Bor i Love: Råd og Don'ts

opprettholde intimitet og oppfyllelse i et romantisk forhold kan være utfordrende. Ofte par finner seg mangler sann forbindelse med hverandre som den daglige rutinen for livet overta.

Intimitet er en etablering som må dyrkes og tendens til. Når vi tar oss tid til å bevisst koble til, finner vi at intimitet blomster og våre relasjoner blir mer tilfredsstillende og givende

Her er noen essensielle â. &Euro; œ Do â € ™ s â € og â € œ Don â € ™ ts â € å skape en langvarig, meningsfylt forhold

&Gjøre acirc;. € ™ s

â € ¢ Pust å roe den uendelige skravling i ditt sinn

Alle av oss har en slags konstant kommentaren kjører i hodene våre. Dette skravling holder oss fra fullt å være i øyeblikket og acirc; € “ stedet hvor sann intimitet oppstår. Når vi kan slippe ut av vår â € œ historien, og acirc; € dvs. våre sinn skravling, kan vi være tilstede med vår partner, og se den andre for hvem hun /han egentlig er.
Slapp av og puste dypt inn i magen din for 4 teller og oppdage hvordan mindful bevissthet om pusten din kan dempe den uendelige skravling i ditt sinn og være nøkkelen til helse, vitalitet og indre fred

â. € ¢ Lytt fullt, betingelsesløst, og kjærlig

Hvor mange ganger har vi tror vi hører bare for å finne ut at vi haven â € ™ t hørt en ting? Altfor ofte, når noen snakker til oss, i stedet for å lytte til den andre vi tenker på hva vi skal si når det er vår tur. Kanskje når vår partner kommuniserer noe som er utfordrende for oss å høre at vi får defensiv eller sint og savner hva vår kjære er faktisk prøver å fortelle oss.
Å skape intimitet, må vi øve virkelig lytte til vår partner ved å slippe ut av vårt sinn skravling og å være til stede. Dette åpner døren til autentisk kommunikasjon og dypere forståelse. Vår partner føler seg hørt og i sin tur samhørighet og åpenhet vokser

â. &Euro; ¢ Stirre inn i hverandre og acirc; € ™ s øyne

Å gjøre øyekontakt er en handling av intimitet. Tar tid hver dag til å virkelig se på den andre personen vil skape og opprettholde forbindelse
ser inn i hverandre og acirc;. &Euro; ™ s venstre øye (tilsvar til høyre hjernehalvdel) vil gi deg tilgang til å være fullt tilstede med partner og dypt forbundet med hverandre og acirc; € ™ s sjel

â. € ¢ Øv

Opprette intimitet doesn â € ™ t bare skje over natten, og det er ikke noe som er noensinne â € œ ferdige â. &Euro; Akkurat som trener, må man ha en vanlig diett for å â € œ holde seg i form og acirc;. &Euro; Her er noen øvelser som du kan gjøre for å som en del av intimitet rutine:
o Trykk hverandre og acirc; € ™ s hjerte gjennom hånd-på-hjertet-tilkobling. Ved å berøre din partner og acirc; € ™ s hjertesenteret med hånden og synkronisere pusten din føler du en følelse av beroligende og en tilstand av ro
o Kiss ofte å vekke endorfiner.. Praksis som involverer kyssing, spesielt overleppen, gjør kroppen slipper kjemikalier som øker din følelse av velvære og nytelse.
O Spoon å forynge og koble av etter en hard dag. Spooning tillater deg å gi slipp på forstyrrende spenning og harmoniserer humøret

â. &Euro; ¢ Opprett moro og latter

Latter og orgasme stammer fra samme fysiologiske senteret i kroppen din. Både starte utgivelsen av endorfiner, som fremmer en følelse av velvære og humør havet. Gjør praksis, for eksempel ekspressiv dans eller poetisk improvisasjon, en del av din daglige rutine å sette fri dine kreative krefter og oppleve glede

Don â. &Euro; ™ ts

â € &øre ; Ta den andre for gitt

Når vi har vært i et forhold en stund blir det lett å tenke at vi og acirc; € œ know â € den andre personen, glemme det, akkurat som oss, vår partner er alltid i endring og utvikling. Tar den andre for gitt kan føre til de vanlige pynt av â € &oelig, han /hun alltid gjør at â € eller â € &oelig, for det han /hun går igjen, og acirc; € hindrer oss i å se hvem vår partner virkelig er i øyeblikket.

Tar tid hver dag for å finne noe å være takknemlig for om vår partner kan bidra til å hindre oss å gå nedover stien av bevisstløshet. Innstiller til pusten og dyrke bevisst lytting tillater oss å gå ut av våre forutinntatte forestillinger og inn i intimitet med vår kjære

â. &Euro; ¢ Reagere eller avbryte mens du lytter

Kommunikasjon er nøkkelen til et tilfredsstillende forhold. For å skape en atmosfære av tillit og støtte, må vi lære å lytte utenfor våre egne emosjonelle triggere og forsvar. Dette er ikke å si at vi må være enig med alt vår partner sier eller at vi er helt fri for våre egne reaksjoner. Snarere vi først lytte til hva den andre sier, deretter behandle våre egne følelser og dele vårt synspunkt.
Når vi skape en trygg plass der vi kan være helt ærlig og åpen med den andre, dypere intimitet oppstår.

â € ¢ Undertrykke følelser eller holde følelsene i

Akkurat som å avbryte når andre snakker kan skape avstand mellom partnere, kommunikasjon IKKE kan også lage vegger. Noen ganger når vi har en vanskelig følelse kommer opp, eller vi trenger å dele noe som vil være vanskelig for vår partner å høre, ty vi å unngå samtalen alle sammen. Men ved å ikke være åpen eller ærlig med vår kjære, sann intimitet ikke kan oppstå

â. &Euro; œ Holding plass og acirc; € for (dvs. å være tilstede med) våre egne følelser og følelser av vår kjære, selv når disse følelsene er vanskelig, vil lede oss gjennom de vanskelige samtalene og til nye nivåer av tilkobling

â. € ¢ Si â € œ der â € ™ s kort tid og acirc; €

Som alle nye vane, å finne tid til å legge til intimitet praksis til din daglige rutine kan være ganske utfordrende. Hvis du finner deg selv lurer â € œ når jeg kommer til å passe inn i dette â? &Euro; velger å ta et ærlig blikk på timeplanen din og kanskje revurdere dine prioriteringer. Kanskje du kan se 30 minutter av TV i stedet for en time i kveld tid. Kanskje du kan ta 5 minutter før sengetid for øye blikket eller våkne opp 10 minutter for tidlig å skje.

Når du begynner å oppleve det nye nivået av samhørighet som følge av disse praksis vil du se frem til å gjøre dem!

â € ¢ Forvirre intimitet med sex

Mens sex er en intim handling, betyr det ikke fremme ekte intimitet hvis gjort ubevisst. Intimitet oppstår i hvert øyeblikk at vi er til stede, og kontakten med våre kjære. Som Esther Perel, en psykoterapeut og kolleger av oss, oppsummerer det fantastisk når hun sier, og acirc; € œ Forspill er ikke noe du gjør 5 minutter før the real thing. Forspill starter i slutten av forrige orgasme â. &Euro;

Sammendrag

Opprett langsiktig intimitet er reell og oppnåelige. Gjennom å følge disse trinnene, og gjør en forpliktelse til å praktisere, kan du oppnå nye nivåer av lykke og oppfyllelse med partneren din og i ditt liv som helhet
 !;