10 måter å hjelpe barn blomstre ikke Rødspette: Hva Positiv psykologi viser oss vil work.

Vi har nylig hatt Verdensdagen for psykisk helse, en god påminnelse om viktigheten av å støtte alle de som er berørt av depresjon, angst, stress og andre psykiske problemer. Det satt meg tenking om behovet for å snakke om velvære og lurer på hvorfor det er fortsatt et svakt vanskelig ting å gjøre.

Forebygging av psykiske problemer gjør en slik lyd fornuft og det beste stedet å begynne er med barn og unge. Vi må aktivt debattere hva som fremmer trivsel og utforske alt vi vet om å hjelpe dem til å bli spenstig og i stand til overfor noen utfordringer som kommer deres vei.

Wellbeing er kanskje en smule misforstått. Det er ikke en urealistisk forestilling forutsatt at vi skal være glad hele tiden eller leve et sjarmert liv polstret fra nød eller utfordringer. Velvære er å ha den personlige ressurser-mentale, emosjonelle, sosiale og åndelige å forholde seg til livet slik vi finner det, og for å skape et godt liv for oss selv som er autentisk og tilfredsstillende. Velvære er ikke noe vi kan anta kommer naturlig, og vi har ikke råd til å la det til tilfeldighetene.
Positiv psykologi har en voksende kunnskapsgrunnlag om hva som skaper trivsel. Her er mine topp 10 måter å hjelpe barn blomstre.

1. Nurture positive følelser – lykke, glede og tilfredshet er ikke bare hyggelige opplevelser, men de utvide sinnet, bokstavelig talt. Professor Barbara Fred &'; s forskning på positivitet har slått fast at positive følelser har 2 verdifulle effekter: For det første de angre noen av fysisk spenning og stress vi kan føle og deretter de tillater oss å se utover våre umiddelbare bekymringer. Negative følelser kan ta oss innover eller preoccupy oss med å håndtere en trussel mens positive følelser frigjøre energi og tillate oss å prøve nye ting eller tenke kreativt. Vi får gjort mer når stemningen er riktig, men don &'; t vente på humør til å vises ut av det blå når du kan lage positivitet selv. Appetittvekk og verdsette gode ting hjelper barn å lære å bo med de positive og søke det ut når det trengs.

2. Lær Optimistisk Thinking: Livet doesn &'; t alltid ta med oss ​​blomster. Tenker optimistisk minner oss om at i dag &'; s utfordringer er forbigående og er ikke på grunn av 3PS som sykdom på planter pessimistisk tenkning: at ting er Personal (det &'; s hele min feil) Pervasive (dette vil påvirke alt- det er håpløst) Permanent (dette vil siste og aldri gå bort). Optimistisk tenkning er åpen til sinns og ser etter andre forklaringer og viktigst for løsninger. Optimistisk tenkning er avgjørende for resiliens som er evnen til å sprette tilbake fra tilbakeslag.

3. Skape positive relasjoner: vi alle trenger kjærlighet og støtte, men små barn er biologisk primet å søke voksenbeskyttelse, og de vil bli svært opprørt når de føler seg forlatt eller truet. Barn trenger å føle seg trygge og beskyttet ikke bare hjemme, men på skolen og når du spiller med venner. . En sterk følelse av fellesskap ikke bare bidrar til å beskytte barn, men også gir en sikker base de kan gå frem for å utforske og eksperimentere

4.Discover og utvikle sterke: hver enkelt av oss er unik, og vi er naturligvis trukket til å gjøre ting som gjenspeiler våre ferdigheter og interesser. Ved hjelp av våre styrker er en tiltalende måte å bygge en følelse av prestasjon; vi nyte både ferd med å gjøre oppgaven og utfallet. Ved hjelp av våre sterke sider gir oss energi og en glede for å leve. Å bli kompetent på noe er en kraftig motivator for videre satsing. Barn ofte har begrenset muligheter til å bruke sine sterke sider hvis de er for sterkt fokus på utfordrende og fartsfylt skolearbeid og medfølgende lekser. Barn trenger en balanse mellom denne voksen styrt læring og tid til å følge sine egne interesser og utvikle sine sterke sider

5.Talk om innsats snarere enn evne. Læring er en ferdighet som som en muskel vokser som et resultat av praksis. Vedta en vekst tankesett oppfordrer innsats og praksis, og når de står overfor en utfordring et barn vil sette om å løse problemet. Tradisjonell psykologi med vekt på intelligens testing har oppmuntret en fast tankesett som oppmuntrer troen på at evnen har et tak og utfordringer kan være et tegn på å være ute av dybde. Professor Carol Dweck &'; s forskning har vist at barn vedta en vekst tankesett tjene mer fremgang enn de med en fast tankesett.

6. Lær noe utfordrende, men verdt: du har kanskje lest om 10000 det tar å utvikle kompetanse med en valgt dyktighet. Den opprinnelige forskningen var med fiolinister, men det gjelder for andre komplekse ferdigheter også. Det tar virkelig energi og vilje til å lære en kompleks ferdighet og du er usannsynlig å holde ut med mindre du er lidenskapelig interessert i hva du gjør. På en mindre skala, har en hobby som er overbevisende skaper følelsen av mening og hensikt opplevelsen av praksis gir deg tilfredsstillelse og kroker deg i. Livet tilfredshet ofte kommer fra de hardt vunnet suksesser, og du kan aldri starte for tidlig eller for liten en måte.

7. Loose styr på tid: dyp og fokusert oppmerksomhet er en kraftig ferdighet som absorberer oss helt og gjør tiden til å stå stille. Små barn opplever dette i sitt spill og idrettsutøvere og eksperter gjør også mens du trener eller bruke sine evner. Psykologer kaller denne erfaringen Flow og det er en viktig ferdighet for å opprettholde engasjementet når du gjør noe vanskelig. Play er en ideell måte å oppmuntre barna til å oppleve flyt og for eldre barn dans, kan sport og musikk være enkle måter i flyt.

8. Still bevisende mål: barn som har en idé om hva de ønsker fra deres fremtid er lykkeligere og mer vellykket. Selve handlingen vurderer fremtiden er et tegn på selvbevissthet som er sunt. Kortsiktige mål er like viktige oppmuntre barna til å sette seg utfordringer og overvåke deres fremgang. Hold det enkelt og realistisk. For mange eller for komplisert et sett av mål kan rebound og ende i skuffelse.

9. Feire suksess: å være et barn er ikke en lett tur. Følelser kjøre på full fart og følelsesmessig utrygghet er hjernen &'; s standard posisjon med mindre sensitive voksne støtte og beskytte. Hvis det ikke var nok å stri med det er også så mye å lære at det kan være noen ganger over overveldende for barn som føler seg engstelig og redd for å mislykkes. Så å fokusere på det som går bra er avgjørende. Hvis du haven &'; t prøvd 3 gode ting før dette er hva du gjør: ta den i svinger å snakke om tre ting som har skjedd i dag som du er takknemlig for. Valgene kan være personlige prestasjoner, hyggelige opplevelser, handlinger av godhet gitt eller mottatt, vakre ting du har sett som ga deg ferie-mulighetene er uendelige. Merkelig noen mennesker finner dette vanskelig å gjøre til tross for det brede spekter av muligheter. Dette kan skje når du er primet å se etter farer og skuffelser og den nye måten å se verden på kan ta tid å lære. Det &'; s verdt utholdende.

10. Øv Mindfulness: Vi har en tendens til å ta vårt sinn og mentale velvære for gitt på en måte vi ikke ville gjøre med vår fysiske helse. Mindfulness er praksisen med å være stille og fullt til stede i øyeblikket som tillater oss å roe ned og redusere stress. Mindfulness meditasjon praksis kan være verdifulle for voksne og noen tenåringer. En enkel måte å oppmuntre mindfulness for yngre barn, er å finne aktiviteter som absorberer deres fulle oppmerksomhet uten å være mentalt utfordrende. Sakte stryke et kjæledyr, med fokus på mykhet av pels; sparker deg gjennom høstløvet å se på farger og teksturer; skimming steiner på et tjern og se på bølgene danner alle disse aktivitetene oppmuntre bevissthet om detaljene i vår umiddelbare erfaring. I &'; m sikker på at du kan tenke på mange flere.

Hvis dette har artikkelen har oppfordret deg til å gjøre noen endringer så stor. Begynn sakte og nyte prosessen. Se hva hver enkelt tilbyr før du går videre. Hvis du har spørsmål eller kommentarer du kontakte meg
.