Det er ikke rart at du fortsatt ikke er ferdig med Accident

Richard, ikke hans virkelige navn, var engstelig for å fotografere hjort som han hadde vært å spore hele morgenen. Kampestein i nærheten så ut som det perfekte sted hvor han kunne skanne feltet. Den tanken var det siste han husket. Med ett feilsteg, følte han seg risting over fjellet og slippe åtte føtter på bakken. For noen minutter han var for sjokkert til å innse hva som hadde skjedd; så uutholdelig smerte i skulderen hans fikk ham til å skrike. For måneder, han gjentatte ganger anmeldt hendelsene som ledet opp til hans fall. Han mente at hvis han forsto hvordan det hadde skjedd, smerten som skulle ha gått bort nå, skulle endelig avta.

Å VELGE en effektiv behandling

Gjenopprette etter en traumatisk hendelse kan virke som en lang vei til helse. Ofte det vi ønsker mest er å “ gå forbi &"; det, for å bli ferdig med det, og å ikke tenke på det igjen. I denne sammenheng ønsker vi å velge en bane for utvinning som vil koste minst i hjertesorg og elendighet. Å vite hvordan hjernen påvirkes av traumatiske hendelser kan hjelpe oss til å føle seg mer trygg på at vi har valgt en bane for utvinning som vil hjelpe oss til å føle bedre raskere.

HVORDAN TRAUMA SKJE?

Trauma skjer når kroppen ikke får til å fullføre en eller flere av de biologiske overlevelses trinnene som skjer når vi står overfor en trussel. Uavhengig av arten av den trussel, er nervesystemet utformet for å gå gjennom fem grunnleggende biologiske trinn. Disse er:
1. Stopp og skremme
2. Scan miljøet for å finne faren
3. Vurdere situasjonen for å avgjøre om det er farlig eller livstruende
4. kjempe eller flykte dersom Situasjonen er farlig; fryse hvis trusselen er livstruende
5. Løsne eventuelle gjenværende energi og hvile

Hvordan disse biologiske STEPS KOBLE til hjernen?

Ufullstendige Biologiske Steps

Når ett eller flere av de biologiske trinn ikke får til å fullføre, kroppen fungerer, noe som skjer automatisk og utenfor vår bevisste kontroll, kan slå av eller bli svekket. Dette betyr at det autonome nervesystemet ikke kan være i stand til å generere energi når vi trenger det eller roe oss ned når våre systemer får også ruset. Vi kan ikke lenger tenke klart eller samhandle på en samarbeidende måte med andre. Noen symptomer som følge er dårlig søvn, fordøyelse og libido; nedsatt oksygentilførsel til hjernen; nummenhet; depresjon; angst; økt hjertefrekvens; ekstrem forsiktighet; og fysiske eller emosjonelle forsvar.

The Role of the Brain i Trauma

3 Deler av Brain

Det autonome nervesystemet er kontrollert av tre deler av hjernen. Ved å forstå hva hver del gjør det, kan vi finne måter å “ snakke &"; til hver og dermed gi kroppen en sjanse til å fullføre de biologiske trinn, slik at traumesymptomer vesentlig lette eller forsvinne.

Reptilian: Den eldste delen av hjernen som ligger over ryggmargen er reptilian hjernen. Hvis vi oppfatter trusselen som livstruende, denne delen av hjernen som gjør oss fryse; Dette hjelper oss å skjule, unngå blør i hjel eller se ut som om vi er døde, så vi skjønner &'; t stimulere en annen &'; s aggresjon. Vår energi blir lagret for senere når vi føler tryggere å bevege seg.

Limbiske: Sittende over krypdyr hjernen organiserer limbiske hjernen vår kroppen å bekjempe trusselen eller å løpe fra den. Mens krypdyr hjernen er som foten på bremsen på en bil, fungerer det limbiske hjernen som akselerator. Denne delen lar oss å iverksette tiltak for forsvar.

Neo Cortex: Den siste delen av hjernen til å utvikle er den neo cortex. Ligger over og rundt de to andre seksjonene, denne delen finjusterer vår evne til å være i relasjon med andre. Når vi står overfor en trussel, kroppen &'; s første forsvarslinje, når det er mulig, er å kommunisere verbalt; vi prøve å snakke oss ut av den truende situasjonen. Dersom dette ikke er mulig fordi vi skjønner &'; t har nok støtte eller for mye som skjer for fort, de andre delene av hjernen ta over.

3 måter å snakke med Brain å forkorte Recovery Time

Trinn 1. Skiftende oppmerksomheten fra historien til de Sensations

Engasjerende neo-cortex er stor når vi trenger å finne ut av ting, men det kan komme i vår vei når prøver å fullføre de biologiske trinn. Spesifikt, det pleier å overstyre vår naturlige evne til å riste av spenning som bygger når vi står overfor en trussel. Hvis neo-cortex har sin måte, vil det vil all vår oppmerksomhet gitt til historien &'; s detaljer: hva og hvordan fikk trusselen oppstår og hva ble konsekvensene. Som et resultat, kan vi sette seg fast på noen av de fire første trinnene nevnt ovenfor, og vi aldri komme til hvile stadium. For å løse traumesymptomer, er det viktig å anerkjenne pull neo-cortex vil utøve mot bor med historien, og hvordan vi skal gjentatte ganger og forsiktig flytte vår oppmerksomhet mot sensasjon.

Trinn 2. Betalende oppmerksomhet til Impulser

Betalende oppmerksomhet til impulser som kommer fra det limbiske hjernen kan hjelpe oss å fullføre hvert av trinnene. Spesielt må vi spore noe ønske eller impuls å bevege kroppen på bestemte måter. Disse impulsene kan være subtile eksempel en liten tur i hodet for å orientere mot trusselen eller en stor bevegelse av arm eller ben å hjelpe til med å slåss eller løping. Slike restorative bevegelser skje spontant uten oss å analysere og planlegge at en viss bevegelse vil fungere.

Trinn 3. Kommer Ut av Shut Down Slowly

Til slutt, hvis vi er fanget i fryse slik at vi føler immobilisert fysisk eller følelsesmessig, må vi ta hensyn til reptilian hjernen. Vi kan tenke på fryse som å ha beina på både gass og brems på en bil. Motoren er turtall, men vi kommer ingen steder. For å unngå at bilen går ut av kontroll, vil vi sakte slipper bremsen. For å løse den stengt, etter

a. Ta hensyn til bare små deler av den truende opplevelse. Dette betyr at i stedet for å snakke om hele ulykken, ser vi på hva som skjedde ett skritt om gangen.

b. Ta hensyn til vår naturlige ønske om å løslate pent opp energi. Dette kan være knapt merkbar som krusninger eller mer dramatisk som varme og kalde blinker. Fordi krypdyr hjernen fungerer veldig sakte når det gjelder å komme seg fra traumer, det &'; s viktig å tillate mye tid for denne utgivelsen. I tillegg ønsker vi å sørge for at energien er på vei ut av kroppen, og ikke bare surret rundt under huden.

c. Se etter muligheter til å engasjere seg verbalt og sosialt med andre som kan hjelpe oss å slappe av og føle seg levende. Det &'; s viktig å komme ut av isolasjon for å “ tine &"; vår følelsesmessig frossen tilstand.

MEN VENT …

I det siste så jeg en terapeut etter at jeg falt mens fjellklatring.

Vi snakket om hvordan mitt forhold endret seg med sønnen min fordi jeg var for redd til å klatre med min sønn igjen. Selv med terapi, fikk jeg deprimert etter en stund. Vi gjorde &'; t ta hensyn til noen av de biologiske tiltak du nevner.

Kommer til en forståelse av hvordan du blir påvirket følelsesmessig av en traumatisk opplevelse kan være svært nyttig. Din terapeut kan ikke ha visst hvordan å innse at kroppen din virkelig var i en tilstand av fryse. Over tid vil dette kunne frossen tilstand manifestere seg som depresjon. Ved å fokusere på biologien til hva kroppen din ville ha ønsket å gjøre i løpet av høsten, hvis det hadde vært tid og rom, kan kroppen din komme ut av fryse og depresjon.

Etter fallet, ristet jeg voldsomt. Jeg tvang meg selv til å slutte fordi alle så på meg.

Det &'; s vanlig å føle seg flau når kroppen føles ute av kontroll. Ved å forstå at risting var hjernen &'; s måte å ha den kroppen slipper ekstra energi, kan du ha vært i stand til å fortelle din neo cortex at ristingen var nyttig og til å la det skje.

Etter ulykken, fortalte jeg alle jeg visste om hva som skjedde. Det så ut til å hjelpe.

Det er naturlig å ønske å fortelle andre alt som skjedde. Å gjøre dette, men kan føre til at kroppen til å føle som om ulykken aldri avsluttet. Dette i sin tur foreviger traumesymptomer. Ved å fortelle bare en liten bit av historien i en tid da la kroppen slippe pent opp energi knyttet til den delen av historien øker sannsynligheten for at du vil være i stand til å endelig hvile og sette ulykken bak deg.

HVA SKJEDDE MED RICHARD?

Når Richard kom til meg flere år etter fallet, var han fortsatt redd for å falle, og selv hjemme, la han merke til at han gikk inn i ting. Han var blitt deprimert fordi han gjorde lenger tok turer i skogen og hadde mistet sin interesse for fotografering. Richard tenkte at hvis han kunne bare “ finne ut &"; hva som hadde skjedd og hva han hadde gjort galt han endelig kunne slappe av.

Vi begynte vårt arbeid med å se på hva som skjedde før og etter fallet før du flytter gjennom selve fallet. Det var viktig å først fullføre trinn i orientering til steinen og bakken under. Dette gjorde sitt system for å finne og vurdere kampestein som farlig. Fordi Richard ikke gikk bevisstløs, var han i stand til å beskrive hva bakken så og følte at etter fallet. Deretter inviterte jeg ham til å ta deg tid til å ta hensyn til hvordan kroppen hans følte da han diskuterte hvordan andre turgåere dukket opp for å redde ham. Dette hjalp sin nervesystemet til å begynne å ane at fallet var over.

Arbeide med selve fallet ble gjort veldig veldig sakte og med Richard sitter på gulvet omgitt av mange myke puter. Ved å arbeide sakte, til de bevegelser som kroppen hans ville ha ønsket å gjøre, hvis det hadde vært nok tid og rom, kom frem spontant. På et tidspunkt vi begge så på som en arm gikk ned for å spenne hans fall mens kroppen hans snudde for å beskytte hodet. Han fortalte meg at det føltes som om armen hans var å flytte seg. I senere økter, praktiserte han rettende selv om og om igjen ved gynge side til side og bakover mens han satt på gulvet. Dette hjalp kroppen hans til å gjenopprette sin følelse av likevekt. Da han var ferdig, han endelig la seg falle tilbake i putene. Det første han sa var: “ jeg overlevde &"!; og han gråt. To måneder etter at vi hadde begynt arbeidet vårt, Richard gjenopptok sine turer til fjells med sitt kamera i ryggsekken hans.

I SAMMENDRAG

1. Når vi møter trusselen, forskjellige deler av hjernen styrer hvordan vi reagerer.
2. Dette svaret følger en bestemt serie av biologiske trinn som skjer automatisk.
3. For å unngå traumer, må hvert trinn være ferdig.
4. Hvis et trinn ikke får til å fullføre vi kan lokke fram ved hjelp av neocortex, limbiske og krypdyr hjerner til å hjelpe til med prosessen.

NESTE TRINN

Hvis du sliter med traumer symptomer, husk at hjernen din vet nøyaktig hvordan å veilede kroppen din for å fullføre hvert trinn av trusselen respons. Hvis du trenger ekstra støtte i å betale oppmerksomhet til sensasjon og re engasjerende med andre, finne en profesjonell som forstår hvordan hjernen fungerer under trussel

Copyright Maggie Kerrigan 2009
.