Hvordan arbeide gjennom en Break Up

Breaking up er en vanskelig tid i noen &'; s liv, spesielt hvis du &'; re den som blir liggende igjen. Dette er en tid hvor du kan føle rystet. Du &'; re miste rutine, din sikkerhet, og kanskje til og med den personen du følte var nærmest deg. Det er lett å føle seg fortapt og forvirret om hvem du er og hva du har.

Break ups skje med oss ​​alle. Selv kjendiser kan &'; t unnslippe det, og de skjønner &'; t alltid tilbyr de beste eksemplene på mestring heller. Et nylig eksempel er Ashton Kutcher og Demi Moor bryte opp. Etter dette svært offentlig forholdet tok slutt, har media vist skuespilleren &'; s forsøk på å gå videre. Hun har brukt sin tid blir behandlet for stress, kjemper det hun kaller en “ elsk-hat forhold &"; med kroppen hennes, selv ut fester hardt med datteren i Hollywood.

Når du går gjennom en tøff split, er det viktig å gi deg selv en masse egenomsorg. Komme ut og prøve nye ting kan være spennende og en måte å takle tapet kort sikt, men det er viktig at du holde jordet og fokusere på dine emosjonelle behov. I stedet for å delta i aktiviteter som er mot din natur, her er noen konstruktive måter å arbeide gjennom et samlivsbrudd uten å miste deg selv:

1. Ta deg tid til å sørge: Slutten av et forhold, spesielt en som eksistert i lang tid, er vanskelig. Det kan føles som om du har mistet en del av deg selv, og markerer slutten på visse rutiner og samhandling. Ta den tiden du trenger for å håndtere dette ende og alle de følelsene som kommer sammen med den. Oppleve sinne, frykt eller tristhet og arbeide gjennom dem. Don &'; t skyve følelsene unna. Alle &'; s reaksjon vil være annerledes, men til slutt vil du være klar til å gå videre.

2. Re-fokusere energien din: Du har sikkert en masse tid på hendene nå som alt er din egen. Don &'; t la denne gangen gå til spille! I stedet for curling opp på sofaen og dvelende på tanker fra fortiden, ta denne gangen å sette energi til god bruk. Fokus på rengjøring huset ditt, organisere dine regninger, går gjennom skapet ditt, eller noen annen oppgave som må få gjort. Rydde ut rotet vil gjøre dobbel jobb — ditt miljø vil føle deg uthvilt, og du kan til og med benytte anledningen til å fjerne følelsesmessige elementer fra ditt område. Du skjønner &'; t trenger å støte på stadige påminnelser.

3. Vær aktiv: Selv om treffer gym isn &'; t vanlig ettermiddag overbærenhet, er dette et godt tidspunkt å starte. Aerob trening har store følelsesmessige fordeler. Det kan virkelig løfte humøret, og hvis du trener på et moderat intensitet fem ganger i uken — kan det være like effektivt som antidepressiva. (www.revolutionhealth.com) Siden du &'; re reeling fra en endring i din daglige normen, er dette et godt tidspunkt å begynne nye rutiner.

4. Tilbringe tid med vennene dine: Nå er tiden inne for å dra nytte av støttegruppen i livet ditt. Venner og familie vil at du skal føle deg bra, og for å komme tilbake på føttene. La dem hjelpe deg! Enten du trenger en skulder å gråte på, til en samtalepartner snakke med, eller noen til å ta deg med ut på byen, vil folk nærmest deg hjelpe deg å komme dit. Nå er ikke tiden for å være hjemme hele tiden og dvele ved bruddet opp.

5. Tilbringe tid med deg selv: Selv om du burde &'; t bruke all din tid alene, vil du trenge litt tid til å omgruppere og reflektere over endringene. Ta denne tiden til å skape et rom for deg selv, jobbe deg gjennom eventuelle nye følelser, og fokusere på dine behov.

6. Spis sunt: ​​Post-break-up er nesten synonymt med trøstespising, men dette er ikke tiden for en gallon av iskrem eller en pose med Doritos. Andre svare på denne triste tid ved å vende seg bort fra mat helt. Verken rute er et godt alternativ for din mentale eller fysiske helse. God ernæring vil bidra til ditt humør og din evne til å holde seg positiv på lang sikt. Mat rik på omega-3 fettsyrer kan bidra til å forbedre humøret mens grønne bladgrønnsaker gi nyttige næringsstoffer for å hjelpe bekjempe depresjon. Ikke engang din favoritt smaken av Ben & Jerry &';! S kan skryte av at

7. Opprettholde strukturen der du kan gjøre følgende: Det kan føles som om det &'; s OK å la noen ansvar eller oppgaver skyv post-break-up, men det &'; s veldig viktig at du holde fokus på livet ditt akkurat nå. Hold i det minste noen av rutinen på sporet. Fyll forstyrret område med aktiviteter og interesser som gjør deg lykkelig. Det &'; s flott måte å møte nye mennesker og gå videre.

8. Husk at du ikke er definert av ditt forhold: På slutten av et forhold, kan det være lett å miste deg selv. Du kan føle at du skjønner &'; t vet hvem du er uten partneren din, eller at du ikke er &'; t verdig som et individ. I stedet for å la disse følelsene ta rot, fokus på hva du har, hvem du er, og hva du kan gjøre. Du ønsker kanskje å skrive ned dine gode kvaliteter, eller lage en liste over ting i livet ditt som du er takknemlig for. Det kan hjelpe deg å huske på at du kan og vil gå videre når du &';. Re klar  
.