Selvhjelp tips for å forbedre din Mood

bestemme seg en gang for alle at humøret, din følelse av balanse og velvære er ditt ansvar.

Bestem deg for at du er verdifulle for deg selv og at du er ansvarlig for å behandle deg selv godt. Vær din egen beste venn.

Bestem deg at du elske og ære deg selv og gjenta dette så ofte som du trenger i løpet av dagen.

Bestem deg at hver dag den første og fremst bekymring er å hjelpe deg selv føler meg litt bedre, uansett hvor du har våknet opp den morgenen, eller hvordan du kan føle på visse øyeblikk i løpet av dagen.

Når du er i godt humør, lage en liste over de tingene som behage deg og føle deg bra, kan du se listen når du føler deg ned og gjør ett eller flere av disse tingene.

Når du er i godt humør, lage en liste over mennesker, aktiviteter, steder, bilder, erfaringer, minner som vanligvis gjør at du føler deg bra, kan du se listen når du føler deg ned og fokusere på et par minutter på de oppløftende tanker.

Selv om du er hjemme alene, behandle deg selv med respekt. Ikke salongen rundt i pyjamas, uflidd, ubarbert, osv opptre som om du venter noen og være presentabel. Det vil bidra sterkt når du tilfeldigvis ser på deg selv i speilet.

Ta vare på miljøet. Gjør det så ryddig og komfortabelt som mulig. Kast gamle aviser, magasiner, søppelpost, sette klærne bort i skapet ditt, gjør sengen din, gjøre hjemmet ditt en innbydende sted for deg.

Hvis du bor alene, har noe levende som en plante eller et pet virkelig hjelper deg til å føle at du har litt selskap, og noe å gå hjem til. Kjøp noen planter og dekorere hjemmet ditt, og vurdere å få et kjæledyr. Selv en gullfisk er god nok.

Ring en venn, eller skrive til en venn. Inviter en venn til hjemmet ditt, eller å gjøre noe sammen. Har noe spesielt i tankene, som går til en film, eller ut til middag, eller for drinker. Nå ut.

Hvis ingen venn er tilgjengelig, og du føler deg lei og frustrert, ta deg ut til en film, eller til middag, eller for en drink. Mange mennesker føler selvbevisst om å gå ut alene. Husk at du er ansvarlig for dine følelser og føler seg stolt i stedet at du gjør noe bra for deg selv. TØR!

Gå ut en tur, eller en stasjon. Gå på, ikke være lat, ikke sette den av, komme seg ut av huset og du vil sikkert bli belønnet med bedring i humøret.

komme i kontakt med naturen. Så ofte du kan, besøk parker, steder med grønne, ta korte ferier eller dagsturer og komme i kontakt med naturen. Nyt lydene, luktene, severdigheter, vekker sansene.

Delta på en forelesning.

Gå til et kunstgalleri.

Gå til teater og se en stor ytelse.

Spill din favorittmusikk, og sørge for at det er din favoritt oppløftende musikk.

Ta en lang, luksuriøse boblebadet.

Kjøp deg en gave, ja, gå på, splurge, kjøpe noe du har lyst på lenge.

Les en inspirerende bok, lese noen dikt, eller gå ut og kjøpe noen nye bøker.

Cook en gourmetmiddag for deg selv. Inviter noen til å dele den.

Exercise. Gjør enda noen enkle øvelser hjemme, ved å fokusere på og energigivende kroppen din, vil du umiddelbart føle forbedring i mood.Use kroppen din, vekke kroppen din, live opp kroppen din og humøret vil løfte. Gjør noen hagearbeid, eller noen alvorlige housecleaning!

meditere. Du trenger ikke å bruke noen kompliserte prosedyrer. Bare bestemme seg for å ta en pause fra den negative selvfølelsen skjer i tankene dine. Sitt stille, fokusere på pusten, fortell deg selv å slappe av, og når du føler deg helt avslappet fortape deg i en vakker, avslappende scene som en rolig basseng, en frodig skog, en vakker strand og bli der så lenge du vil.

distrahere deg fra den tilstanden, emne, person, situasjon, hendelse som har brakt deg ned. Din første prioritet er alltid din balanse, din fred i sinnet.

Unngå å dvele ved fortiden vondt og klager, unngå å male et dystert og dystert bilde av helheten i livet ditt. Fokusere på nåtiden, fokusere på deg selv nå, fokuserer kun på å forbedre humøret ditt nå.

Finn ting å være takknemlig for, ting å sette pris på deg selv, ditt miljø, jobb, venner, familie, din nabolaget, byen din.

Avslutt hver dag ved å huske å tenke gode, kjærlige tanker for deg selv. Sørg for at du sovner i en søt humør. Dette vil sikre at du vil ha hyggelige drømmer og våkne opp neste morgen i en mye bedre humør.

Beat the blues! Du kan klare det! Og husk: Vær din egen beste venn

Copyright (c) 2008 Ismini Apostoli
. .