Gjør Freely

De fleste mennesker tilbringer flest minutter på de fleste dager å gjøre en ting etter den andre. Jeg er sikker på do. Skrive inn følgende ord er en slags gjør, som kjører til jobb, lage middag, pusse tennene eller å sette barna til sengs. For alle de "arbeidsbesparende" enheter av de siste 50 årene - oppvaskmaskiner, telefonautomater, tekstbehandling, etc. - de fleste av oss er arbeidende mer, ikke mindre. For eksempel når det gjelder sysselsetting, har den gjennomsnittlige arbeidsuken i Amerika fått lenger i løpet av de siste 50 årene. Møt noen og spør hvordan han eller hun er, er svaret sannsynligvis: ". Travel" Gjør er en stor del av livet, men vi pleier ikke å ta mye oppmerksomhet eller visdom til det.

Noen ganger gjør føles godt. Det kan være en følelse av flyt i dagligdagse aktiviteter, glede i din egen dyktighet eller kompetanse, eller tilfredsstillelse i å hjelpe andre

Men ofte gjør føles nummen, eller enda verre:. På føttene for timer, sliping gjennom repetitive oppgaver , suse fra en e-post til en annen, bekymret ytelse, presset og drevet. I Amerika og andre steder, den nådeløse tempoet i stress gjør slites gradvis ned psykisk og fysisk helse, og drivstoff konflikter med andre. Det er et stort problem, med mange kostnader.

Hvordan ser ditt eget gjør generelt føler for deg?

Personlig er jeg en big-time do-er. Som de fleste av oss, jeg kan og bør gjøre minst en litt mindre, og bruke mer tid på bare å være heller enn å gjøre. Men i mellomtiden, vi har fortsatt mye å gjøre, mye om ikke alle av det mot sunn ender, fra å sette brød på bordet og hjelpe med lekser å uttrykke våre evner og hjelpe verden bli et bedre sted.

Så crux er ikke så mye å gjøre selv, men vår forholdet
til det. Hvordan kan vi gjøre det vi gjør uten å bli presset og stresset, kontrakt og drevet, om det?

The Practice.

For meg er essensen av svaret å gjøre fritt - for å føle seg vel i opplevelsen av å gjøre, ikke fanget eller bundet opp i det. Her er noen ting som har hjulpet meg med dette

holde tilbake til høyt prioriterte tingene -. Som å ta vare på helsen din, gjør plass i ditt hjerte for andre, eller beskytte tid for viktig-men- ikke-presserende oppgaver på jobben - og la de små gå. I det gamle ordtaket: Hvis du fyller en bøtte, satt de store steinene i første

Føler ansvarlig for det du ikke har makt til å oppnå er dømt pluss dårlig for deg og andre

Vær oppmerksom på betydningen av trykk
. Det er et klart tegn på at du får fanget opp i å gjøre. Når du oppdager dette, puster langsomt. Se om du kan fortsette å gjøre - selv raskt -. Og samtidig føler seg mer avslappet og rolig

Gjør en ting om gangen. Ta med mindfulness - vedvarende øyeblikk til øyeblikk bevissthet - i det du gjør. Utvikle denne stødighet i sinnet, denne kontinuiteten av tilstedeværelse, gjennom aktiviteter som meditasjon, lage kunst eller musikk, yoga, eller binde seg til å holde fokus i dagligdagse aktiviteter som å pusse et barns hår.

Feel ferdigstillelse som du er ferdig hver ting du gjør. For eksempel ta et sekund å merke at du har plassert en plate i oppvaskmaskinen før du flytter til neste rett; etter ankomst på jobb, la det lande at denne delen av dagen er nå bak deg; etter å ha snakket med en venn, la opplevelsen gjenlyd i tankene for en pust.

Prøv å oppleve gjør som levende. For meg er dette føles som å bruke en datamaskin eller kjører bil eller snakker med noen som bare å være et dyr - en venn en gang kalte meg "en stor mann pattedyr" - beveger seg gjennom dagen. Følelsen av leve
deretter flyttes til forgrunnen, med å gjøre som en selvfølgelighet faktum, no-big-deal, uttrykk for nedfelt liv. Det er en subtil forskyvning, men en kraftig en

Se om du kan betrakte erfaringer med å gjøre som "tom". Består av mange deler basert på mange årsaker som kommer og går forbigående, slik at en enkelt erfaring - løfte en skje til munnen, gjør en seng, lese en bok - er "tom" av absolutt selv eksistens. I likhet med forslaget ovenfor, er dette en også fint, men likevel så dette føltes anerkjennelse av tomhet erfaringer med å gjøre vokser i deg, vil du oppdage at du føler deg friere i dem, og ta dem mindre personlig.

Sist, få tilbud (du kanskje liker JOT som fokuserte på denne praksis). Alt du kan gjøre er det beste du kan gjøre: du kan tendens til årsakene, men resultatene er ute av dine hender. For eksempel, er alt du kan gjøre si hva som er i ditt hjerte som oppriktig og dyktig som du kan, men hva andre gjør med det i sitt eget sinn er opp til dem, ikke deg.

I sum, enkel aktiviteter som å pusse tennene, eller mer komplekse de som kjører et møte eller skrive en rapport, er en mulighet rett under nesen vår, mange ganger om dagen, for å komme i hu nærvær, føler friere, og være i fred.
.