Gi No One grunn til å frykte You

Vi utviklet seg til å være redd

De gamle forfedre som var uformell og tankeløst håp, undervurdere risikoen rundt dem -. Rovdyr, tap av mat, aggresjon fra andre av sitt slag - ikke passere på sine gener. Men de som var nervøs var veldig vellykket - og vi er deres oldebarn, sitter på toppen i næringskjeden

Derfor flere hair-trigger systemer i hjernen kontinuerlig søke etter trusler.. I det minste snev av fare - som i disse dager kommer hovedsakelig i form av sosiale farer som likegyldighet, kritikk, avvisning, eller mangel på respekt - Alarmklokkene starte ringer. Se en rynke over et middagsbordet, høre en kald tone fra en veileder, bli avbrutt gjentatte ganger, får et likegyldig skuldertrekk fra en partner, se din tenåring snu ryggen og gå unna. . . og hjertet begynner å slå raskere, hormoner stresset kurs gjennom årene, følelser godt opp, tanker rase, og maskineriet av kampene, flukt, frysing, eller berolige spark i høygir.

Det samme skjer i andre retningen: Når du sender ut noe signal om at andre finner selv subtilt truende, blir deres indre iguana går. Det gjør dem lide. Pluss den ber negative reaksjoner fra dem, for eksempel forsvar, tilbaketrekking, motangrep, nag, uvilje, eller verve deres allierte mot deg.

Dermed godhet og praktisk visdom i den tradisjonelle ordtaket: "Gi no én grunn til å frykte deg "

Du kan -. og bør - være direkte, fast, og selvsikker. Uten å måtte frykte deg, bør andre forventer at hvis de bryter sine avtaler med deg eller på annen måte mishandle deg, vil det få konsekvenser: du forbeholder oss retten til å si opp, kaller en spade for en spade, skritt tilbake i forhold hvis nødvendig, ta bort privilegiene til et dårlig oppførsel barn eller jobb med en uærlig ansatt, og så videre. Men dette er rett og slett klarhet. Bergarter er vanskelig; du trenger ikke å frykte steiner for å ta sin hardhet i betraktning: Jeg vet dette som en aldrende fjellklatrer

Mye av tiden frykten - angst, frykt, uro - vi utløse hos andre er mildt! , diffus, i bakgrunnen, kanskje ikke engang bevisst opplevd. Men studier viser at folk kan føle seg truet av stimuli de er faktisk ikke klar over. Tenk på de små biter av irritasjon, kaustisk tone, edginess, overlegenhet, pushiness, griner, argumentativeness, øye rundstykker, sukker, rask brann snakke, snarkiness, krav, høy-handedness, rettferdighet, skarpe spørsmål, eller sette nedturer som kan lekke ut av en person - og hvordan disse kan påvirke andre. Tenk over hvordan noen av disse er nødvendige, om noen i det hele tatt -. Og monteringskostnader på den frykten vi unødvendig skape i andre

Tenk på de fordeler for deg og andre av dem følelsen tryggere, roligere og mer på fred rundt deg.

The Practice

hevde deg selv for de tingene som er viktige for deg. Hvis du stikker opp for deg selv og få dine behov oppfylt, vil du ikke være like sannsynlig å få reaktivt med andre.

Setter pris på at huleboer /-woman hjernen inne i hodet til personen du snakker med automatisk primet å frykte deg, uansett hvor respekt eller kjærlig du har vært. Så gjør små ting for å hindre unødvendig frykt, som å starte en interaksjon ved å uttrykke hva varme, bli med, og positive intensjoner er autentisk for deg. Være selv avsløre, grei, ubevoktet. Kom med en åpen hånd, weaponless.

Som du kan holde deg rolig i kroppen din. Få revved opp, og som signaliserer andre at noe galt kunne komme.

Slow down. Rask snakke, raske instruksjoner eller spørsmål, og raske bevegelser kan skrangle eller overvelde andre. Plutselige hendelser i vår fortid var ofte i begynnelsen av en potensielt dødelig angrep.

Vær forsiktig med sinne. Enhver eim av sinne gjør andre føler seg truet. For eksempel vil en overfylt og bråkete restaurant plutselig får stille hvis en sint stemme blir hørt, siden sinne innenfor et bånd av primater eller tidlige mennesker var en stor trussel signal.

Vurder dine ord og tone. For eksempel, noen ganger må du nevne mulige konsekvenser - men pass på, siden det er lett for andre å høre en trussel, tilslørt eller eksplisitt, og deretter stille gå til krig med deg i tankene deres

Give. den andre personen puste rom, plass til å snakke fritt, en sjanse til å bevare sin stolthet og verdighet.

være troverdig selv, slik at andre ikke redd for at du vil la dem ned.

være i fred. Vet at du har gjort det du kan for å bidra til å forhindre eller redusere frykt i andre. Observere og ta i fordeler for deg - som andre som føler tryggere rundt deg gir deg mindre grunn til å frykte dem
. .