Snakk Wisely

"kjepper og steiner kan brekke mine ben, men ord vil aldri skade meg."

Ah, egentlig ikke

Ofte er det ord -. Og tonen som kommer med dem - som faktisk gjør mest skade. Bare tenk tilbake på noen av de tingene som har blitt sagt til deg i løpet av årene - spesielt de sa med kritikk, latterliggjøring, shaming, sinne, avvisning, eller forakt - og konsekvensene de har hatt på dine følelser, håp og ambisjoner, og følelse av selv.

Ord kan vondt
siden den følelsesmessige smerten nettverk i hjernen overlapper med fysiske smerter nettverk. (Effekten av denne sammenflettingen gå begge veier For eksempel har studier vist at å motta sosial støtte reduserer oppfattet intensitet av fysisk smerte, og -. Bemerkelsesverdig -. At det å gi folk Tylenol redusert ubehageligheter av sosial avvisning)

Foruten sine momentan effekt, vondt disse kan somle - selv for en levetid. Rester av sårende ord sile ned i emosjonell hukommelse til å kaste lange skygger over indre landskap av tankene dine.

Pluss at de kan endre et forhold alltid. Bare tenk på ringvirkningene av ting sagt mellom foreldre og barn, fra ett søsken til en annen, eller blant svigerfamilie. Eller mellom venner. For eksempel, en god kompis gang refset meg moralsk
når vi var uenige politisk. Vi prøvde å snakke det gjennom, men det faktum at han viste han kunne faktisk gå til det stedet førte meg til å ta et skritt en tilbake; vi er fortsatt venner, men vårt forhold er mindre nå siden jeg styre klar av noen store fag.

Så gjør hva du kan for å beskytte deg mot sårende ord fra andre. Hindre dem i første omgang, om mulig, ved "å snakke om å snakke" med andre (kanskje dele retningslinjene nedenfor). Hvis det ikke fungerer, prøv å se den underliggende smerte og behov som kunne ha utløst dem til å "let'er rip," sette sine ord i perspektiv, slår mot ressursene i deg selv og i dine sanne venner, og skifte størrelse eller innholdet i forholdet hvis det er hensiktsmessig (og mulig)

Og på din egen side av gaten -. mitt emne i dette JOT, fordi du har mye mer innflytelse over deg selv enn du har over andre - snakke klokt

The Practice

Jeg har fått en god del personlig verdi fra seks retningslinjer tilbudt 2500 år siden av Buddha.; du vil kjenne sin essens - noen ganger uttrykt i de samme ordene - med andre tradisjoner eller filosofier

I dette perspektivet har klok tale alltid fem kjennetegn.. Det er: product: * Godt ment - Kommer fra goodwill, ikke vond vilje; konstruktiv; forsøkte å bygge opp, ikke rive ned product: * Sann - Ikke overtydelig, tatt ut av sammenheng, eller blåst opp ut av proporsjoner
* Gunstig - Hjelper ting blir bedre, ikke verre (selv om det tar en stund) product: * Timely - Ikke drevet av impulsivitet; hviler på et fundament som skaper en god sjanse for at det blir virkelig hørt product: * Ikke harde - Det kan være fast, spisse, eller intens; det kunne konfrontere mishandling eller urettferdighet; sinne kunne bli anerkjent; men det er ikke påtale, ekle, provoserende, avvisende, hånlig, eller snarky

Og hvis det er mulig, er det:. product: * Ønsket av den andre personen - Hvis de ikke ønsker å høre det, du kan bare ikke trenger å si det; men det vil være andre tilfeller når du trenger å snakke for deg selv om den andre personen liker det eller ikke -. og da er det mer sannsynlig å gå bra hvis du følger de fem første retningslinjene

Selvfølgelig, det er en sted for å snakke løst med andre når det er behagelig å gjøre det. Og realistisk, i det første øyeblikk av et argument, noen ganger folk spredt ut over grensene

Men i viktige, vanskelige, eller ømfintlige interaksjoner -. Eller så snart innse at du har gått over streken - så det er på tide å kommunisere med forsiktighet, og med visdom. De seks retningslinjene ikke garantere at den andre personen vil reagere slik du ønsker. Men de vil heve oddsen for et godt resultat, pluss at du vil vite i ditt hjerte at du bodde i kontroll over deg selv, hadde gode intensjoner, og har ingenting å føle seg skyldig om senere.

Reflekter over de seks retningslinjer som du vurdere hvordan du tilnærming en viktig samtale. Så, være naturlig: hvis du bare snakke fra hjertet, har gode intensjoner, og holde tilbake sannheten som du vet det, er det vanskelig ikke å snakke med omhu! Hvis ting blir oppvarmet, holde jordet i klok tale; være klart at hvordan du snakker ditt eget ansvar, uansett hva den andre personen gjør. Hvis du beveger fra retningslinjene, erkjenner at for deg selv, og kanskje til den andre personen.

Med tid og litt trening, vil du finne deg selv "snakker klokt" uten bevisst å tenke på det. Du kan bli overrasket over de kraftige, selvsikker måter du kan kommunisere innenfor rammen av de seks retningslinjene; vurdere de velkjente eksempler på Gandhi, Mor Teresa, og Dr. Martin Luther King, Jr.

Og - for en liten bonus her -?! hva med å praktisere klok tale på den måten du snakker til deg selv

Pleier å årsakene - Just One Thing
.