Se Din Part

I situasjoner eller relasjoner med noen form for problemer - spenning, føler seg såret, konflikter, manglende matching av ønsker. . . vanlig crud - det er naturlig å fokusere på hva andre har gjort det er problematisk

Dette kan være nyttig for en stund: det kan gi deg energi, bringe innsikt i hva de reelle prioriteringer er for deg, og hjelpe deg å se. mer tydelig hva du vil at andre skal endre

Men det er også en kostnad. feste på de skadene (faktiske eller innbilte) utført av andre revves opp saken om dem (se JOT # 59) - med alle stress og andre problemer som bringer - pluss det gjør det vanskeligere å se de gode kvaliteter i de du har problemer med, påvirkning av flere faktorer, og din egen rolle i saken

For eksempel, la oss. si at du jobber med noen som er urettferdig kritisk til deg. Jada, det er måter denne personen er over streken, selvrettferdige, uansett. I tillegg er det måtene at denne personen også gjør gode ting, pluss de måter som andre faktorer - for eksempel en distrahert sjef som ikke har steppet inn eller kollegaer som liker å sladre - er hjelper eller skader. Og det er din egen rolle i tillegg: hva du gjør - i tanke, ord og gjerning - det er gunstig eller skadelig

På slutten av dagen, du vanligvis har liten innflytelse over mennesker som problemer. du eller over tredjeparter - og enda mindre i løpet av makrofaktorer som økonomi, bedriftskultur, etc. Ja, gjør det du kan om hva som er "der ute", men "her" er det mange flere muligheter for å administrere dine reaksjoner og for å bli mer dyktige i livet.

Videre, jeg har aldri vært i stand til å komme til fred om noe som har plaget meg (på et område fra mild bestyrtelse til sliping skade og sinne) før jeg tar ansvar for min del i det - som synes sant for folk flest. Dette betyr ikke utskeielser av skyld og mea culpa, eller la andre utenfor moralsk kroken. Det betyr bare eie din del i å fremme situasjonen og i å generere dine reaksjoner på det. Paradoksalt nok, når du går inn i hevde din del, så kan du gå ut av floker med andre, og i ditt eget sinn. Sannheten gjør sette oss fri.

Men for å dra nytte av disse mulighetene, må du Se din egen
.

The Practice. Anmeldelser

Siden det kan være utfordrende å se holdent på egen rolle i en situasjon, start ved ressurstildeling selv: fører tankene til følelsen av å være brydde seg om; få en følelse av noen av dine egne gode kvaliteter; og minne deg selv på fordelene til deg og andre som vil komme fra å se din del.

Deretter plukke en situasjon eller forhold. For enkelhets skyld, vil jeg fokusere her på tre "spillere": en person du har problemet (s) med, andre mennesker eller faktorer, og deg selv. Tenk fem ting: product: * Måtene at spørsmålet personen har forårsaket skadene og fordeler product: * De måter som andre mennesker, sosiale faktorer, og historien har forårsaket relevante skader og fordeler (ta et bredt syn) product: * måtene du har forårsaket fordeler

(Detaljer: Problemer inkludere følelsen mishandlet, som ønsker noe, men ikke får det, skaper problemer for folk du bryr deg om, osv Harms inkluderer misforståelser, såre følelser, tap, hindringer for å gå videre etc. Fordeler inkluderer klarhet, en kultur av ansvar, emosjonell støtte, fremme andres velferd, etc. årsaker kommer i form av tanker, ord og gjerninger, pass opp for mye mind-lesing, men det er naturlig og nyttig å reflektere på den mentale prosesser av deg selv og andre å kjenne forskjellen mellom intensjon og effekt. en persons intensjoner kan være positiv eller nøytral, men likevel ha negative konsekvenser)

Nå, det sjette trinnet, hard en. Tenk hvor du har forårsaket skadene i situasjonen eller forhold. For å gjøre dette, hjelper det meg til å tenke på tre typer årsaker (med ikke-uttømmende eksempler): product: * Innocent - Bare å være der når noe skjedde (for eksempel å gå i en fotgjengerovergang da en beruset sjåfør treffer deg); ta en jobb i et selskap med et kritisk medarbeider; å være mann /unge /Latinsk /blondt /en MD /etc ; bestemmer seg for å flytte til en viss by product: * Muligheter for større skillfulness - Innser at: a. bestemt ord er støtende for andre; du har overreagerte på relativt små saker; du må være en mer engasjert forelder; en partner ønsker mer romantisk oppmerksomhet; det er på tide å få mer organisert på jobb; . du har drukket /arbeid /snakker /bedømme /rådgivning /bossing for mye
* Moralske feil - (Vi har alle moralske feil, meg inkludert big time: anledninger når vi bryter en passende kode - spesielt vår egen dype kode - av integritet, og fortjener en wince av sunn anger) Å være urettferdig;. roping eller treffer; sykepleie nag; liggende; behandle folk som om de ikke betyr noe; misbruker makt; hensynsløshet; ved hjelp av kulde som våpen; ikke bry seg om din innvirkning på andre; blåser dine ansvarsområder

Skillet mellom muligheter for større dyktighet og moralske feil er veldig viktig -. både om deg selv og andre du har problemer med. Ofte vi savner sjanser til å bli mer smidig, fordi vi tror det vil bety å anerkjenne en moralsk feil. Selvfølgelig er det er et spørsmål om dyktig korreksjon for en person kan være en moral feil til en annen; du må bestemme selv.

Som du tar ansvar for din egen del, har medfølelse for deg selv. Husk også at rundt årsakene til skader som har kommet fra dere er alle slags gode kvaliteter i deg - og se din del er også et uttrykk for din godhet. Vet disse tingene, og la dem synke inn.

Tillat bølger av smerte eller anger å bevege seg gjennom deg som du ser din del. La dem komme, og la dem gå. Ikke velte seg i skyld: som faktisk underminerer å se og å handle om din egen rolle. Husk at din del ikke reduserer den delen av andre; vi alle har en del. Setter pris på at vendt din del hjelper deg å hjelpe andre til å møte sine egne.

I økende grad finne veien til en slags fred. Du er ikke motsette noe; ingen kan fortelle deg noe om din egen rolle som du ikke allerede vet. Det er lettelse, en oppmykning og åpning, en oppstrømning følelse av ditt eget godt hjerte.

Så, forsiktig, se om noen handlinger kommer til hjernen som klok og nyttig. Kanskje noen kommunikasjon til andre, eller vedtak om framtiden, eller en inngåelse av godt igjen. Ta deg god tid her; . ikke rush i å føle deg bedre

Uansett forstand kommer til deg av fordelene med å se din del: virkelig ta dem i Du sikkert fortjener dem.. Erkjennelsen av ens egen rolle i en vanskelig situasjon er en av de vanskeligste - og jeg tror de fleste hederlig - ting en person kan gjøre
. .