Innlemming Change inn Din Life

Change! En slik belastet ord. Hva tenker du når du tenker på ordet forandring? Stopp et øyeblikk og prøve å svare på det spørsmålet. Hva slags følelser ikke ta det opp i deg? Håper, spenning, glede, eller på den andre siden, frykt, angst, tap, eller å gjøre ting mer komplisert, en kombinasjon av begge

Jeg liker denne anonyme sitatet “? Livet er forandring. Veksten er valgfritt. Velg klokt, &"; fordi jeg føler det veldig mye omfatter punktet jeg ønsker å gjøre i denne artikkelen. Den elektroniske frie oppslagsverket Wikipedia inneholder enkleste definisjonen: Endre betyr ferd med å bli annerledes. I Meriam-Webster ordbok &'; s endringen er å gjennomgå forvandling, overgang, eller bytte. Endringen innebærer endring, noe som gjør enten en vesentlig forskjell ofte beløper seg til et tap av opprinnelige identitet eller et bytte av en ting for en annen. Det er viktig å forstå at mennesket er i konstant endringsprosess, enten vi liker det eller ikke. Kontroll, planer og regimer selv om nødvendig aren &'; t mer enn illusjoner. Hvert minutt og hver dag vi opplever endringer. Kroppen vår er i endring, og verden rundt oss er i endring. Disse endringene er så vanlig og subtil at vi ofte ikke merke de er forekommende og de fleste mennesker don &'; t har problemer med å håndtere dem.

Problemer oppstår når endringen skjer dramatisk og /eller uventet. Deaktivering ulykker, dødsfall av kjære i våre liv, skilsmisse, tap av jobb, en sykdom - mener alle disse utviklingstrekk som vi har til å forlate noe bak og tilpasse seg en ny måte å leve på, selv om vi ikke føler helt forberedt eller kanskje selv har valgt det. Disse typer hendelser hvis ikke håndteres på en hensiktsmessig måte kan føre til en personlig krise. Det bør bemerkes at ikke alle overganger komme ut negative erfaringer. Ekteskap, opptak til universitetet, en ny jobb, flytting til en ny by, fødselen av et barn, gjenforening med en gammel venn er endringer som bringer gode ting i våre liv. Alle disse endringene er en del av naturlig prosess med livet.

Men, og fra personlig erfaring, vet jeg at endringer i livet ikke går jevnt hele tiden. Men mange ganger, spesielt når forholdene er vanskelige, er det vanskelig for oss å forstå eller vurdere rollen til forandring i våre liv. Langt fra å være noe å være fryktet og unngått (selv de mest vanskelig og smertefull), gir endring oss muligheten til å motta den mirakuløse gave personlig transformasjon. Hvis vi kan ha dette i tankene våre holdninger og aksept av endringsprosessen vil bare bli lettere.

Som William Bridges forklarer i detalj i sin bok Transitions: Making Sense of Life &'; s Changes, endringsprosessen har 3 deler:

1. Konklusjon eller lukking: Når det skjer en endring, må vi legge bak våre gamle definisjoner eller oppfatninger av verden, våre gamle måter å gjøre ting på, og denne prosessen er ofte så vanskelig at mange ganger vi motstå, noe som gjør ting bare verre.

2. .. "Nøytral sone. &Rdquo; Dernest er det en periode hvor vi føler frakoblet Mange beskriver det som å være" in limbo "Vi forlot tidligere, men ennå ikke koblet til i dag er denne gang preget av usikkerhet, angst, og fristelsen for å gå tilbake til fortiden, om mulig

3 New Prinsipp:.. Endelig er det nye prinsippet egentlig der vårt fokus holdent på den nye situasjonen og i fremtiden, ser vi positive og prøve å tilpasse løpet. dette stadiet er det en revurdering og omlegging av våre prioriteringer, og vi vil smi nye mints.

Tips for en sunn Transition eller Endre
Livet kan være lettere og en naturlig kilde til mer behagelige endringer hvis vi øker vår evne til å planlegge og tilpasse.

1. Gi deg selv tid. Når en endring skjer, det tar tid å legge om vår indre verden til den nye virkeligheten. Selv om vi kan føle ubehag i løpet av en overgang, er en uvurderlig tid til bruke vår kreativitet og styrke. Men hvis vi ikke tar deg tid til å tilpasse seg, vi kan miste denne flotte muligheten for personlig vekst og omdefinering av vårt vesen at noen overgang bringer.

2. omorganisere livet ditt som du trenger. Selv om overganger kan være veldig forstyrrende, henge på de delene av livet ditt som gir deg komfort og sikkerhet for å gjøre overgangen mer utholdelig. Når vi føler oss sikre vi kan gjøre oppgaven med overgangen på en mer produktiv måte. Omgi deg med mennesker og venner som tilbyr sin støtte og trøste deg.

3. tolerere ubehag. Forvente å oppleve øyeblikk av angst og utrygghet. Disse følelsene er en naturlig og viktig del av prosessen, men husk de er bare midlertidig. Stol på din egen evne og ikke å ty til bruk av beroligende midler og alkohol fordi det kun avbrutt den naturlige prosessen med justering for å endre for å gjøre deg sterkere og mer moden. Beam foran utfordringen med integritet!

4. Ta vare på deg selv. Gjør noe hyggelig for deg daglig. Sover 6 til 8 timer i døgnet og sørg for at du spiser et sunt kosthold. Husk at når stressnivået øker vårt immunsystem er svekket, derfor en diett rik på vitaminer anbefales. Hvis du kan, er det daglig mosjon; en tjue minutters gange er alt du trenger.

5. Vurdere din holdning. Den viktigste endringen i en person &'; s liv er hans /hennes holdning. Enten et glass er halvfullt eller halvtomt avhenger av din holdning. Konsentrer deg om å dyrke en positiv en.

6. Finn den hjelpen du trenger. Dette er den perfekte tiden til å søke hjelp fra en profesjonell terapeut som kan veilede og støtte deg under prosessen. Forskjellen er at mens støtte fra venner er viktig - jeg anbefaler at du unngår de som bare er der for å gi deg råd. Husk at din største behov på dette tidspunktet er å utforske dine egne følelser og finne sannheten som kommer ut fra dine egne interne ressurser. Terapi gir en trygg og effektiv måte å analysere din indre og lykkes til overgangene i våre liv.

Og husk at endring er noe du ikke kan unngå. Jo mer du motstå jo vanskeligere vil det være. Jeg spør alltid mine klienter hva som skjer hvis de ønsker å holde en knyttneve av sand og de stenger sine fingre sterkt ?. Svar: sand unnslipper gjennom fingrene, sier de. Ok … så hva har du å gjøre hvis du vil at sand å bo på håndflaten? Svar: Åpne hånd og være i ro. Lykke
 !;