La ting Change

Det siste jeg har vært å skrive om den femte av mine personlige topp 5 praksis (alle knyttet til første plass): åpne ut
, der jeg mener avslappende inn i en voksende følelse av sammenheng, selv oneness, med alle ting. (De andre fire er være oppmerksomme, kjærlighet, ta i det gode, og gå grønt.)

"Opening out" kan høres litt luftige-fe eller flakey, men jeg mener det i veldig ned-til- jord måter; sjekk ut de tidligere Jots om det. Her, jeg fokuserer på å slappe av og åpning inn det faktum at ting endres stadig, og ikke bekjempe det

For eksempel tenker på ting store og små. Jeg er aldrende, venner får kreft, vår barn forlater hjemmet, og San Francisco 49-ere ser ikke så bra som de gjorde i fjor. Jeg liker ikke disse endringene! Men hvis jeg legger til motstand
til dem, hvis jeg går til krig med endring i seg selv, som bare gjør meg verre, og noen ganger fyrer meg opp til å handle dårlig.

Plukk noe spesifikt, som Kroppen din blir eldre (sagging her, grånende der), eller nabolaget ditt endring, eller ting skiftende i et viktig forhold. Hvis du føler inne at du kjemper endring
, hvordan føles det? For meg føles det anspent, kontrakt, urolig. Alternativt hvis du kan akseptere den rene sannhet endring, liker det eller ikke, hvordan føles det? Sannsynligvis mye bedre.

The Practice.

Husk at du kan akseptere realiteten av endringen samtidig gjøre det du kan for å hjelpe ting endres til det bedre. Ingenting om åpning til skiftende natur av både interne erfaringer og rammebetingelser betyr at vi skal arbeide for sunn ender med sunn betyr noe mindre helhjertet

Tenk om noe som er i endring -. Eller har endret seg - som du har slitt med, men du kan ikke stoppe endringene. Visse ting naturlig svekkes; organiserte systemer tenderer mot lidelse; rust sover aldri. For eksempel er vår søte katt voksende uføre, ideene jeg hadde for noen år siden at en gang ble frisk og skinnende blir clich é d og passere é ;, og noen gamle venner, og jeg vokser fra hverandre. Eller vurdere en endring som du har utsikt eller benekte. . Personlig har jeg prøvd å ignorere det faktum at min aldrende kroppen ikke lenger kan snuble gjennom livet uten trening, og kostnadene til meg om dette fornektelse stiger

Prøv å si til deg selv utsagn som: Ting forandrer seg. . . ting er i endring, og jeg kan ikke stoppe det. . . Jeg aksepterer realitetene i endring. . . selv som ting endrer jeg vil gjøre hva jeg kan for å hjelpe dem å gå bra. . . Også være konkret om spesielle ting - jeg vil kalle det x her - som er i endring, si til deg selv: X er i endring. . . Jeg skulle ønske det ikke var, men det er. . . flere faktorer som fører X å endre. . . så langt har jeg ikke vært i stand til å stoppe endringen. . . Jeg kan fortsatt gjøre hva jeg tror er hensiktsmessig om X. . . i mellomtiden, jeg kan gi mot meg selv og andre. . .

Som du sier disse tingene, prøve å slappe av, myke og rolig. Prøv å utvide ditt syn å se hele bildet, erkjenner at utallige andre mennesker har å gjøre med de samme typer endringer som du er. Føle hvordan det ville være en gave til deg selv å la ting endre seg.

Du kan også vurdere hvordan det kan ha virket til å være en endring til det verre kan kanskje være på noen måter en endring til det bedre. Dette er ikke å papir over worsenings men å se så vel de nye mulighetene.

De fleste intimt, se om du kan være oppmerksom på og stadig mer komfortable med det flyktige bestått av hvert øyeblikk av erfaring. Et bemerkelsesverdig faktum er evig tilstede rett under nesen vår: hvert øyeblikk forsvinner helt som en annen oppstår

Prøv å ta et enkelt pust der du stadig lar følelsene og tankene gå bort i løpet av den og utpust.. Så mange avslutninger i et enkelt pust. Det kan være litt skremmende å møte vanishings i hvert øyeblikk av erfaring. Likevel i mellomtiden er det også så mange begynnelser, uendelige fornyet; ser dette kan hjelpe deg å være trygg på at det er greit å la gå så dypt

Paradoksalt ved å la din erfaring stadig endring, vil du få en varig fred
.  .;