Er du Psykologisk Fit?

Vi hører mye om fysisk form. Hver by har minst én, og trolig flere, treningssentre. Du ser folk jogge rundt i byen og TV infomercials er fylt med den nyeste treningsprogram eller gadget for å hjelpe deg med å komme i form. Det er ingen tvil om at fysisk form er viktig. Men, hva med psykologisk fitness?

Fysisk form kan måles i form av vekt, kroppsfett, muskel tone, styrke, fleksibilitet, utholdenhet, utholdenhet, etc. Hvordan bedømmer man psykologisk fitness? Psykologiske fitness, eller mental helse, kan måles i en grad ved å vurdere nivåene av angst, depresjon, stress, selvtillit, trivsel, positive relasjoner, ansvar og kompetanse, for å nevne noen. Åpenbart er en person med høy angst nivåer og dårlige relasjoner ikke som psykisk skikket som noen med lavt angstnivå og rike relasjoner. Og, akkurat som det er og '; treningsøkter &'; som bedre fysisk form, slik at også det er øvelser som kan bedre psykisk form.

Nøkkelen karakteristisk for sinnet tenker. Vår psykologiske fitness er i stor grad bestemt av hvordan vi tenker om ting. Tenker ofte på grunnlag av angst, depresjon, rusmisbruk, vold, posttraumatisk stress, lav selvfølelse og dårlig mellommenneskelige relasjoner. Lære å tenke nøyaktig og effektivt er en av de viktigste komponentene i psykisk velvære, eller fitness. Effektive tenkning kan fremme psykologisk fleksibilitet, tilpasningsevne elastisitet komfort, letthet og ro, som alle er ingredienser i mental helse. Men, hva tenker? Og hvordan gjør vi " trening &'; det å gjøre det mer fit

Det første du må erkjenne er at, for å sitere Albert Einstein, "? vi kan ikke løse våre problemer med den samme tenkningen vi brukte da vi skapte dem &'; Med andre ord, krever psykologiske trenings en annen type tenkning enn den typen vi kan bli kjent med, særlig hvis vi ikke er psykologisk tilpasning. Dernest kan vi forstå tenker bare fra ordene i Platon: " når sinnet er tenker det er å snakke med seg selv &';. Den første oppgaven i noen psykologiske fitness er da å lytte til deg selv å snakke med deg selv. Dette kan virke dumt, men det blir kritisk viktig for det er i disse enkle setninger av vår interne dialog, eller " selvfølelsen &'; hvor vi finner psykologisk fedme eller uvel velvære.

Innholdet i vår interne dialog er ofte veldig ulogisk, irrasjonelt, unøyaktig, ugyldig og defekt. Men, som doesn &'; t saken. Som sinnet hører seg selv snakke med seg selv på disse måtene, godtar det hva det hører, saklig eller ikke, korrekt eller ikke. Det er opp til vår kritiske bevissthet til spørsmålet hva vi kan fortelle oss selv og deretter foreta justeringer mer virkelighet basert tenkning. Med andre ord, vi må begynne å snakke med oss ​​mer realistisk, mer nøyaktig, mer sannferdig. Hvis vi måtte svikte i noen forsøke og deretter begynne å fortelle oss at vi er ikke bra, verdiløs, inkompetent og dum, sier sinnet ". Ok &'; Men, disse generaliseringer er ikke nøyaktig. Vi kan ha mislyktes i en bestemt oppgave, men som på ingen måte betyr at vi er en fullstendig verdiløs inkompetent fiasko i livet! Å mislykkes på en ting ikke likestille til sviktende på alt.

Akkurat som å være overvektig er ofte et springbrett for å komme i god fysisk form, slik at også depresjon, angst, stress, sinne og generelt dårlige mellommenneskelige relasjoner kan være et springbrett å få psykologisk tilpasning. Og, akkurat som en coach eller trener er nyttig i å starte ut med en fysisk form rutine, så er også en rådgiver eller terapeut fortrolig i psykologiske trenings en god idé
.