Addicted To Våre tanker

Vi er alle klar over rusproblemer, alkohol avhengighet, spilleavhengighet, osv, men de fleste aldri tenke på en annen svært kraftig og mindre kjente avhengighet —? Som er på våre tanker. Jeg sikter ikke til Obsessive Compulsive Disorder, som er en klinisk diagnostiserbare lidelser som involverer repeterende og påtrengende tanker og /eller atferd. Hva jeg &'; m henviser til er noe mer subtil og vanlig at jeg vil gjette rammer en stor andel av den amerikanske befolkningen. Så hva gjør jeg mener med “ avhengige av våre tanker &"; Hva dette betyr er en grunnleggende manglende evne til « avstengt &"; eller forsinke konstant kommentaren i hodene våre, selv når vi vil, men kan &'; t. Vi har alle en løpende kommentar skjer i hodene våre hele dagen. Tenke på hva vi har å få gjort for dagen, neste dag, neste uke, hva vi &'; re spise til lunsj, problemer på jobb eller hjemme, trafikk, etc. Tenker hele tiden på ting fra vår fortid og deretter hoppe inn i fremtiden, for så å bli brakt tilbake til noe i det siste igjen. Bedømme, analysere og vurdere hver lille ting i miljøet. Synes du det er vanskelig eller umulig å stoppe disse kommentarene når du &'; re prøver å slappe av eller enda verre, når du &'; re prøver å sovne.

Nå er ikke dette unormalt eller noe å begynne å bekymre seg (tror jeg amerikanerne har for mange ting å bekymre seg som det er), men poenget mitt er at når du &'; re i stand til å bremse eller stoppe disse tanke mønstre, begynner de å ha en innvirkning på sinnet og kroppen din også. Sak, søvnproblemer. Hvor mange amerikanere kan &'; t sovne eller våkne opp midt på natten klarte ikke å slutte å tenke eller bekymre ting? Hvorfor er dette? Som et samfunn vi synes å ha blitt vant til dette blir en normal del av livet det seems-- når det &'; s ikke. Selvfølgelig ikke alle søvnproblemer er bare på grunn av en overaktiv sinn, men jeg tror det kan definitivt være en faktor å vurdere.

Så hvordan vet du om du &'; re “ avhengige av din tanker &"; En enkel måte å sjekke ut dette på er å bare finne en rolig plass, selv i 5 minutter og å lukke øynene og se hva som skjer med dine tanker og kroppen din. Hvis du kan, prøv å ikke tenke på noe. Legg merke til hva slags tanker komme opp i hodet ditt, hvor fort de forandrer seg, følelsene dine og hva &'; s skjer i kroppen din. For folk flest, kan bare et par minutter å være vanskelig, og de kan selv begynne å føle seg urolig, nervøs eller irritabel. Som du legger merke til dine tanker, se om du kan bremse dem ned eller stoppe dem helt. . Dette er grunnlaget og grunnlaget for meditasjon selvfølgelig, som fokuserer på å temme våre sinn

I &'; har hørt sinnet beskrevet som å være som en “ ape på ryggen, &"; og da lov til å gjøre hva den vil, det bare spretter rundt fintfolk og ute av kontroll. Trikset er å få kontroll over denne “ ape &"; og for å temme det over tid. Fordelene ved å gjøre dette er uendelige, tror jeg, fra å gi en dypere følelse av ro og avslapning i løpet av dagen, mer stabile følelsesmessige tilstander, redusert irritabilitet, nedsatt negativitet, mer energi, bedre søvn, bedre konsentrasjon og mer.

I &'; m foreslår ikke alle har til å begynne å meditere, selv om jeg sterkt oppfordre folk til, men bare å være klar over din egen mental aktivitet er viktig. Å være klar over hva slags tanker går gjennom hodet ditt i løpet av dagen kan også hjelpe deg med å forstå hvorfor du kanskje følelsen lei, sint, frustrert, etc. Og wouldn &'; t det være fint å kunne stenge dem av når du vil? Å dra på ferie, gå hjem etter jobb eller la seg i sengen om natten og være i stand til å sette apen tilbake i det &'; s bur? Det er mulig og svært gunstig ikke bare for deg, men for de rundt deg også

Hvis du skulle velge å begynne å “. Tamme din ape, &"; bare følg trinnene ovenfor en gang til to ganger om dagen i 5 minutter til start, eller mer hvis du finner ut at du liker det. Det viktigste er å bare gjøre det. Det finnes mange teknikker og måter å roe sinnet, men det enkleste jeg finner er å bare finne ut hva som fungerer best for deg og ditt liv. Igjen vil finne et rolig sted å være kritisk, men dette kan også gjøres på lunsj pause i bilen eller på kontoret hvis du kan lukke døren eller til og med badet hvis du skjønner &'; t har noen rolige mellomrom i huset. Uansett hvor du føler deg komfortabel er fine. Det &'; s bedre å sitte enn å legge ned for å unngå å falle i søvn, og du kan sitte i en stol eller på gulvet, igjen hva som fungerer for deg. Det &'; s viktig å ikke dømme denne prosessen og å bare komme i gang. Hvis du føler deg overveldet i begynnelsen, don &'; t bekymre deg, det vil passere med tid og praksis. Det &'; s bare at hjernen din er ikke vant til å prøve å roe ned. Hvis for mye følelser eller negativitet kommer opp, ta en pause og prøv igjen senere. Etterpå kan du selv ønsker å skrive ned noen notater om hva du lagt merke til, følte eller tenkte.

Hvis dette fortsatt føles for vanskelig for deg i begynnelsen, kan du også prøve å bruke noen meditasjon eller beroligende musikk av noe slag som du liker som også vil ytterligere slappe av sinnet. Andre triks er bare å fokusere på pusten, med fokus på en setning som “ Jeg tillater meg selv å slappe av, &"; eller fokusere på et ord som, “ fred, &"; “ glede, &"; “ kjærlighet, &"; etc. Igjen, finn ut hva som fungerer for deg. Dette kan gjøres tusen forskjellige måter. De er alle bra så lenge det gir deg den tiden du trenger for å fokusere på deg selv på en behagelig måte. Uansett hva skritt du tar i denne retningen er positiv så vær forsiktig med deg selv og pasienten, og holder åpent til hva som skjer. Det &'; s ingen rett eller galt, bare du gjør plass til mer fred i livet ditt. Glad ape temming
 !;