Ignite Your Love ~ parets Tune Up Kit

parets Tune Up Kit

Vi tar vår bil i å få service hver 3000 miles, og rådes til å få en årlig kontroll, men hvor ofte gjør vi "tune up" forholdet vårt? Hva slags vedlikehold og stell holder forholdet yter maksimalt? Poenget er at biler kommer med en vedlikeholdsplan, og ekteskap ikke!

Fem forhold "tune up" Øvelser:

1. På frontlykter ...
Hva er din ultimate visjon for forholdet?
Hva betyr kjærlighet, lidenskap, intimitet, tilkobling, vennlighet og lekenhet se ut? Hvordan ønsker du å vokse, bli, og bidra? Er du oppretter med glede og nytelse? Beskriv hvordan du vil implementere dette i daglige interaksjoner.

2. På bensin ... Vet du hvordan partneren din beste blir fylt opp og fylles

Oppdag hans eller hennes "kjærlighet språk":?

(a) Er det fysisk berøring?

(b) Tid brukt sammen?

(d) Ord av takknemlighet?

(e) tjenestegjerninger

Velg din topp to, og partneren din to øverste. Sammenligne notater. Vi kaller det en "kjærlighet kart", som er å vite hvor du skal og hvordan du kommer dit. Hvor? Til økt nytelse, tilkobling og takknemlighet innenfor dine kjærlighetens bånd. Hvor godt tror du at du er møte den andres behov? Fylle partnere tank minst en gang om dagen med minst en av disse fem. Fem om dagen er bedre. Legg dine favoritter til listen. Øk forholdet forsikring. Ha det gøy!

3. På stammen ... Hva blir lagret i bagasjerommet på bilen din?
Er det lekne spill klar for alt, eller ulmende misnøye som har blitt stappet vekk ute av syne? Clutter busting bagasjerommet er en utmerket måte å være til stede med energien av glede, glede og feiring i forholdet.

Axiom: Uløste følelser fra fortiden skape "kostnader" eller emosjonelle maler som påvirker min nåværende forhold.

Tre trinn:

a. Når den utløses eller i konflikt, hva er din dypeste lengsel? For eksempel i konflikten, jeg lengter etter å bli hørt og forstått. Det betyr ikke at avtalen. Det betyr at mitt synspunkt er anerkjent og respektert som legitim, selv mens du kan ha et helt annet perspektiv.

Fyll ut blank. Det jeg ønsket og trengte mest som barn var _______________________________________________________________

b. Måten jeg følte - og føler - når dette ønsket er blokkert er? (hjelpeløs, sint, trist, motløs, frustrert, ensom) ________________________________

c. Det jeg sier til meg selv om den andre personen is________________________
______________________________________________________________

What er dommen, kritikk, eller skylden jeg si inne i hodet mitt.

4 ... På horn ... Hvordan signaliserer du partneren din?

Hvor godt navigerer du konflikt? Er du varmere og mer tilkoblet eller fjernere og fremmedgjort som et resultat? Sinne og vondt slutt representerer udekkede legitime behov

Jeg anbefaler å øve 4 trinn fra Marshall Rosenberg nedenfor.

a. Observasjon: «Når jeg ser /hører ___________________________________"

(uten tolkning, dom, skyld, evaluering, mening)

b. Følelsen: "Jeg føler ________________________________________________"

Ett ord som skuffet, frustrert, såret, sint, trist. Se Feelings List

på www.gretahassel.com/se Regneark link.

c. Trenger: «Fordi jeg trenger __________________________________________"

Følelser er forårsaket av behov som er universelle for oss alle. Oppgi ditt behov, etter

ett eller to ord, for eksempel forståelse, respekt, Connection, Touch, Harmony, Presence, Se Universal menneskelige behov liste på Regneark link.

d. Forespørsel: "Vil du være villig _________________________________?"

Gjør forespørsler snarere enn å gjøre det andre galt eller sier hva vi ikke ønsker. Når du gjør en forespørsel vi åpne for et "nei". Et "nei" inviterer til videre dialog for å virkelig spørre hva den andre personen kan være behov.

5. På tennpluggene .... Hvordan holder du gnist og syder i live i forholdet?

Eye Gazing og hånden på hjertet mekling-Se inn i hverandres øyne. Sakte ned, og komme i resonans og synkronisert med din partner. Føle og få kontakt med hverandre gjennom dine øyne. Nå plasserer din høyre hånd på partnerens hjerte, mens du ser i deres øyne. Din partner legger sin høyre hånd på hjertet. Pust sammen og føle glede og takknemlighet over å dele denne tiden sammen. Hver av dere dele ord av takknemlighet for å utvide ditt hjerte og tilkobling.

Breath, lyd og bevegelses- Dette er de tre viktigste nøklene for å spre belastningen fra underlivet opp til hjertet og hele kroppen for mest utvidet mulig opplevelse. Pust gjennom nesen og puster ut gjennom munnen. Rist bekkenet. Legg bue over ryggen på pust, og flate på utpust. Neste, stramme musklene i ditt rot eller base, dvs. mellom bekken bein og sacrum. Eller sagt på en annen måte, klem pubococcygeus muskler (musklene klemme for å stoppe flyten av urin). Puls disse musklene følelsen følelsene. Myke opp kjeven din. Pust pust fra roten og forestill lungene og brystet fylle opp som en ballong, opp til hodet, og puster ned ryggraden. Pust ut med en ahh lyd. La pusten være hørbar. Akkurat som energi følger tanke, forbedrer lyden flyten av energi i hele kroppen. La symfoni av pusten, lyd og bevegelse for å løsne kroppen din, sirkulere energien din, og åpne deg til bølgende bølger av glede og å øke høyder av ekstatiske guddommelig kjærlighet. Praksis og leke med disse verktøyene for økt energi og aliveness med din kjære
.