Lysere Up

På livets vei, de fleste av oss er hauling altfor mye vekt.

Hva er i din egen ryggsekk? Hvis du er som de fleste av oss, har du fått for mange elementer på hver dag å gjøre listen og for mye ting i skapet. For mange forviklinger med andre mennesker. Og for mange "shoulds", bekymringer, guilts, og angrer.

Husk en tid da du lettere last. Kanskje en backpacking tur når hver unødvendig pund bodd hjemme. Eller etter at du til slutt forlot et dårlig forhold. Eller bare stoppet bekymre deg noe. Eller kom ren med en venn om noe som hadde vært plager deg. Hvordan gikk dette føles? Sannsynligvis ganske stor.

Jada, vi er ikke lenger nomadiske jegere og sankere som eiendeler kan bli gjennomført i den ene hånden. Du vet hva du egentlig trenger i dette livet; Personlig er jeg glad om gode venner og et fullt kjøleskap. Men all den ekstra fysiske og mentale ting du slepe rundt kompliserer livet ditt, veier deg ned, og holder deg fast. Det er nok weightiness i livet som det er uten å legge mer

Å sette dette temaet i en større ramme, vurdere den hinduistiske tanken om at Gud har tre primære manifestasjoner:. Creator, bevarer og Destroyer. Jeg kan ikke gjøre rettferdighet i denne korte plass til dette synet, men den enkle oppfatningen som fungerer for meg er at det er en lovlig og gunstig prinsipp i universet som er i ferd med beskjæring, tømming, fullføre, og slutter.

Denne positive "ødelegge" - svært vidt definert -.. muliggjør å skape og bevare, som exhaling gjør inhalering, eller tømme en kopp noe bitter muliggjør fylle den med noe søtt

Slippe belastninger gjør lysne opp

The Practice

Generelt:. Legg dine byrder ned. Og sjelden plukke opp nye

Nå detaljene: Plukk noen oppbevaringsstedet - som en bokhylle, skuff, eller hjørne av et skap - og tømme det ut av alt du ikke lenger virkelig ønsker eller absolutt trenger.. Gi den bort eller kaste den bort. Legg merke til hvordan dette føles -. Både angst og positive følelser

Noen ganger frykter vi at vi vil liksom blåse bort i livet hvis vi ikke har en masse ting. Deretter fokusere på de positive følelser og åpne til en følelse av belønning i å slippe ting du ikke trenger. Holde det gående med andre ting du ikke ønsker eller trenger, både hjemme og på jobb.

Ta en hard titt på dine forpliktelser, ansvar og oppgaver. Kanskje skrive ned en liste. Spør deg selv: gjør jeg virkelig
trenger å gjøre alle
disse tingene ??! Åpen for at stemmen til visdom i deg som forteller deg hva du har råd til å slippe. Åpen for en følelse av frihet og autonomi: du
får bestemme hva som gjør mest fornuftig å gjøre, ikke "shoulds" yammering bort inne i hodet ditt. Bestem deg for hva du kan gi til andre å gjøre - og få dem til å gjøre det. Bestem deg for hva du kan slutte å gjøre, om andre plukke den opp eller ikke.

For en tid (en dag, en uke, et år), ikke ta på seg en eneste ny stor forpliktelse. Regard alle nye aktiviteter, arrangementer og oppgaver som "skyldig inntil bevist uskyldig" - kaste dem i sekken bare hvis du er sikker på at du virkelig vil eller absolutt må

Tenk dine relasjoner.. Hvilke som føler tungtveiende, viklet, beheftet? Da bør du vurdere hva du kunne gjøre med det. Kan du gå tilbake? Ikke lenger engasjere enkelte emner (f.eks låste helseproblemer, konflikter med tredjeparter, den siste)? Ikke lenger kan utføre visse roller (f.eks, problemløsning, kvasi-terapeut, dating rådgiver)

Ta en titt på ditt sinn: hva veier det ned? Skyld om lenge siden ugjerninger? Unødvendig angst? Høye, perfectionistic standarder? Brumm sinne? Misnøye? Passivitet, apati? Tvil? Tar selv altfor seriøst? Uansett hva det er, for en kort periode - en halv time, en halv dag - helt slippe den. Ved første eim, dropp det. Se hvordan det er: sannsynligvis ganske stor! Deretter ri den store bølgen av lettelse og letthet og fortsette slippe disse blylodd i tankene dine

Totalt:.. Hvis du er i tvil, kaste den ut

Spill med følelsen lettere i kroppen din. Som om du er løftet opp av usynlige helium ballonger. Lettere i trinn. . Hodet lettere på skuldrene

Lighter i ditt hjerte
.