Godta Difficulity

Noen ganger ting er vanskelig. Bena er sliten og du har fortsatt å holde seg på føttene en time på jobb. Du elsker et barn som er å finne sin uavhengighet gjennom følelsesmessig avstand fra deg. En langsiktig forhold kan miste sin gnist. Det er finalen uke på college. Du prøver å starte en bedrift, og det sliter. Du har fått en kronisk helseproblem eller en funksjonshemming. Noen ganger folk ikke setter pris på arbeidet ditt. Du blir diskriminert eller på annen måte behandlet urettferdig. Kroppen eldes, sags, og vokser slitne.

I tillegg er det alle de små problemer i hverdagen. Du er på en flyplass, og kan ikke få wifi (urettferdigheten!). Du er hjemme på jakt etter iskrem og noen spiste den siste av det. Du snakker med partneren din og innser at han eller hun egentlig ikke bryr seg.

Å observere at livet inneholder uunngåelig problem er ikke å minimere konsekvensene eller å foreslå at vi bør gi opp forsøket på å gjøre livet bedre. Men folk - meg inkludert - legge mye unødvendig frustrasjon, angst og selvkritikk av motsette Anmeldelser vanskeligheter - ofte med en underliggende holdning ". Det bør ikke være på denne måten"

Prøv holdningen til akseptere
vanskeligheter stedet for å bli forverret av det. Det er mye mer fredelig.

The Practice.

Hvordan I det øyeblikket, starte med å erkjenne noe stress, tretthet, frustrasjon, angst eller smerter. Åpent for innvirkning på kropp og sinn for det som er vanskelig. La opplevelsen være hva det er. Prøv å gå tilbake fra det og observere det. La det renne . . . strømmer gjennom deg. . . og flyter på ut døren.

For at ha selv medfølelse, det enkle ønske om at en ikke blir lide påført deg selv. Si til deg selv ting som: ouch, dette gjør vondt, jeg skulle ønske det gjorde det ikke. . . kan jeg ikke tåle
.

Deretter steg tilbake. Se om det er noen motstand mot ting er vanskelig, og se om du kan la det gå. Kanskje det er en tro innerst inne at livet bør
være tilfredsstillende, fredelig, bufret fra smerte. Hold nedtoningen rundt de iboende vanskeligheter i stue, som arbeider med dem som best du kan, men ikke sliter
med dem. Legg merke til at når du slutter å motsette en vanskelighet, begynner det å føle seg mindre vanskelig

Hvis det passer, kan du prøve på holdningen.. Jeg registrerte meg for dette
Ikke for å klandre deg selv for ting som har skjedd til deg eller til rabatt stress eller tretthet, men å etablere deg i et forhold av valget mot det som er vanskelig. For eksempel fast i trafikken mot arbeid, minn deg selv på at dette er en del av å lage en levende; vekket nok en gang av babyen din, føler i kroppen din enda en gang din velger å være en forelder; under noen forhold du kunne kjenne igjen din pågående valg å være i live. Si til deg selv: er dette vanskelig, og at &'; s OK. . . Jeg godtar problemet her. . . ja, det &'; s vanskelig, og så hva

Det er greit at ting er vanskelig?. Det er en del av det som gir dem deres duft. Ikke alle som oppfyller erfaringer er forankret i noen problemer, men mange er. Hedre deg selv for de harde tingene du arbeider med. Og være klar over de tingene som blir ikke
vanskelig i livet ditt, inkludert de tingene som støtter deg.

I særdeleshet, holde opp din personlige praksis i vanskelige tider, for eksempel mosjon, meditasjon, øyeblikk av takknemlighet, protein til hvert måltid, og gjøre ting som nærer deg. Jo mer vanskelig livet ditt, jo mer må du ta vare på deg selv.

Vanskeligheter kommer og går. I mellomtiden, dine egne gode kvaliteter og de gode tingene i livet vedvarer og forblir
.