Sju Førstehjelp skritt å ta Etter en traumatisk Event

Mike satt i bilen sin, lamslått. Det hadde ikke vært noen horn honking advarer ham om at den hvite pickup skulle kjøre på rødt lys da han dro inn i krysset. Mens han sakte kikket rundt merket han hvordan passasjerdøren hadde kastet inn i det andre setet. Glass ble spredt overalt. Sin mobiltelefon hadde poppet ut av koppholderen og lå i baksetet

Føler en bølge av panikk økning i ham, visste han at han couldn &';. T bare sitte der og vente på noe annet fryktelig skal skje. Minst hans dør kanskje arbeider, tenkte han med lettelse. Ignorerer brennhet smerte som skjøt ned sin venstre skulder, han kom ut av bilen og gikk rundt bilen inspisere skaden. I det fjerne så han som en kvinne nærmet seg. Hun syntes å bli vinket febrilsk, gestikulerer for ham å få av veien. Trafikken hadde redusert, men ikke så mye som gummi-neckers tok en god titt på scenen. Han betalte henne ikke tankene.

Da risting i gang, først i armene da gjennom hele kroppen. Han trodde han var gal, og brukte all sin vilje til å gjøre de rister stoppe. Svette brøt ut og dynket skjorten hans. Mike visste at han ville føle seg veldig flau hvis kvinnen så ham så ute av kontroll.

Vanlige reaksjoner etter en traumatisk hendelse

Like Mike, kanskje du også har opplevd en ulykke eller annen form for traume , som forlot du følelsen ut av kontroll. Ulykker, overgrep, skader og misbruk kan føre til at kroppen til å handle i ukjente og skremmende måter hvis du skjønner &'; t vet hva du kan forvente.

Følgende er en liste over vanlige symptomer på at vi kan oppleve kort tid etter en traumatisk hendelse.

1. Kroppen din kan riste ukontrollert. Det er din kropp og' s måte å kvitte seg med sjokket
2.. Du kan føle deg veldig kaldt ett minutt enn varmt neste eller nummen. Det er en annen måte at kroppen fordriver sjokk.
3. Du kan ha en overveldende trang til å flykte. Det er din kropp og' s måte å forsøke å forsvare seg mot ytterligere skade
4.. Du kan ikke sette pris på hvor alvorlig du er skadet. Kroppen ønsker å beskytte deg fra emosjonelle sjokk av hva som skjedde.
5. Du kan ikke være i stand til å tenke klart. Kroppen er i survival mode og alt de ønsker å gjøre er å flykte, slåss eller fryses. Logisk analysere situasjonen kan synes for kroppen som den beste måten å beskytte seg selv.
6. Du kan føle deg overveldet av følelser av tristhet, frykt og skyldfølelse. Som du kommer ut av sjokk av hva som skjedde, følelser oppstår.

Førstehjelp trinn for Trauma

Å vite hvordan kroppen reagerer på traumer og hvordan du best kan støtte deg selv, eller for å be om hjelp fra andre, kan eliminere eller redusere mange alvorlige traumerelaterte symptomer som kan oppstå måneder eller år etter en traumatisk hendelse.

1. Ring for medisinsk førstehjelp. Hvis du mistenker at du vedvarende noen fysiske skader, ringe etter hjelp.

2. Be noen om å bli med deg. Noen ganger den mest smertefulle delen av traumer er å føle seg isolert og ikke støttes.

3. Hold fortsatt og varm og, hvis mulig, legge seg ned.

4. Minn deg selv om at det er ok å føle seg nummen eller plutselig kaldt så varmt.

4. Don &'; t prøve å stoppe risting selv om det blir veldig sterk. Bare la det skje og don &'; t bekymre deg for at du gjør noe galt. Hvis andre rundt deg bli-come bekymret fortelle dem at dette er å hjelpe deg å bli kvitt sjokket.

5. Ta seg fri fra jobb og hjemme ansvar. Det kan ta lengre tid enn du tror for kropp og følelser til å gjenopprette fra en traumatisk hendelse. Etter utgivelsen av det første sjokket, kan det likevel hende at du vil føle ekstreme temperaturer eller mer risting. I tillegg kan ulike følelser som sinne og sorg oppstår. Ved å gi deg selv tid og plass til å la disse følelsene og følelser bevege seg gjennom deg kort tid etter ulykken eller skade, kan du betydelig fremskynde helbredelsesprosessen. Dette er tiden for å være snill mot deg selv.

6. Be om hjelp med husarbeid eller barnepass. Trauma overvelder nervesystemet, og du trenger å hvile etter et sjokk. Å ha en omsorgsfull tilstedeværelse, som sørger for at grunnleggende behov er oppfylt i denne innledende utvinning tid, kan hjelpe deg fra å føle seg overveldet.

7. Gjør en avtale med en terapeut som forstår hvordan traumer påvirker kroppen.

oppsøke en kvalifisert terapeut

Mens du deltar på dine medisinske behov som fysioterapi, kirurgi, og andre medisinske behandlinger kan forbedre din fysiske helse, kan du også trenger støtte for å avverge virkningene av traumer som kanskje ikke dukker opp før måneder eller år senere. Uten ekstra psykologisk støtte, er det ikke uvanlig for folk å bli engstelig, deprimert, utmattet, og hyper-følsom for lyder, severdigheter og lukter. Feeling isolert, fanget i mareritt som gjentar igjen og igjen, og å ha frykt om å gå nær åstedet for den traumatiske hendelsen kan gjøre livet ditt virke ganske dyster.

Jeg tilbyr en gratis 30 minutters konsultasjon der vi kan sjekk for å se om jeg er den rette terapeut for deg

En kvinne &'; s. Story

Linda, ikke hennes virkelige navn, kom til meg seks måneder etter at hun ble påkjørt bakfra. Hun kunne ikke vurdere å kjøre seg hvor som helst og selv å være en passasjer gjorde henne engstelig. For seks måneder stolte hun på sin mann til å ta henne steder. Mens utvinne fra rygg og skulder operasjoner var utfordrende, var det tapet av sin uavhengighet ved å ikke være i stand til å kjøre bil som var mest belastende del av hennes utvinning.

I terapi, Linda og jeg jobbet for å lette gjenværende effekter av accidents.We første utforsket hvordan hun følte i kroppen hennes da hun var avslappet. Ved å se på et vakkert bilde på kontoret, hun kunne oppleve hennes skuldre slippe og dypere pusten hennes. Så vi eksperimenterte med å legge merke til hvordan kroppen hennes kunne flytte mellom følelsen avslappet så engstelig og tilbake til følelsen avslappet. Dette satte grunnlaget for senere økter der hun tilbakekalte hva som skjedde i bilulykke.

Trauma, per definisjon, er hva som skjer i kroppen når vi skjønner &'; t får å fullføre en fight or flight respons. Ved å jobbe langsomt og med tillit til at kroppen hennes visste hvordan å flytte mellom angst og avslappet, var Linda i stand til å møte hverandre skumle delen av ulykken og operasjoner. På hvert trinn hun og jeg utforsket hvor energien i fight or flight respons hadde fått fast i kroppen hennes. For eksempel, en ting som hun gjorde &'; t har tid til å gjøre på ulykkestidspunktet var å bruke bremsen. I økten, la hun merke til hvordan hennes ben og fot, alt på egen hånd og uten henne tenker at hun burde ha brukt bremsen, gikk gjennom bevegelse for å trykke ned på bremsen. At bevegelsen utgitt spenningen at hun hadde følt i bena siden ulykken. Ved den fjerde økten, Linda lykkelig kunngjorde at hun kjørte igjen.

Men Vent &hellip ;.

Jeg har allerede sett den beste nevrolog for min ryggskade som skjedde for en måned siden etter bilulykke. Ryggen min er begynt å føle seg bedre. Hvorfor skal jeg se en rådgiver?

Etter en traumatisk hendelse, kan det ta måneder eller år for flere symptomer som alvorlig angst og depresjon til å dukke opp. Våre kropper finne måter å holde ting sammen for en stund, så skjer det noe som å se en bil som ligner den som traff oss. Dette er nok til å sende kroppen inn velde og vi begynner å ha mareritt om ulykken eller bli deprimert uten motivasjon til å ta vare på familien vår. Ved å jobbe med en terapeut kort tid etter den traumatiske hendelsen, kan du i stor grad redusere eller unngå disse alvorlige symptomer som kan dukke opp senere.

Alt jeg vil gjøre er å bo hjemme etter at jeg ble voldtatt. Jeg kan &'; t synes å komme seg ut å gjøre noe.

Det &'; s ikke uvanlig å ønske å isolere etter å ha blitt angrepet. Verden kan virke som en svært skremmende sted og du don &'; t vet hvem du skal stole på. Terapi kan hjelpe deg til å føle deg mindre deprimert og engstelig på en måte som doesn &'; t føre til at du føler deg mer overveldet. Ved å jobbe sakte og forsiktig, kan vi gi kroppen din og mulighet til « bekjempe &"; eller “ flykte fra &"; angriperen. Selv om vi kan &'; t gå tilbake i tid til da du ble voldtatt, gjenoppretter kroppen selv når vi gir det en sjanse til å forsvare seg. Når kroppen “ får det &"; – føles seg som stand til å slåss eller fleeing- depresjon og angst vil løfte.

Neste trinn?

Hvis du arbeider med en nylig traume, finne støtte enten gjennom venner og familie eller en profesjonell som forstår hvordan kroppen blir påvirket av traumer. Samtaleterapi alene er sjelden effektive. Vet at kroppen din vet nøyaktig hvordan å helbrede, og at du ikke trenger å bare takle traumer symptomer. Recovery er mulig

Copyright Maggie Kerrigan 2008
 !;