventer at negative hendelser vant &'; t vare evig

Optimisme har blitt forsket mye, og funnene er ganske oppmuntrende. Optimisme supplerer mental og fysisk helse, støtter ytelse fortreffelighet og suksess generelt, og skaper en positiv indre verden. Med andre ord, å være en optimist gjør det mer sannsynlig at mange av liv &'; s gaver vil være tilgjengelig for deg. Heldigvis kan optimisme læres av alle, til og med de folkene som &';! Har vært pessimister i lang tid

En av signaturmerker for optimisme er troen på at når motgang skjer, er det ikke en permanent tilstand, at nedfall og dens etterspill vant &'; t gå på ubestemt tid. Denne forventningen, at effekten av negative hendelser har en foreldelsesfrist, tilbyr beleirede person håp og selvtillit og forsterker handlingen.

Hvis noe negativt skjer med deg, sjekk din indre dialog om effekten at arrangementet hadde på deg. Du forteller deg selv at konsekvensene av denne forekomsten vil gå av og på do? Hvis ja, bestrider denne type tenkning og erstatte den med mer fornuftige, adaptive estimater for hvor lenge du forventer nedfall å vare. Det gjør en stor forskjell å flytte din tenkning fra en permanent til en begrenset tidsramme

• Forventer at negative hendelser ikke vil påvirke andre aspekter av livet ditt

Forståelig, når motgang skjer, folk ofte tror at stormen vil kaste en svært bred skygge. Et annet element av optimisme er troen på at effektene av den negative situasjonen er på ingen måte gjennomgripende, at de ikke trenger å gå utover den konkrete hendelsen eller utfordring. Hvis kaos ikke spredd seg, er det mest sannsynlig fordi du forventet at det skulle gjøre det.

Når problemer kommer, hva forteller du deg selv om sivile tap? Tror du at andre fasetter av livet ditt kommer til å bli påvirket av svart sky? Vurdere din indre dialog, fordi det kan være en reell handling stopper. Tilbring din mentale energi fokusert på å begrense spredningen og rebounding å komme tilbake på strak arm.

Og Hubert Humphrey, Vice President i USA under Lyndon Johnson, tordner, “ Oh min venn, det &'; s ikke hva de tar fra deg som teller. Det &'; s hva du gjør med det du har igjen &";.

• Forvent at dine positive prestasjoner, og de gaver du har, vil påvirke din fremtid; være oppmerksomme på uventede gaver og muligheter

Noen mennesker rase forbi sine positive prestasjoner som om de &'; re blir jaget av en løve. Det &'; s stor feil ikke å nyte dine seire og omfavne dem som drivstoff for pågående reise! En annen fasett av optimisme innebærer å betale spesiell oppmerksomhet til de tingene som du har oppnådd, de tingene som i dag gikk bra, og gaver og muligheter som kommer din vei.

optimist har en forventning om at personlige prestasjoner og positive hendelser vil øke sannsynligheten for at fremtiden vil være lyse, at de vil ha varig verdi, at de er på grunn av en &'; s innsats og evner, og at de vil bringe rik solskinn.

• Forventer at du blir nødt til å endre forutsetninger og tilnærming hvis det er noe som virkelig ikke fungerer

Mange av klientene I &'; har sett gjennom årene har hatt dette problemet. For uansett grunn det bare hasn &'; t gikk opp for dem at gjenta samme atferd med en konsekvent uønsket utfall gir ingen mening i det hele tatt. Eller i noen tilfeller har det gått opp for dem, men de bare don &'; t vet hva de skal gjøre med det. Endre deres sinn og deres atferd er ubehagelig. De vil at ting skal fungere på en bestemt måte. “ Hvis jeg gjør dette, forventer jeg at verden eller den andre personen til å gjøre det &"; Når at utfallet ikke skjer, frustrasjon og sinne ofte følge.

Hvis din tenkning og atferd ikke fører til konklusjonene du ønsker, kan du prøve noe annet! Det kan ta flere forsøk på å finne en mer effektiv tilnærming, eller du kan rett og slett bli bjeffer opp feil tre. Oh well … redusere tap
 !;