Selvtillit - hvordan gjør man oppnå og opprettholde It

Self-Esteem – Hvordan gjør man anskaffe og vedlikeholde den – Av Sarah Hongerloot
© Sarah Hongerloot mars 2011

Det er ingen hemmelighet at selvfølelse er en gjennomgripende samfunnsproblem med mye av det stammer fra negative opplevelser i barndommen, dvs. verbal /fysisk /seksuelt misbruk. Jeg, for en, er ikke fremmed for de vanligste fallgruvene lav selvfølelse kan ha på en enkeltperson, sliter med å finne sin plass i verden. Det er en sykdom selv de tilsynelatende mest oppnådd individer har. I boken med tittelen: “ Breaking The Chain of lav selvfølelse &"; av Marilyn Sorensen, Ph.D., illustrerer hvordan LSE er lett mis-diagnostisert av terapeuter som depresjon. Of course, LSE, er en medvirkende årsak til depresjon – ennå henhold til Marilyn, en egen sykdom helt. Det er som forskrivning medisiner som et plaster for å dekke en rot symptom på depresjon maskert som LSE. Jeg er på ingen måte, sier bruk av anti-depressiva isn &'; t nyttig for å oppnå likevekt og mental stabilitet som et verktøy for å bekjempe virkningene av depresjon som en del av terapi behandling. Men Marilyn &'; utforsker bok røtter fra vår fortid, slik at vi kan forstå hvor våre negative tankemønstre oppsto, og hvorfor våre subconcious tankene fortsetter å nære de samme negative tankemønstre til å være sant.

Du vet ord kan være svært skadelig som de kan være healing. Jeg husker blir beholdt fra fordypningen en morgen mens i første klasse (jeg var allerede holdt tilbake i barnehage fordi på den tiden mamma sette meg på skolen, jeg var knapt 5 år gammel og ennå ikke moden for opplevelsen. Jeg er en Natural Born blomstret sent og ble holdt tilbake, igjen, i første klasse), min første klasse instruktør sitter på toppen av min lille pulten, roping på ldquo meg &;! Hvorfor kan &'; t du får dette &"; over noen matte konsept jeg slet med. Unødvendig å si – snarere enn følelsen oppmuntret, hjernen min frøs fra å være åpen i å motta den forståelse som trengs for å løse matematiske ligninger. Videre gjorde lite for å hjelpe selvtilliten min for noen klasse deltakelse /aktiviteter fryktet hver gang et forsøk ble gjort, lider forlegenhet av å være galt, etc. Det syntes å være en vedvarende trend gjennom mine første år på denne jorden, og absolutt ikke det beste av minner. Jeg måtte ha veiledning ennå min instruktører tilbys det av feil fag. Etter én veiledning sesjon etter skolen, min mentor spurte om det var andre fagene jeg trengte hjelp med. Spent jeg sa, som et spørsmål om faktum, yeah! Jeg kunne bruke mye hjelp i matte. Så hemmelighet, fikk veiledning for faget og som et resultat brakt min karaktersnitt til en bestått C enn D eller lavere. Denne dagen var et vendepunkt for meg fordi min mentor utøves fullt tålmodighet – aldri stresset forståelse, alltid oppmuntrende tro på meg at jeg hadde initiativet til å gjøre noe jeg ville i livet.

Jeg har siden valgt å slutte fred med min første klasse lærer i mitt sinn ved å prøve å forstå henne utålmodighet. Hun har alltid ønsket barn og, uansett grunn, couldn &'; t har noen. Kanskje dette fungert som en langvarig kilde til frustrasjon for henne og jeg kom til å være det naturlige målet i stedet for det som blir rettet mot meg personlig. Hvem vet? Det gamle ordtaket “ hva går rundt kommer rundt &"; – betydningen – uansett kilde av våre discouragements var i vår ungdom, 9 sjanser ut av 10, de individer lidd lignende put-downs i sitt eget liv. Våre foreldre, for eksempel. De vokste opp i en helt annen verden enn vi gjorde – det wasn &'; t endeløs kilde til hjelp tilbys for de som ønsker å omskolere sitt sinn mot det positive. Hvis man led av noen store traumer i barndommen – du holde kjeft og sette opp, i utgangspunktet. Enten det, anses nøtter uten evne til å håndtere din usikkerhet. Naturligvis, de frustrasjoner overflaten i barneoppdragelse. Det er som en automatisk respons på ting basert på de eneste sannheter de ble lært opp til å tro! Etter mye tid går med – utfordringen å omskolere vår tenkning blir hardere. Det blir en lært prosess

I løpet av mine år for å være inn og ut av terapi, wasn &';. T inntil i fjor, en mentor jeg jobbet med foreslått Marilyn Sorensen &'; s bok om LSE (lav selvfølelse). Jeg hadde et problem med stadig snakker ned til meg selv bruker de naturlige fraser som: “ jeg kan &'; t gjøre noe rett, &"; eller “ Det eneste jeg synes å gjøre det bra er mislykkes, &"; eller “ featherbrain &" ;! Ok – vel jeg erkjenner featherbrain del av det, men med kjærlig humor. LOL. Marilyn virkelig detaljer virkelige historier om de som lider av LSE, selv hulene i bakgrunn av hennes pasienter i helt å forstå hvor deres tankeprosess er og hvordan de ser seg selv og verden rundt dem. Lese historiene illustrerte, så et tett refleksjon av meg selv. Det var så tankevekkende som det ble myndig å endelig bli gitt et verktøy for å forstå meg selv bedre, slik at jeg kunne helbrede.

Anskaffelse selvfølelse er en utfordring i seg selv, men når vi har det hvordan gjør vi gå om å opprettholde det? Vel – det isn &'; t alltid sitter tilbake venter på “ gode vibrasjoner &"; oppmuntrende ord å komme fordi mange ganger, vil du være alene på sidelinjen. Du må bli din egen beste talsmann /cheerleader. Heller enn å vente på at noen skal løfte oss opp, viktig å finne kreative måter i selv oppmuntring. En bok jeg leste 6 år siden hadde en interessant forslag (det &'; s en skam jeg don &'; t huske boken – det kan ha vært “ Skriv det ned, Make It Happen &"; av Henriette Anne klauser) – sies å skape et – ja, “ gode vibrasjoner &"; boksen. Denne boksen er hva du putter alle komplimenter /oppmuntrende ord du &'; ve noen gang mottatt, inkludert inspirerende sitater som virkelig snakker til deg på en dag når du &'; re følelsen ned; grave den boksen opp og gjennomgå skatten venter på innsiden. Det har vært en enorm hjelp for meg! Hver gang gråte gledestårer minner meg selv hvor elsket og verdsatt jeg er på toppen av fornyet tro at gjennom Gud, kan jeg gjøre noe jeg sette meg til.

Hver og en av oss står overfor livet forandre endringer, noen gode, noen ikke så bra der det blir viktig for oss å utvikle fleksibilitet i hvordan vi håndterer de utfordringene som rammer oss. Det var tider jeg har opplevd mye av ensomhet og det som fikk meg gjennom disse tider var min skriving – som har en utrolig måte å holde meg på bølgelengde med mine følelser og virkelighet, en banebrytende måte for meg å behandle hva det er jeg &'; m går gjennom. Det &'; s kalt slo side med dine følelser. LOL. Det er naturlig å gråte synd fest til tider.

Trinn 1:. Skriv det ned, få det ut av systemet og gå videre

Trinn 2: Se inn din lille skatt boks og minne deg selv på din verdt, å huske at fremfor alt annet, holder Gud hver og en av oss i den høyeste aktelse! Yes – feil, blemmer og alle. Han ser det og kjærlig guider oss ut fra den mørke hulen av lav selvfølelse inn i en finere stykke arbeid. (No pun intended – LOL) He, bedre enn noen, vet hvorfor vi oppfører den måten vi gjør, hjerte blåmerker, følelsesmessige og fysiske arr som liker å holde veggene av beskyttelse opp

Trinn 3:. Look utenfor deg selv ved å gjøre noe godt for noen. Noe så enkelt som et smil, et kompliment, et kort for å si hei – haven &'; t hørt fra deg på en stund – hvordan gjør du … etc. Ved å se utenfor deg selv etter måter å tjene og velsigne andre, er avkastningen på investeringen en dyp følelse av personlig oppfyllelse som Gud &'; s lite mirakel hjelper. Hva går rundt til slutt kommer tilbake rundt – noen ganger ikke for en stund fordi noen mirakler Gud har venter på oss tar tid i forberedelsene for at vi skal være klar til å motta den. HE forbereder en “. Spesiell saus &";

Ved ettertanke i går kveld, innså jeg pågående veksten er mye som viker tidevann. En stor bølge treffer land før viker tilbake i havet igjen, og neste gang bølgen kommer, strekker seg litt lenger. Det er en lignende prosess av transformasjonen vi går gjennom. Tenk på deg selv som en bølge som strekker seg lenger, utfordre deg selv litt mer hver gang; og skjell – Jeg kan &'; t huske sist gang jeg plukket en opp, holder den tett inntil øret mitt, med ekko av hjertet mitt krasje innsiden av det.

Du er spesiell. Du er dyrebar og DU er en gave!

Sarah

Anbefalt Resources:

« Breaking The Chain of lav selvfølelse &"; av Marilyn Sorensen, Ph.D. www.getesteem.com
“ Skriv det ned, Make It Happen &"; av Henriette Anne klauser
.