Søvn er grunnlaget for læring en del I

Det er september, og studentene er tilbake i klassen. Når oppsigelsen ringer, lekser og idrett i sentrum. Deretter er det tid for familie og en solid nighttime rutine for å sikre riktig mengde hvile for studenter i alle aldre. Tenk på hvor mange timer du trenger for å få en god natts søvn. Hver voksen har et annet nummer. Tenk på DIN-nummer. Nå trekker tre timer fra det nummeret. Hva ville livet vært for deg hvis du hadde å leve hver dag får bare denne mengde søvn? Dessverre er mange barn gjør nettopp det - hver dag. Barn i skolealder krever 10 - 11 timer søvn hver natt. Dette betyr at hvis barnet våkner for skolen ved 6:00, bør han være sover ved 08:30 eller 09:00 Dette søvn er viktig for riktig vekst og celle reparasjon. Dette påvirker mental årvåkenhet og fysisk funksjon gjennom hele skoledagen.

Det er viktig å vite at ikke alle sovne er skapt like. Når et barn får lov til å være oppe
sent, kan han bli "overtrøtt." På dette stadiet, mange foreldre si: "Men barnet mitt er ikke trøtt! Faktisk synes han å ha så mye energi om natten!" Når barn være oppe for sent, blir de "kablet." Dette kablet tilstand er deretter fulgt av en krasj. Søvn oppleves av et barn som konsekvent krasjer er ikke den samme som den hadde søvnen av et barn med en kveld rutine, og setter sengetid. Barn som oppholder seg senere ikke tilbringer nok tid i optimal REM søvn, den søvnen hvor kroppen og sinnet helbrede og forynge. Søvnmangel er kumulativ. Barn som har dårlige leggetid rutiner ofte ender opp med å bli stemplet ADHD, som de blir mer frustrert på skolen og livet. ADHD er en uheldig myte som er overused i sin beskrivelse av barn som ikke har blitt klargjorte med selvkontroll og strategier for konsentrasjon og målrettet aktivitet, inkludert lyd søvn. Barnet begynner en syklus av å bli overtrøtt, kablet, krasj og så bare takle å komme gjennom dagen. Dette kan skje med et barn som går til sengs med en halvtime eller en time for sent! Når dårlig ernæring tilføyes dette, har barnet virkelig fått en uheldig, unødvendige liv utfordring.

Søvn er en gave du gir til barnet ditt. Sovner og bor sover er et liv ferdighet som må læres av alle vellykkede, glade mennesker. Alle våkner opp fire til fem ganger per natt. Det kan ikke virke på den måten, men vi gjør. Og vi setter oss tilbake til å sove. Barn trenger å vite at de er i stand til å sovne og forbli sovende. De kan læres opp til selvberolige og skape vaner som fører til påfyll av søvn. En baby sengetid rutine kan begynne med et varmt måltid og flaske, etterfulgt av lesing av et par bøker. Hvis barnet ikke vil sitte stille i en runde, kan han lå på ryggen mens leseren legger seg ved siden av ham, holder boken opp på toppen for enkel visning og lytting. Dette kan bli etterfulgt av et varmt bad og lotion massasje. Babyen skal ha på seg et teppe sovende og plasseres på et trygt crib eller bassinet. Ingen andre tepper eller puter er nødvendig, da de kan forstyrre sover samt utgjøre en sikkerhetsrisiko hvis barnet blir viklet inn. Småbarn kan nyte en lignende rutine.
Lese bøker til to og tre-åringer mens de er i karet er en fin måte å fengsle en aktiv pjokk. Småbarn og barn i skolealder alike nytte enormt fra en nighttime rutine Chart som kan bli lagt i nærheten av deres soverom og bad. Ta bilder av barnet ditt på hvert stadium av sin rutine. Skriv ut en setning for hvert trinn av rutinen, for eksempel "jeg pusser tennene mine." «Jeg leser bøker." "Jeg hører vuggesanger." Bildene og setninger kan være påsatt og laminert for innlegging. Når denne rutinen diagrammet er oppe, vil barnet være vandre gjennom rutine! Det gir et barn en følelse av selvstendighet og selvkontroll - som begge fører til kompetanse, selvtillit og selvfølelse. Hold rutinen enkelt og ikke legge ting til det at du ikke ønsker å gjøre hver kveld.

Her er et forslag til rutine for barn i alderen fire til atten. Det kan begynne mellom 06:00 og Selge 07:00, eller tidligere hvis det er nødvendig.

1. Middag som en familie ved bordet: Hvis du kan, forberede det sammen. Dette er den viktigste delen av et barns dag. Det lærer dem de er en del av en viktig familie - familien. Det er en tid for å lytte, dele og lære manerer. Det er en tid for kjærlighet.
To. Middag opprydding: Rydder opp sammen etter middag bidrar til å holde huset ryddig og foreldrene tilregnelig! Selv om barna er små, kan de fortsatt bruke en hånd sweeper og støv pan å vaske gulvet mens foreldrene gjøre mesteparten av arbeidet. Som barn vokse, kan de fjerne platene, vaske og selv Windex tellerne. Opprett en familie tradisjon for å si: "Mange hender gjøre lett arbeid!" Barna vil ønske sine hender for å bli inkludert.
Tre. Bath tid: Små barn bør bli undervist i hvordan å vaske sine egne kropper og hår. Klippet neglene, gni dem med lotion, sette Neosporin på sine owies. Ledende barnet ditt til egenomsorg er en kraftig kjærlighetsspråk som hjelper barnet ditt hedre deres fartøy og bygger sin selvrespekt.
4. Bøker: Dette er en tid for foreldre å lese for barn. Dette er ikke en tid for barnet å fullføre sine lekser eller praksis lesing. Barn bør leses høyt for på deres lyttenivå. Dette baner vei for lesing vekst som barn høre historier med rikt ordforråd og avansert språkbruk. Det hjelper også dem forelske seg i lesing - og med deg
5!. Brush og floss tennene: Foreldre til små barn trenger å ta en tur nå og da for å være sikker på at jobben blir gjort riktig. Gi motivasjon med en ny børste eller lim på anledningen.
6. Bed: Berøring et barns hår og hud er en flott måte å vise et barn i alle aldre at du elsker dem, i tillegg til å hjelpe dem med å få avslappet som de lå i sengen. Fortell din ungdom et par ting du er stolt av dem for å gjøre, og peke på noen måte der de har vokst som person. Synger vuggesanger til yngre barn er en naturlig måte å bygge fonemisk bevissthet, en viktig del av lese beredskap plattformen. Selv om du bør bare få lov til å synge rundt et bål, vil barnet gjerne høre deg synge
 !;