Godta It

Som generelle kategorier som hver inneholder en rekke konkrete metoder, mine Topp 5 praksis (alle knyttet til første plass) er: product: * Vær oppmerksom product: * Kjærlighet product: * Ta i god
* Go green product: * Åpne ut

Så langt jeg har skrevet om de fire første av disse, og du kan klikke på koblingene like over for noen tidligere Jots om dem. For eksempel praksis av "gå grønne" hjelp du får ut av hjernens fight-or-flight, reaktiv, "rød sone" innstilling og i stedet engasjere livet fra sin gjenopprette-og-refuel, Responsive, "grønn sone" -innstillingen .

I denne JOT, vil vi begynne den femte praksis - åpne ut Anmeldelser - der jeg mener avslappende inn i en voksende følelse av sammenheng, selv enhet, med alle ting. For noen, "åpning ut" kunne gå hele veien ut til noe transcendental (det gjør for meg). Men jeg kommer til å skrive om denne praksisen i svært down-to-earth, praktiske og psykologiske termer.

Det motsatte av åpning ut er sammentrekning, og en hovedkilde for sammentrekning er ikke akseptere
slik det er. Mye om ikke de fleste av våre stress, følelsesmessig smerte, og konflikter med andre kommer fra friksjon, fra motstand mot livet som det er

Aksept betyr at du gir opp til sannheten -. Fakta, virkeligheten - uansett hva Det er. Du kan ikke liker det, som vanligvis er forståelig. For eksempel, jeg liker ikke det faktum at en av fem barn i Amerika lever under fattigdomsgrensen, eller at min mor ikke lenger er her, eller at jeg har såret folk ved å miste besinnelsen. Men ting er som de er, og vi kan godta dem mens de fortsatt prøver å gjøre dem bedre (når det er mulig).

På bunnen, aksept begrunnelse deg i hva som er sant, og det er her du må starte for noen virkelige effektiviteten, lykke, eller healing. Aksept er grunnlaget for visdom og indre fred.

The Practice.

Gjenkjenn hva du ikke aksepterer. Vanlige ting inkluderer: kroppen endrer seg med alderen, uro med andre som ikke er helbredende, tidligere feil, ikke har nok penger, eller temperament eller evner. Noen tap er ugjenkallelig; denne personen, det øyeblikket, er den muligheten aldri kommer tilbake. Kanskje du har slått et hjørne - i din ungdom, eller nylig -. Og nå du skulle ønske du hadde slått den andre veien

For å gjøre dette konkrete, velge én ting at du sterkt ønske var annerledes. Si det i tankene dine som en saklig uttalelse uten sukker belegg. (Du kan også gjøre dette skriftlig.) For eksempel, kan du si noe sånt som: "Jeg har mistet mitt vennskap med Mary vår sønns kamp med skolen er ikke å få bedre ser det ut som jeg har kreft....... .. ekteskapet mitt føles tomt... denne sjefen vil aldri fremme meg... Jeg vil til slutt dø... Jeg mishandler Bob... Jeg vil aldri ha et barn av min egen... Carlo vil ikke engasjere meg i å reparere forholdet vårt... "

Da ser hvordan det er å holde dette faktum i en kontekst av aksept (samtidig som de vet at du kan også prøve å gjøre ting bedre, hvis det er mulig). Fylle det tomme med det faktum, og si ting til deg selv liker:......... "Det er sant at ______ ser jeg at ______ jeg overgi seg til det faktum at ______ Jeg ønsker av hele mitt hjerte at ______ var ' t saken, men det er... Jeg gir opp om ______... "Se om du kan mildne rundt sannheten om ting, hvis du kan åpne ut til slik det er. En variant av dette er å forestille seg noen (eller en gruppe mennesker) som elsker deg, som ser på deg med stor vennlighet og respekt mens du sier ting i denne paragrafen.

Ofte hva blokker deg fra å akseptere en < em> tilstand Anmeldelser - noe som er sant om verden, kroppen din, eller ditt sinn - er det du vil erfaring
hvis du akseptert tilstanden. Å akseptere opplevelse, prøv å gå tilbake og være vitne til det; åpne for det i kroppen din; hvis det er svært smertefullt, ta på den og la det gå. Ta deg god tid, ta pauser hvis du må. Ressurs selv å åpne til din erfaring. For eksempel, rolig og berolige deg selv; bringe tankene til følelsen av andre som elsker deg; har selv-medlidenhet.

Notice måter du ikke godtar ting. Enhver form for sinne eller rettferdighet er vanligvis en ledetråd. Du kan være kresne, overbevisende, eller følge om noen uten å tippe inn sliter med ham eller henne. Vurdere å senke dine standarder for andre mens oppdra dem for deg selv. Jeg mener ikke å være mer kritisk til deg selv - en slags ikke-aksept -., Men heller å være mindre kritisk til andre og mer fokusert på å øke ditt eget nivå av velvære og fungerer

En annen form for motstand , av ikke-aksept, fortsetter å prøve å gjøre noe skje som bare ikke er skal skje. Selvfølgelig ønsker vi ikke å gi opp for tidlig. Likevel, mens det kan være trist, selv forferdelig å innse sannheten, noen ganger den kjærligheten vi lengter etter ikke vil komme, vil en bedrift ikke lykkes, eller et kurs i medisinsk behandling vil ikke fungere. Vær oppmerksom på hvordan dine styrker kan bli en svakhet ved aksept; for eksempel, har jeg mye av stasjonen, som noen ganger har holdt meg lete altfor lenge inne tunneler som virkelig ikke har ost.

Det er lett å akseptere vakre solnedganger, gylne premier, og sukkerspinn. Det er de harde ting som er vanskelig å akseptere. Så det er viktig å sette pris på den fred som kommer fra å gi opp kampen med den slik den er. Du gjør det du kan - som noen ganger er ingenting i det hele tatt - og samtidig være svært reell med deg selv om hva som faktisk er sant. Dette letter vanligvis konflikter med andre. På et tidspunkt en lettere kommer inn i ditt hjerte, en mykgjørende og klarhet. Og en hard-won, ærlig frihet
.