*** Er din tro Your Friend or Foe?

Er du klar over at du opererer under visse oppfatninger og forutsetninger som hjelper deg med å finne mening i denne verden og livet erfaringer, og at også veilede deg når du manøvrerer gjennom hver dag? Kanskje du &'; re veldig klar over det faktum at du har et slikt rammeverk — ofte referert til som en verdensanskuelse. For eksempel kan du tror at du ble satt på denne jord for en gudgitt hensikt. Derfor du &'; re strever med å forstå og forholde seg til hva det formålet er. Du &'; re åpen for å undersøke ting som skjer med deg fordi du tror de har leksjoner for å lære deg og faktisk kan veilede deg mot nye retninger du trenger for å nå være å ta

Du kan også avtale med livet &'; s problemer og tilbakeslag vel fordi du ser dem som utvikler din evne til å takle hva som kan ennå ligger foran oss på denne veien du tror du &'; re blir bedt om å følge — av en høyere makt som du kan referere til som ditt høyere selv, universet , eller Gud, for eksempel. Videre kan du tro at selv tragedie tilbyr nyvunne mulighet hvis du &';.? Ll, men se etter det og gripe det

hand-me-down tro eller din egen

Selv om du ikke kan forholde seg til hva du &'; ve bare lese, du &'; re utvilsomt opererer i samsvar med visse oppfatninger og forutsetninger – trolig overlevert av betydelige voksne i løpet av barndommen. Så igjen, kan de komme fra konklusjonene du tegnet som et resultat av erfaringer i løpet av denne fasen av livet. Så, om du er klar over det eller ikke, tenk deg om andre mennesker, verden og hvordan den fungerer, samt din posisjon som et system innenfor større systemer – som for eksempel familien, samfunnet og landet ditt — i visse måter som andre kan ikke fordi de hadde ulike opplevelser, og ble overlevert andre oppfatninger.

Siden glatthet av tidlige liv var i stor grad avhengig av din evne til å ta de viktige voksne i livet ditt, eller å vedta og leve i samsvar med sin tro, er det ikke overraskende at du opererer automatisk i samsvar med disse overbevisningene. Også, siden det er viktig at, som borgere av dette landet vi alle holder seg til visse oppfatninger, slik som å være produktive og lovlydige medlemmer av vårt samfunn, har det trolig vært nyttig at du &'; ve klamret seg til tro undervist av lærere og andre .

Likevel, mens det er retningslinjer for hva som anses som rimelig eller rasjonell tenkning og atferd i vårt land, er det likevel et betydelig utvalg av tro og antagelser under som du kunne operere og fortsatt en oppstående borger av både vårt land og verden. Jada, kan det være noen folk der ute som vil dømme deg som urimelig for klamrer seg til tro og antagelser som sammenstøt med sine egne. Men bare fordi de don &'; t innse at ved å være åpen for å evaluere sin tro og antagelser, eller ved å endre sin personlige verdensbilde, at deres liv kunne tilby dem flere muligheter enn de kan forestille seg for seg selv i dag, som doesn &'; t bety at du burde &';. t gjøre det

Når det er sagt, selv om du har vært i drift under et verdensbilde som du mener har tjent deg godt, kan det være på tide å revurdere sin egnethet for både ditt liv i dag og der du ønsker å være i morgen. Tross alt, dette er utfordrende tider for mange mennesker over hele verden. Du må kanskje endre opp noen tro og antagelser, slik at du fortsatt kan legge merke til og omfavne livet &'; s muligheter i en tid da negativitet kan synes klar til å sluke deg. På et annet merke, hvis du er i tvil om å fortsette å gå den veien du var forpliktet til tidligere, kan det være på tide å vurdere noen ombygging.

Du kan bli mer selvbevisst ved å streve for å kontinuerlig undersøke dine tanker, dine følelser og atferd. Så skal vi se nærmere på hvordan du kan bruke disse til å henvise deg på måter du &'; ve kanskje ikke vurdert før

Lytte til din Mind —? Or Not

Mange mennesker opplever deres sinn som noe beslektet med komiteer av mennesker iler og kranglet likevel i sine hoder. De vet knapt hvordan du går frem på grunn av alle de motstridende meldingene deres sinn mate dem. Forhåpentligvis, skjønt, er dette ikke din situasjon — eller at du har en noe roligere sinn mesteparten av tiden, i hvert fall. Forutsatt at dette skal være tilfelle, eller at vanligvis en tanke om gangen ser ut til å hoppe ut, du kan fortsatt lurer på om du bør lytte til det eller ikke. Med andre ord bør du stole på at alle tanker som kommer til hjernen er i hovedsak venner og dermed vil tjene deg godt?

Folk som lider av psykisk lidelse, schizofreni, ofte kommer til å innse at deres sinn mate dem mange tanker som må ses bort fra. Noen som lider av narsissistisk personlighetsforstyrrelse, derimot, kan tro at hans tanker (de fleste av narsissister er menn) er helt greit så lenge ja, de skaper kaos og følelsesmessig smerte for dem som må samhandle med ham – eller som lider av konsekvensene av sine valg gjort som en forretningsmann, for eksempel. Personen som utvikler posttraumatisk stresslidelse eller PTSD etter en traumatisk hendelse kan ha vært i stand til å stole på hans eller hennes tanker, men nå innser fordi hjernen ble endret av traumer, det er ikke lenger en god idé å gjøre det – som mens noen av den enkelte &'; s tenkning kan ha rett på, andre tanker faller inn i den kategorien kjent i tolv trinn programmer som “ stinkin &'; Thinkin &'; &"; i stedet.

Selv om du har en rolig hjerne og et verdensbilde som har tjent deg godt, akkurat som det kan være lurt å holde tilpasset funksjon av din tilsynelatende godt å kjøre bil, du &'; ll ønsker å gjennomgå automatisk tanker og hvordan de &'; re fortsetter å tjene deg. Tross alt, kan tanker drivstoff følelser – som kan drivstoff atferd som kan være skadelig og tar deg bort fra stien du hadde tenkt å følge

La &'; s. Se på et eksempel på dette, skal vi
?

Justin og hans forhold til sin verbalt fornærmende Boss

La &'; s si at jeg mann ved navn Justin føles stadig sint på put-downs av et verbalt fornærmende sjefen fordi Justin vet disse rett og slett ikke sant. Likevel, i hans sinn, holder Justin tenker eller sier selv at han har noe annet valg enn å godta hans sjef &'; s verbale overgrep fordi han aldri kunne finne en annen jobb, eller utvikle en bedrift, ville det gi inntekten han gjør for tiden – og dess Han er helt overbevist om han trenger for å overleve økonomisk, også.

Justin &'; s har forsøkt å kontrollere sine tanker på en slik måte som å hjelpe ham takle en vanskelig situasjon – og han har med hell gjort det for en stund nå. Men i de siste ukene har han blitt kjent med enda mer konstant churning følelser i magen. Og sannheten er, de har blitt mer ondskapsfull i løpet av den siste uken. Men så, omfanget av Justin &'; s sjefen &'; er s misbruk blitt forverret — ikke bare mot Justin, men mot hele folket hans sjef oppsyn. Men så, er denne executive en lik mulighet overgriper.

Justin kan være lurt å stoppe opp og tenke på hva hans angst kan være å prøve å fortelle ham. Kan det være der for å vekke ham til det faktum at dette er en svært ødeleggende situasjon? At det kan være på tide å møte sin frykt og gå videre likevel, siden denne jobben, og denne sjefen er litt for ødeleggende for hans trivsel? Faktisk, hvordan kan han leve i samsvar med hans høyeste selv – hvordan kan Justin la denne selv skinne — når han blir verbalt og følelsesmessig misbrukt regelmessig av en annen? Det er nesten umulig for folk flest.

Så, det ville være å foretrekke for Justin å gi seg selv en mulighet til å oppleve noe bedre?

Å lytte til dine følelser versus Blindt følge dem

Det kan være smertefullt å møte opp til en ny sannhet som følelser eller en følelsesmessig reaksjon synes å være å spørre at du delta til nå. Hvis du står overfor en slik kamp i dag, kan det være lurt å tenke på at på nedover veien, kan ting godt bli mer smertefull eller enda verre hvis du skjønner &'; t akt på budskapet og handle. Husk at de fleste problemer don &'; t bare gå bort. Snarere, de vanligvis vokse verre — eller de skaper nye problemer som fysiske helseproblemer. Derfor trenger du &'; ll ønsker å lytte til deg &'; re emosjonelle varslingssystem og gjøre noe som det synes å være å spørre deg

Betyr dette at du bør blindt følge dine følelser.? Vel, ikke akkurat. Faktisk la &'; s. Bruke et annet eksempel for å demonstrere hvorfor ikke

Anger-ridd Lori

La &'; s si at en kvinne som heter Lori, som har problemer med sinne, har vært ledet av troen på at hun skulle bare blindt følge sine følelser. Hun har aldri stoppet for å vurdere om dette er i sin beste interesse, eller om dette fører henne nærmere eller lenger bort fra å være den personen hun ønsker å bli — eller lever den type liv hun har forestilt seg for seg selv, siden ungdom. Faktisk ønsker Lori å lede en spesial drevet liv kontra en hvor hun bare reagerer på hva livet kaster hennes vei, men hennes viser av sinne synes å være avsporing versus å hjelpe henne.

En terapeut har hjulpet Lori evaluere om hennes emosjonelle reaksjoner tjenestegjør henne eller ikke – hvis de hjelper henne flytte fremover mot at målrettet liv hun nå søker. Etter å ha blitt mer selvbevisst, var Lori stand til å innrømme at blindt Følgende hennes følelser ikke bare holder henne fra å komme videre på denne veien, men hun er også såre dem hun hevder å elske ved å la sinne spy ut på dem regelmessig. Som et resultat, har Lori nå bestemt at hun vil forandre hennes tro — å ikke lenger tillate hennes følelser til å styre, men i stedet for å bare vurdere dem for de timene de kan gi med hensyn til frykt og vondt hun trenger å erkjenne. Tross alt, Lori &'; lærte s terapeut henne at en av disse følelsene alene – eller to av dem forekommer sammen – typisk vil drivstoff sinne

Snart oppdaget Lori at fordi hun &';. D forandret hennes tro, hadde hun også forårsaket selvfølelsen eller hakket i hodet for å endre. Som et resultat av dette kom hennes emosjonelle reaksjoner for å endre også. Selvfølgelig, fordi hennes følelsesmessig reaksjon endret, Lori &'; s oppførsel endret seg også. Hun ikke lenger var alltid eksploderer som en vulkan, spyr ut sitt sinne på alle i hennes midte

Med hennes terapeut &'; s. Hjelp, Lori kom til å innse at hun fikk beskjed fra foreldrene til å handle på dine følelser . Kanskje dette isn &'; t overraskende siden begge foreldrene var alkoholikere som gjorde akkurat det. Lori også cane å innse at hennes sinne stammet fra smerten ved alltid å bli kalt “ verdiløs &"; eller “ ikke god nok &"; av hennes nedskrevne og sinte foreldre. Så, som en voksen, hun var ofte blitt lammet av frykt da hun forsøkte å forfølge ulike mål – som Lori kom til å realisere ble lei av den samme foreldre budskap om ikke å være god nok. Når Lori ble klar over dette, fordi hun hadde kommet til å tro at alle mennesker er verdig fordi de er mennesker vandre denne jorden, bestemte hun seg for at hun kunne absolutt følger den vei hun trodde hun nå blir bedt om å gå — å jobbe med barn av alkoholikere. Fordi Lori, med bare en bachelorgrad &'; s grad i psykologi, visste at hun hadde mer å lære om hun ønsket å fungere best mulig disse barna, bestemte hun seg for at hun &'; d gå tilbake til skolen for å oppnå en Master &'; s grad. Med det grad i hånden, hun &'; d så absolutt være god nok til å gå denne nye liv banen

Er du søker å forstå de lærdommer fra din emosjonelle reaksjoner

Kan dere.? nå bedre forstår hvor viktig det er å ta hensyn til dine emosjonelle reaksjoner og eventuelle meldinger de kan være søker å levere? Husk at dine følelser kan være en advarsel system – der for å bidra til å beskytte deg eller minne deg på at det er endringer du må gjøre for å flytte videre med livet ditt og formål. Angst eller følelsesmessig smerte, for eksempel, kan bli alvorlige nok til at de synes umulig å overse fordi, ja, aren du &'; t ment å være ignorerer dem! De er der for å vekke deg til det faktum at det er på tide å ta affære —. Å gjøre noen endringer i deg selv eller livet ditt

Noen mennesker vil ikke være modig nok til å gjøre dette. Snarere vil de prøve å unngå det som blir spurt av dem ved å misbruke stoffer, for eksempel. Noen vil søke emosjonell smerte lindring gjennom non-stop involvering i aktiviteter – som kan omfatte over-shopping eller seksuell skuespiller-out. Mange prøver å roe sine følelser gjennom overspising.

Hva du ønsker å strekke seg etter i stedet er en balanse mellom følelser og tenkning. Med andre ord, ikke trekke enten fra ligningen, men i stedet, vurdere både dine tanker og følelser regelmessig for å bli mer selvbevisst. Og, bare i tilfelle du tror at du er offer for dine genetikk og hjerne, skjønner at du kan endre hjernen din gjennom å endre dine tanker og atferd. At &'; s hvorfor kognitiv-atferdsterapi fungerer

Hvordan kan dette være, tenker du kanskje.? Vel, endre din tro og faktisk, vil du endre selvfølelsen. Endre din selvfølelsen og faktisk, vil dine følelsesmessige reaksjoner på hendelser i livet snart endre seg. Videre, etter din følelsesmessig reaksjon, og snart din atferd vil endre seg, også.

Har du noen gang hørt om begrepet kognitiv dissonans? Mennesker har behov for å ha deres tro og deres atferd i justering. Dermed, hvis du endrer en slik at det ikke lenger er i tråd med den andre – det er dissonans — slutt, vil du bli drevet til å endre den andre

Forhåpentligvis nå du &';. Ll være bedre i stand til å holde din tro, tanker og følelser justert slik at de stadig lede deg mot en hensikt fylt liv. Tross alt, bør du snart føle deg roligere og dermed være bedre tilpasset noen indre veiledning — eller du &'; ll oppfatter og gripe mulighetene satt før deg at du var utvilsomt tilbøyelig til å gå glipp av når du ikke var &';. T så selvbevisst
.