Bli den Body.

Som en gutt, jeg var virkelig ute av kontakt med kroppen min. Jeg knapt merke til det meste av tiden, og når jeg gjorde det, dultet jeg det som et muldyr for å gjøre en bedre jobb med haling "meg" - hodet -. Rundt

Denne tilnærmingen hjalp meg soldat gjennom noen tøffe tider. Men det var kostnader. Mange gleder ble nummen, eller de fløy over - faktisk under - hodet mitt. Jeg føler ikke dypt engasjert med livet, som jeg var peering på verden gjennom et hull i et gjerde. Jeg presset kroppen min hardt og ikke ta godt vare på den. Da jeg snakket, hørtes jeg ut av kontakten til andre, følelsesmessig fjernt, selv falske; mine ord manglet troverdighet, gravitasjon, trekkraft

På grunn av disse kostnadene, har jeg jobbet med denne saken og kommer til å sette pris på fordelene ved å være bevisst på kroppen, kommer ned til det, bebor det -. mest fundamentalt , å være det.

For det første, at kroppen er ganske enkelt å fortelle en sannhet. Det vi opplever å være - tanker og følelser, minner og ønsker, og bevisstheten selv - er begrenset, betinget, og konstruert av kroppen via sin nervesystemet. Stoffet i sinnet ditt er vevd av kroppen din.

Videre er klar over din kropp og dens signaler gir deg nyttig informasjon om dine dypere følelser og behov. Sporing av kroppens subtile reaksjoner til andre forteller deg også mye om dem.

Kommer hjem til kroppen din hjelper deg til å føle jordet, og det gir deg betryggende tilbakemeldinger på at du er i live og i utgangspunktet greit. Det er spennende å føle vitaliteten i kroppen, selv sitte stille, og å oppleve gledene ved sansene

Spesielt opplever kroppen som en helhet -. Som en enkelt, enhetlig gestalt i bevisstheten, med alle sine opplevelser som opptrer sammen på en gang - aktiverer nettverk på sidene av hjernen. Disse side nettverk trekke deg ut av planlegging, foruroligende, besatt, fantasert og selvrefererende tenkning - "meg, meg selv, og jeg" - som er drevet av et annet nettverk i midten av hjernen. Følgelig, for å følge som hele kroppen trekker deg inn i øyeblikket, reduserer stress, øker mindfulness, og senker følelse av selvtillit hjelpe deg å ta livet mindre personlig.

The Practice.

Først og fremst, en advarsel: for noen mennesker, er det urovekkende å oppleve å være i kroppen. Spesielt er dette forståelig og ikke uvanlig for folk som har kroniske smerter, nedsatt funksjonsevne, eller en historie med traumer. Hvis dette gjelder deg, kan du prøve disse øvelsene nøye, hvis i det hele tatt.

Men for folk flest, det føles godt og gir verdi til å være kroppen. Og det er mange måter å utdype betydningen av dette.