Den Thorny Maze of Forventninger Del II: Take Care når du bestemmer hva No kan man forvente av Yourself

Thorny Maze av forventninger, del II - Ta vare når du bestemmer hva de ikke kan forvente av deg selv

Det er et skjult kilde til makt eller smerter som ofte går uadressert av mange enkeltpersoner. Sannheten er, Forventninger kan ha vidtrekkende konsekvenser for hvordan folk lever sine liv og godbitene de høste underveis. Forventningene er forutsetninger om fremtiden – hva som vil skje eller hva som skal skje – og de kan dypt påvirke dine relasjoner, din selvtillit, din lykke og din evne til å navigere din vei i livet.

Hva en stor tabbe det er å ignorere, nekte eller bare klamre seg til forventningene som har lite eller ingenting å gjøre med hvordan ting egentlig fungerer. Forventer for lite eller for mye, eller forventer upassende ting om oss selv, andre mennesker i våre liv og den verden vi lever i, kan føre til kaos og forvirring. En slik tornete labyrinten!

Urealistiske forventninger kan sette deg opp for skuffelse, ineffektiv atferd og med depresjon. Forventning minus virkeligheten = frustrasjon! Endre dine forventninger til de som er smart og tilpasningsdyktig vil tjene deg godt og er ikke så vanskelig som du kanskje tror. Gjør du det innebærer å betale spesiell oppmerksomhet til virkelighet og mulighet, fleksibelt forhandle de to igjen og igjen. Ved å velge nøye, kan dine forventninger føre til kraftige planer og atferd.

La &'; s ta en titt på den andre av tre avdrag på forventninger. Hva om ikke å forvente av
selv

Don &'; ts

• Don &'; t forvente å være perfekt

Det &'; s ikke kommer til å skje, uansett hvem du er eller hvor hardt du prøver å gjøre det slik. Forventer å være noe som &'; s umulige er en rett skutt til problemer og skuffelse. Den forbruker så mye energi til å følge denne bestemt merke av blindvei tenkning. Du kan være utmerket, men ikke perfekt, på noen utvalgte mål og bare ren middelmådige på andre som don &'; t saken mye i det hele tatt. Ta beslutningen om å være selektiv på hva bestrebelser fortjene dine fineste innsats, og deretter planlegger å fråtse i dine prestasjoner, selv de som kan falle kort av mark.

Jeg har vært vitne til følelsesmessig kaos av for mange mennesker som har denne troen på systemet med sine latterlige forventninger. Å tro at bare ett utfall (den perfekte!) Er akseptabelt er uforenlig med emosjonelle helse og kreative levende.

Tenk på det et øyeblikk. Hvis noe må gjøres til en tee, det &'; s ikke mye rom for utforskning, oppdagelse, spontanitet og glede. Kostbart, ødeleggende og ikke mye moro! Husk at perfeksjonist er bekymret for alle detaljer om utfallet. At &'; s effektiv måte å slukke brannen og marginalisere hva får du gjør. Dette gjør det også vanskelig å være åpen for uventede og /eller forkledd muligheter.

Som David Burns, psykiater og forfatter av Feeling Good: New Mood Therapy (1992, 1999), forklarer, “ Husk at frykten alltid lurer bak perfeksjonisme. Konfrontere din frykt og tillater deg selv retten til å være menneske kan, paradoksalt nok, du gjør en langt lykkeligere og mer produktiv person &";.

• Don &'; t forvente å oppnå dine mål og drømmer uten noen feil, hindringer og stikkende avbrytelser

Hvis du lever av misguided filosofi som mål og drømmer bør oppnås, uten noen problemer eller snublesteiner, la meg oppmuntre deg å bli kjent med hva som egentlig foregår i denne verden.

Når du skjønner &'; t forventer at mellomliggende vendinger av skjebne vil oppstå (og de nødvendigvis gjør), sette deg selv inn i en reaktiv, hjelpeløs modus. Denne tilnærmingen, ofte fylt med skuffelse og desillusjon, kan sette en bulk i selvtillit og føre deg ned en vei til skylden spillet. Din energi blir rettet kritikk noen eller noe: selv, lykken, været eller enhver person innen kort avstand. Hva en kolossal sløsing med fart! I stedet for å komme i gang med ting, tar din utholdenhet en skikkelig suksess.

Adopter en vinnende strategi for å normalisere livet &'; s kurve baller som bare en del av spillet; forvente seg, se etter sølv fôr i hver enkelt. Jon Kabat-Zinn, psykolog og ekspert på Mindfulness-Based Stress Management, antyder, “ Du kan &'; t stoppe bølgene, men du kan lære å surfe og" Være optimist som ser mulighetene i alle uhell og former hennes forventninger tilsvarende.

• Don &'; t forvente suksess på tidsplan

Hvis du forventer suksess i en tidsramme som du velger, du kan godt være i for en stor dose av skuffelse. Oftere enn ikke, ting bare ta lengre tid enn du foretrekker – Bare ett av liv &'; s plagsomme realiteter. I denne hektiske verden med så mange ting umiddelbart tilgjengelig, it &'; s ikke rart folk blir alt blandet opp på denne. Du kan føle deg rett til å få din drøm i dag uten alle slitasje – en forventning om raske, enkle resultater. Dette skiller seg ofte markant fra hva som faktisk vil skje. Den sunne ting å gjøre er å utvikle fleksible, realistiske forventninger til tiden variabel.

Don &'; t gjøre dine valg på grunn av andres forventninger

&'; re ofte holdt som gissel av hvordan andre ser oss, og forventer at vi skal oppføre seg. Ved omsorg for mye om hva andre synes er riktig for deg, kan du miste av syne hva som virkelig teller. Når det gjelder potensielle og villeste ønsker, kan andre mennesker forstå og støtte deg, eller kan være clueless, eller kanskje ikke bryr seg eller kan ha overtredelse ideer som tjener sine egne mål og agendaer.

Poenget med makt for deg er å ta avgjørelser for deg selv. Hvis noen er i hjørnet, evaluere sine anbefalinger når det gjelder hva slags passform de er for deg. Den eneste personen som du skylder fullstendig troskap om livet ditt er deg. Perioden.

Ergo – finne ut hva forventningene er som bidrar til å støtte dine filosofier og banet veien for hjertet, og deretter fortsette med dem. Vær selvsikker med andre når de er over grenselinjene av dine personlige rettigheter og ansvar. Du, og bare du, kommer til å bestemme hva du kan forvente fra deg selv
.