Lean Into Good On First Waking

Å våkne opp er som solen stiger. Først er det stort sett mørkt, som glimter av bevissthet begynner å lyse skyggene. Emerging i full våkenhet, de tåke og slør oppløse og hele sletten tankene dine kommer til syne. Det er stille: en restedness i kroppen, trøtt fortsatt, men ikke mye intern verbal skravling. Det er en intimitet med deg selv, varig som kjernen i din be-ing.

I løpet av disse første minuttene, ditt sinn og hjerne er svært mottakelig for påvirkning. Dersom, hypotetisk, en høy alarm plutselig begynte klirrende, ville du sannsynligvis føler skranglet for timer; på den annen side, hvis noen du elsker plutselig begynte å fortelle deg hvor mye han eller hun brydde seg om deg, ville du sannsynligvis føle deg bra i timevis.

Så på dette delikat og fin tid i morgen, hvorfor ikke påvirke ditt sinn og hjerne selv?

Det er en tradisjonell ordtak at sinnet tar sin form fra hva det nå hviler på. For bedre eller verre. I stedet for å hvile den på planlegging, foruroligende, eller understreke om dagen, hva med å ta litt tid til å ta imot og omfavne noe mer positiv? Som ville sette opp hele dagen til det bedre - spesielt hvis du er utsatt, som mange er, til angst eller blues i morgen

Så som dagen utfolder seg, fra tid til annen, du kan returnere. til følelser og intensjoner du opprettet når du først våknet - for å etterfylle selv på en rask pit stop på livets vei

The Practice

Denne praksisen er.. egentlig naturlig og enkel: på første våkner, hvile hodet på en eller flere ting som er bra for deg

For eksempel kan du slappe av i kroppen din, føler sannheten er at du faktisk er greit akkurat nå.. Eller du kan åpne for takknemlighet. Eller bringe tankene noen du bryr deg om - kanskje sove ved siden av deg - og bløt til kjærlighet

Du kan være klar for en dyp hensikt, eller aspirasjon, eller ledestjerne.. Gi deg selv over til dette kallet, la det bære deg sammen. Dette er en personlig viktig praksis for meg. En annen en jeg gjør er å finne tilflukt i ting som støtter meg. For eksempel klassiske oppholdssted er en lærer, en kropp av læren, eller fellesskapet av den lærte; folk også ta tilflukt i mindfulness, kraften i grunnen, praksis, indre lys, det faktum av tilkobling, eller deres følelse av noe guddommelig. . Ta et øyeblikk for å få en følelse for hvert tilflukt og la det synke inn

Eller vurdere våre tre grunnleggende behov, løst knyttet til de tre-trinns evolusjon (for å forenkle: reptil, pattedyr, primat /human) av hjernen: unngå skader, tilnærming belønninger, Hotell og legge til andre
. Når vi opplever at disse behovene er oppfylt, hjernen naturlig standard til sin base, dens Responsive modus, der kroppen refuels og reparerer seg selv, og sinnet bor i en grunnleggende følelse av fred, lykke og kjærlighet (i form av våre behov for å unngå, tilnærming, og fest)

Siden "nevroner som ild sammen, wire sammen," tidsbruk i Responsive modus gradvis styrker sine nevrale underlag -. som dypere kjølen på en båt slik at du kan seile gjennom livet uten sine vinder banke deg over. Og hva bedre tid når sinnet /hjernen er som en svamp, i løpet av de første minuttene etter å våkne? Så jeg vil ofte prøve å finne en følelse av fred (avslappet, trygg, ikke i krig med noe eller noen), lykke (det er nok, heldig, tilfreds) og kjærlighet (følelse brydde seg om, medfølende, og slag) - og en gang funnet, la disse synke inn.

Disse tidlige øyeblikk er verdifulle, åpen med mulighet, prydet av stillhet, hellig. De er en gave. Kan vi få dem
.