En sunn tilnærming til Shameless Intimacy

Hva er Tantra og hvordan kan det hjelpe deg å overvinne følelser av skam, slik at du kan ha halsbrekkende sex og intimitet?

Jeg begynte min studie og praksis av Tantra tenkte det ville forbedre sex gjør det varmere og samtidig var jeg redd for at hvis det gjorde sex varmere jeg kan ikke være i stand til å håndtere det.

Åtte år senere er sex varmere? YES. Er det alt? NO.

Tantra oversatt betyr ekspansjon gjennom bevisstgjøring, transformasjon gjennom glede. Hva som bokstavelig talt betyr er at hele ditt vesen er utvidet, økt gjennom bevisstgjøring av dine sanser, følelser, energi. Dette inkluderer bevissthet om dine blokkeringer, steder i deg selv som stopper deg fra autentisk nyter gleden. En av disse blokkeringer kan sies å være skam.

Skam er definert som en smertefull mental følelse opphisset av en følelse av å ha gjort noe galt eller vanærende eller feil.

Tantra, som praktiseres, omfatter å ha alt – betyr å være i stand til å omfavne og har alt tilgjengelig i verden, utvider grensene i våre personlige container stor nok til å ha det hele og være i stand til å oppleve gleden – virkelig føle det.

Så da, å ha alt naturlig ville inkludere skamløs intimitet, ja?

Vel, i tantrisk praksis, lærer vi å omfavne alt om oss selv, de delene av oss vi liker (som er lett) og de delene vi ikke liker (som ikke er så lett, ofte de er skjult selv til oss). En av de delene vi don &'; t liker kan inkludere skam om å like sex. Det &'; s noen ganger oppleves som et tveegget sverd

Hvis vi liker sex, føler vi skammer basert på vår oppdragelse, religiøs opplæring, etnisk opprinnelse, familieverdier.. Derimot, hvis vi don &';. T liker sex, også, føler vi skammer basert på media, hype, reklame, Viagra, gjeldende standarder disket opp til oss av moteindustrien, musikkvideoer og HBO

forsone motstridende verdier i oss kan virke som en monumental utfordring. Løsningen:. Lære praktisering av tantra

I Tantra bruker vi pusten. Mens bevisst puste, praktiserer vi noe som kalles vitne. I denne praksisen, se vi hva som foregår i våre sinn uten dom. Vi ser våre tanker, vurderinger, evaluering og vedlegg (særlig til å være rett!). Vi legger merke til om smertefulle psykiske følelsene oppstår, følelser knyttet til å ha gjort noe galt eller vanærende eller feil. Vi omfavner dem alle, og la dem gå som vi puster ut.

Når vi kan omfavne dem (som tar konstant praksis) snarere enn motstå, fornekte eller undertrykke dem, skjer det en fantastisk ting. De har ikke lenger deres holder på oss. De forekommer ikke lenger så blokkering. Det &'; s. Som om et mirakel inntreffer

Vi begynner å føle seg fri

Og da vi gjerne, gjett hva åpner opp!? Vår evne til å uttrykke vår lidenskap, vår glede. Vi kan faktisk liker sex som en følelse i kroppen vår. Vi kan høre og omfavne stemmene i hodet og likevel vi &'; re gratis å lytte til visdom av våre molekyler å like det vi føler. Dette fører vanligvis til å oppleve større intimitet i oss selv og med vår partner.

Nå, som jeg nevnte tidligere, begynte jeg min studie av Tantra tenkte det ville føre til forbedring av sex. Samtidig fryktet jeg at hvis sex ble varmere, kan jeg ikke være i stand til å håndtere det. Egentlig fant jeg jeg var redd for skammen over å like den i samsvar med tidlig barndom leksjoner – “ Good girls don &'; t, &"; og “ Hvorfor skal en mann kjøpe kua når han kan få melka gratis &"; Menn har fortalt meg at de har lignende følelser av skam basert på ikke å vite hva de gjør (ytelse) eller ikke forstå hvorfor noen skulle ønske å være sammen med dem (selvverd).

Men vitne tanker og gamle programmering (også opprøret – gjør det allikevel), la jeg merke til et dypere nivå av frykt. Jeg ærlig ikke oppdage dette subtil nivå før jeg praktisert Tantra for en stund og hadde omfavnet min skam over å like sex og hadde opplevd større fysisk nytelse.

En slags åpenhet skjedde da jeg innrømmet for meg selv at jeg fikk lov å like sex, og at jeg visste at jeg måtte skam, men kunne omfavne det. Den eneste måten jeg kan beskrive den følelsen er en av sårbarhet og la gå. Jeg følte jeg kom til et helt nytt nivå. Jeg antar at det kan kalles skamløs intimitet.

Så, akkurat som jeg har beskrevet vitnet praksis som det brukes til å omfavne mine følelser av skam for å like sex, jeg da måtte være vitne til mine følelser av åpenhet og sårbarhet og alle lovene jeg hadde om det. Jeg måtte omfavne min skam å tillate meg selv å være at sårbare. Med andre ord måtte jeg bevisst puste og holde gi tillatelse for alt.

Mine grenser utvidet, og jeg er nå i stand til å virkelig føle glede i sex og skamløs intimitet hvis jeg velger. Det er spennende, energigivende, ekspansiv og transformativ – veldig kraftig. Jeg føler det er min fødselsrett å føle på denne måten

Følgende ble sendt til meg av en av mine studenter.

"jeg nå la den storslåtte kjærlighet intelligens til å ha sin måte, ingenting å spør, ingenting å stille spørsmål, ikke noe å ønske, ikke noe å håpe på alt som skjer av seg selv.

Det er ikke noe å tape, er det bare å åpne for å motta mer, akkurat som Lotus åpner for å få mer lys. "
- Bill Plikaitis, Minneapolis, MN

Han beskrev følelsen godt. Du kan føle på denne måten også

Komme i gang - Begynnelsen Tantra Tips:

1. Sitt stille på en pute eller en stol med rett rygg.
2 din. Pust inn sakte gjennom nesen og ut gjennom munnen mens du sakte puster lage en lyd som et sukk.
3. Merker at tanker, dommer, evalueringer, vurderinger (tankene skravling) samle det opp som du inhalerer. Så la det hele gå som du puster dypt gjennom munnen lage lyd.
4. Gjenta denne praksisen i minst 5 minutter. Holde bringe deg tilbake til nåtiden ved å la det hele gå som du puster dypt gjennom munnen lage en lyd.
5. Legg merke til hvordan du føler deg – ser i kroppen for opplevelser som skiller seg fra sinnet skravling

&kopi; 2 008 Laurie Handlers /Butterfly Workshops, Inc.

www.butterflyworkshops.com
.