Har du mistet selvtillit etter en Trauma? SOMATISK OPPLEVER © Kan Help

bilulykke var seks måneder siden, men Chris (ikke hennes virkelige navn) fortsatt var for engstelig for å kjøre. Den bakre enden kollisjon som hadde kommet mens hun ventet på en bybuss til å ta på passasjerer forlot henne ikke bare med kirurgiske arr, men følelsesmessig de også. Klar over at hun var altfor desorientert om retning og plass til å kjøre, hun måtte stole på sin mann til å ta henne overalt, inkludert i terapitimer med meg. Som passasjer skremte hun lett og stadig kikket gjennom sidespeilet for å sjekke om en bil var i ferd med å ram dem bakfra. Tapet av sin uavhengighet forlot henne deprimert og føler seg hjelpeløs. Hennes verden syntes å ha kollapset rundt henne.

Når Chris kom til meg at hun desperat ønsket å kjøre igjen. Ved å jobbe med meg med prosessen med Somatic Experiencing &kopiere ;, hun var i stand til å kjøre korte avstander etter to økter. Etter tre økter, hadde hun fått tilbake sin tillit til å kjøre overalt

I denne artikkelen forklarer jeg prosessen med Somatic Experiencing og kopier; og beskrive hva som skjer i en typisk sesjon og dens fordeler

prinsipper og teknikker for Somatic Experiencing ©.

Somatic Experiencing © (SE) er en rådgivning tilnærming som bidrar til å løse og helbrede traumer. Den er basert på studier, gjort av Dr. Peter Levine, hvor byttedyr dyr i naturen sjelden virket traumatisert av de mange angrepene som de står overfor i hele sitt liv. Disse dyrene, han bemerket, hadde innebygde mekanismer som tillot dem å frigjøre store mengder energi etter at de ble jaget, skadet eller nesten drept og deretter for å gå tilbake til det normale. Han konkluderte med at det samme regulatoriske prosessen eksisterer innenfor menneskelige dyr. SE er et system av teknikker som støtter folk å få tilgang til denne prosessen som hjelpemidler i utvinningen fra traumatiske hendelser.

Trauma skjer når nervesystemet vårt blir overveldet. Det blir ikke å fullføre en eller flere av de biologiske overlevelsesmåten som er en del av den naturlige sekvens av reaksjoner når vi føler seg truet. Disse trinnene inkluderer lokalisere kilden til trusselen, mobilisere kroppen kjemikalier, som kan hjelpe oss å svare riktig, engasjerende forsvarsresponsen enten slåss eller flykter fra kilden til trusselen, deretter hvile og slippe det høye nivået av aktivering. Hvis nervesystemet blir sittende fast eller frosset i en eller flere av disse trinnene kan traumer symptomer resultere. Noen av disse er forstyrret søvn, føler behovet for å være på vakt og depresjon.

Et SE terapeut arbeider med enkeltpersoner å hjelpe dem fullføre hver av de biologiske responser på en måte som ikke overvelde nervesystemet . Teknikker inkluderer:

· Resourcing- invitere systemet til å oppleve hvordan det er å føle seg rolig og fokusert på det nåværende tidspunkt. Dette kan føre til at du puster dypere, føler spente muskler slappe av, eller en demping av dine tanker

· Looping- flytter forsiktig mellom følelse ro og ladet. Når du ikke er overveldet, gjør kroppen din dette automatisk. Du får nervøs om noe så du slappe av; du er i stand til å svinge frem og tilbake mellom forskjellige følelser uten å bli sittende fast i noen bestemt en

· Titrating- invitere systemet til å oppleve bare ørsmå biter av den traumatiske materialet slik at hver biologisk trinn blir å fullføre. Hvis du prøvde å absorbere hele traumatisk hendelse på en gang, vil du gå glipp av de subtile signaler som en biologisk skritt som trengs for å være ferdig

· Discharging- prosessen der nervesystemet slipper ubrukt energi som ble vekket da trusselen kom. Dette kan oppleves som fornemmelser som kribling, vibrasjon eller varme.

Hva skjer i en SE terapitime?

Arbeide med en SE terapeut kan virke annerledes enn andre rådgivning økter. Mens det er viktig å hjelpe deg å forstå hvorfor du gjør enkelte ting og hvordan du føler om dem, SE terapeut vil også invitere deg til å følge med på hva som skjer i kroppen din. Dette er fordi SE terapeut ønsker å støtte gjennomføringen av overlevelse biologiske responser; dersom disse ikke er ivaretatt, symptomer på traumer ofte ikke gå borte fra

overlevelsesmekanisme er styrt av den lavere, ikke-analytisk del av hjernen og denne delen “. foredrag og' &'; mer i form av sensasjon og symbolikk enn innsikt eller sofistikert tenkning. Å engasjere seg med denne delen av hjernen, kan SE terapeut stille spørsmål som:?

“ Som du husker den scenen, hva legger du merke skjer i kroppen din &";

« Hvis en dråpe av spenningen kunne bevege seg gjennom og ut kroppen din, hvordan ville det gjøre det &";?

“ Hvis du kunne tenke deg å ha all den hjelpen du trenger, hva ville det være som &";?

« Notice om det er noen impuls til å flytte noen del av kroppen din &";.

Hva kan SE gjøre for deg

eliminere eller redusere symptomene på traumer? :

Bedre søvn, fordøyelse og konsentrasjon
Reduser hyppigheten og intensiteten av mareritt og flashbacks
redusere angst, sinte utbrudd og depresjon
Ease fysiske plagene forbundet med den traumatiske hendelsen
Reduser behovet å føle på vakt
Reduser muskelspenninger
Økning av energi

Bedre følelse av forbindelse til andre:

Reduser isolasjon eller løsrivelse fra andre
Forbedre tilhørighet
Øke følelse av å føle seg levende og “ ekte &";
Øke kapasiteten til å føle seg trygg og i stand
Utdype følelse av forbindelse til den åndelige verden

Hvem kan ha nytte SE
SE kan nytte alle som har opplevd noe overveldende. Dette kan omfatte spedbarn, som hadde vanskelige fødsler eller tidlig medisinske prosedyrer; barn, som hadde ulykker; voksne med tidligere overgrep i barndommen, overgrep, lange perioder med immobilitet, skade på grunn av mange årsaker, store overveldende forandringer i livet, militær erfaring og eksponering for naturkatastrofer. De som har vært vitne til en annen &'; s skade eller lyttet til historiene til mennesker med noen av disse erfaringene kan også ha nytte av SE. Generelt er SE en kraftig motgift til de som arbeider med PTSD (Post Traumatic Stress Disorder).

SE ville trolig ikke dra de med alvorlige psykotiske lidelser.

Hvis du er for tiden å se en annen terapeut å ta opp andre bekymringer og ønsker å innlemme SE inn i helbredelsesprosessen, diskutere dette behovet med din terapeut. SE terapi for traumer saker kan brukes sammen med andre tilnærminger

Jeg er ikke sikker på om SE …. ..

Jeg prøvde EMDR og det fungerte ikke. Betyr det at SE vil ikke fungere for meg også?

EMDR og SE er forskjellige på flere måter. Det ene er at SE ikke bruker begrepet stimulerende alternerende områder av hjernen. Du vil ikke bli bedt om å fokusere på spesielle lyder eller bevegelser. SE terapeut inviterer i stedet for deg å legge merke til bevegelser som kroppen din ønsker spontant å gjøre. Dette er for å støtte deg i å fullføre de biologiske trinn kroppen din allerede vet hvordan de skal gjøre.

En annen, er at SE streker at nervesystemet ditt vet å ressurs i seg selv og å sløyfe mellom et mildt stimulerende hendelse og en avslappende dag før oppmerksomhet er gitt til overfor den traumatiske hendelsen.

Til slutt, når det er hensiktsmessig, SE kan være en ikke-verbal erfaring med bruk av berøring for å støtte de ulike systemer i kroppen, dvs. fordøyelse, åndedrett, muskuløs for å gå tilbake til sin naturlige rytme.

Bør jeg vurdere SE? Det var bare en fender-bender. Det wasn &'; t som om jeg ble angrepet eller falt utenfor en skrent

Trauma er ikke definert av hvordan vi ble såret, men av hva som skjer med oss ​​som et resultat av disse hendelsene.. Det er følelsen av frosne hjelpeløshet som gir symptomene. Unødvendig å si, hvordan vi reagerer på trusselen er svært individuell. Hvis du opplever noen symptomer på overvelde, så SE kan hjelpe.

Jeg har gjort år med terapi og forstå mye av grunnen til at jeg gjorde ting. Jeg vet jeg må fortsatt forholde seg til ski ulykken og noen andre ting som det. Vil SE ta lang tid å hjelpe?

SE er en svært effektiv kortsiktig terapi når du arbeider med diskret traumatiske hendelser som bestemte ulykker. Som i tilfellet studien ovenfor, Chris &'; s symptomene forsvant svært raskt fordi hun var å fokusere på en bestemt tidsbegrenset hendelse. SE kan ta lengre tid når traumer har pågått i lang tid.

Hva kan du gjøre nå?

Hvis du ønsker å lese mer om SE, sjekk ut Waking the Tiger av Dr Peter Levine eller Crash Course ved Dr. Diane Poole Heller. Dette er lett å lese med gode forklaringer og eksempler på prinsipper og anvendelse av SE teknikker.

Hvis du ønsker å oppleve SE, foreslår jeg at vi møtes for en gratis 30-minutters konsultasjon. På denne måten kan du få en følelse av om jeg er en god løsning for deg, for å høre hvordan jeg jobber og for meg å få et inntrykk av om jeg er den rette terapeut for deg. Nesten alle mine klienter har føltes veldig, veldig komfortabel med vårt arbeid og har gjort store fremskritt. Du bør vite imidlertid at jeg vil stadig sjekke inn med deg for å sikre at du er komfortabel og fornøyd med vår fremgang, og hvis du på noe tidspunkt ikke er det, vil jeg være glad for å henvise deg til en annen godt kvalifisert traumer spesialist.
.