Hvordan håndtere avvisning, del 2

Jeg nevnte i del 1 at når vi blir avvist vi har å forholde ikke bare med den følelsesmessige smerten, men også de konklusjoner og oppfatninger som kan sette seg fast i vår tenkning. Alle har vært betinget av livet, og har tatt på mange forestillinger, noen som tjener oss, mens noen don &'; t. Når noe vondt skjer har vi en tendens til automatisk å bruke det som bevis på at vår begrensende tro er sant, og vi ender opp med et annet nivå av smerter forårsaket av tro som er sannheten om oss.

Mange mennesker bærer en rekke begrensende forhold forestillinger som kan utløses på denne måten. Noen vanligste er:

Jeg kan &'; t får mine behov møtt

I &'; m ikke god nok..

I &'; m ikke verdig til ham, eller henne, eller kjærlighet.

Jeg har alltid rotet opp relasjoner.

I &'; ll aldri finne lykke.

I &'; m for gammel, feit, emosjonelle, uavhengig – (. sette dine egne ord der)

Jeg kan &'; t tillit menn /kvinner.

I &'; m maktesløs.

Det &'; s ikke trygt å vise mitt sanne jeg.

Jeg må være perfekt for å bli akseptert.

Her &'; s hvordan det fungerer. La &'; s forestille deg å bære troen “ Jeg har alltid rotet opp relasjoner, &"; og du ender opp med å bli avvist. Troen vil friste deg til å klandre deg selv og du vil se alt det du gjorde galt før han eller hun til slutt forlot deg, og det &'; s beviset på at du rotet opp relasjoner. Det du ikke ser er at det kan ha svært lite å gjøre med deg.

Den andre personen vil ha sine begrensende tro, mønstre og frykt, og de kan godt ha vært ganske enkelt å handle dem ut. Det er viktig å lære av erfaringene og identifisere hvordan du kan gjøre det annerledes neste gang, men det er veldig forskjellig fra å bebreide deg selv for alt og forsterke din tro på at du har rotet nok en gang

La &'; s. tenk deg bære svært vanlig oppfatning at “ Jeg må være perfekt for å bli akseptert og" Så du er i forholdet, og du vet alt for godt at du ikke er perfekt, rett og slett fordi ingen er. Men så du blir avvist, og det igjen blir bevis på at du ikke var perfekt nok, og derfor han eller hun måtte avvise deg.

Du kan bruke denne analysen til alle de ovennevnte oppfatninger og se hvor enkelt det er å sette seg fast i troen, og deretter danne konklusjoner som utdype og forlenge din lidelse, for eksempel:.

I &'; ll aldri finne lykken

Det &'; s ikke noe poeng i å prøve.

I &'; ll aldri finne den rette personen

Jeg må prøve hardere neste gang

Hva &';... er galt med meg

I &'; m bestemt for et liv i ensomhet.

Så, er det en vei ut av alt dette? Det er definitivt, og det er noen ærlige arbeid som må gjøres. Vi har en tendens til å gjøre vår tro sannheten, og derfor sjelden stiller spørsmål eller utfordre dem. Men tro er aldri sannheten. Hvis du gjør noen av de ovennevnte tro sannheten om deg da du selger deg selv kort i en stor måte. Din natur er ikke løst av instinkt, og du har muligheten til å endre noe støter opp mot deg selv. Du kan ha utviklet noen mønstre som synes å være bevis for troen, men de kan endres. Hva er sant gjenstår. . Hvis det kan endres der er beviset rett der at det ikke er sannheten at du står fast med

Her er noen nyttige tiltak du kan gjøre:

Gå gjennom listen ovenfor og identifisere noen tro som gjelder for deg, eller noen andre du har som ikke er på listen.

1. Minn deg selv det er bare en tro og ikke anbefale nødvendigvis sannheten.

2. Kjenne noen mønstre du spiller ut og hvordan de kan ha skapt utfordringer i forholdet.

3. Slipp din bevissthet ned i kroppen din og komme i
kontakt med hvordan det føles å tro det.

4. Føl sårbarhet, eller frykt, eller spenning, eller
hva det er for deg.

5. Plasser hånden på det området og sende kjærlighet til Home følelse og til dere som lider med dette.

6. Hold gjør dette til du føler et skifte i din
energi og følelsen.

7. Hvis det er bare en tro det kan endres så tenk på
en tro som ville tjene deg bedre.

8. Si dette høyt som du fortsetter å holde hånden din
på området.

9. Hvordan ville det føles å helt tro denne nye
tanken?

10. Vær oppmerksom på at det kan være noen motstand fordi
gamle troen har vært din sannhet for en lang tid.

11. Tenk deg hvordan det kunne føle hvis du våknet opp i morgen
morgen helt tro denne nye troen.

12. Hold bekrefter det før du begynner å føle at
bedre følelse.

13. Pust det rett gjennom kroppen din.

14. Gjør dette hver dag i minst tre uker.

Det er ganske få skritt å huske her, men prosessen er enkel. Les gjennom alle punktene tre eller fire ganger før du vet sekvensen og deretter praktisere det. Det er to aspekter ved denne praksisen.

Den første er den formelle én av å sitte ned og gå gjennom hele øvelsen, og den andre er å praktisere årvåkenhet med den gamle troen, som fortsatt kan stikke innom når du ikke forventer det. Mange ting kan skje på en dag som umiddelbart friste deg til å gå tilbake til den gamle troen. Du må ta deg selv og si: “ Nei, det er min gamle tro som tror jeg ikke lenger. Dette er min nye tro &"; Og bekrefter deretter den nye troen og puste sin energi rett gjennom deg.

Det siste punktet er at handlinger taler høyere enn ord. Vi overbevise vår underbevissthet ved å handle om hva vi tror og ønsker. Så finn noen enkle ting du kan begynne å gjøre som er mer på linje med den nye troen enn den gamle. Du trenger ikke å radikalt forandre alt, men du må strekke deg minst en liten bit som du adoptere en ny selvbilde og ny atferd som støtter det.

At graden av ubehag er ingenting i forhold til den utrolige gevinster du vil gjøre i din personlige lykke og din evne til å opprettholde et forhold som kan virkelig sizzle og gnisten.

Det kan føles skremmende å bytte slike dypt inngrodde mønstre og forestillinger så ta gjerne kontakt med meg via e-post eller gjennom nettstedet, og jeg vil gjerne støtte deg på den måten er det mulig
.