3 ting du forhåpentligvis ikke visste om positiv emotions

I tilfelle du ikke hadde hørt, det er en ny-ish felt innen psykologi, kalt positiv psykologi, som er svært relevant for selv vekst. Premisset for feltet er at hele historien om psykologi, har altfor mye lagt vekt på psykisk sykdom og lidelse, og å få folk fra en "minus 5 til en null." Målet med positiv psykologi er å se dypere inn i de faktorene som forårsaker folk og grupper til å trives -. Å få folk fra "null til pluss 5"

En av de viktigste områdene av interesse da, er positive følelser. Dette er et begrep jeg ikke liker spesielt godt, fordi alle følelser er "positivt" i den forstand at de tjener en adaptiv funksjon - men du vet hva jeg snakker om; de følelser som er, for de fleste, mer behagelig å oppleve.

Her er noen funn fra denne linjen av forskning på positive følelser, som du forhåpentligvis ikke visste før.
?
positive følelser angre effekten av negative følelser

'Negative følelser (igjen et begrep jeg ikke liker), forberede kroppen for en viss type handling. For å gjøre dette, har de spesifikke psykologiske og fysiologiske effekter på kroppen (for eksempel økt kardiovaskulær aktivitet). . Positive følelser, når fremkalte etter negative, tjene til å kvitte enkelte av denne "handlingsberedskap", noe som gir dem tilgang til et bredere repertoar av mulige atferd

Positive følelser øke kreativiteten

positive følelser har blitt vist i en rekke studier for å forbedre kreativ tenkning. Det er viktig å påpeke den typen kreativ tenkning i spørsmålet. Studiene teste avvikende tenkning; en typisk oppgave kan være "komme opp med så mange mulige bruksområder for en murstein som mulig". Så positive følelser er nyttige i 'brainstorming' følelse av kreativitet. Negative følelser ha motsatt effekt, og negativ til nøytrale statene er mer effektive når kritisk tenkning og oppmerksomhet på detaljer er nødvendig. ha dette i bakhodet når du velger studium spilleliste - velge musikk som utløser de mest nyttige humør for oppgaven

Positive følelser motvirke egen rase skjevhet

Det er et fenomen som kalles. 'egen rase bias "i ansiktsgjenkjenning. Vi synes det er lettere å kjenne igjen ansiktene til mennesker som tilhører vår egen rase enn vi gjør mennesker som tilhører andre. Dette er den tekniske betegnelsen for "de alle ser det samme for meg" opplevelse. Men studier har vist at folk i positive stemninger er mindre mottakelig for egen-race bias, i forhold til nøytrale eller negative stemninger

Du har kanskje lagt merke til et felles tema kjører gjennom disse tre punktene. positive følelser < em> utvide
dine oppfatninger /tanker /atferd, mens negative som smal
dem. Tanken er at dypt i vår evolusjonære fortid, våre forfedre møtt svært spesifikke trusler, og kroppene våre har utviklet seg til å delta på disse truslene på bestemte måter, til utelukkelse av andre ting i miljøet.

For eksempel, hvis det er et farlig rovdyr i nærheten, trenger du ikke ønsker å bli fanget beundrer de vakre tusenfryd. Så hele kroppen skifter oppfatninger og ressurser til å forberede deg til å løpe eller slåss. Men når ting går bra, når det er ingen spesiell trussel, er det bedre å utvide dine oppfatninger og de potensielle tanker og handlinger du kan ta, slik at du kan utvide, bygge ressurser og få nye allierte.

Derfor positive følelser motvirke de fysiologiske virkningene av negative, tillate mer avvikende tenkning, og hjelpe deg til prosesser ansikter mer globalt, heller enn å fokusere på bestemte egenskaper, som negative følelser ville tendens til å lede deg til å gjøre

Referanser.:

Fredrickson, BL (2001). Rollen av positive følelser i positiv psykologi. American Psychologist. 56 (3), 218-226

Johnson, K. J., & Fredrickson, B. L. (2005). "Vi ser det samme til meg": Positive følelser eliminere egen rase skjevhet i ansiktet anerkjennelse. Psychological Science, 16, 875-881
.