Hvordan overleve en Co-avhengige Relationship

Co-avhengighet er en emosjonell lidelse som rammer enkelte &'; s personlige relasjoner. Per definisjon en co-avhengige person er en som bruker en stor mengde tid på å fokusere på andres behov. Ofte ofre sine ønsker i prosessen.

En co-avhengige person kan ha vanedannende atferd som ligner på alkoholisme eller narkotikamisbruk. Når du er avhengig av alkohol eller narkotika du vil ha det så ille at du &'; ll gjøre nesten hva som helst for det. Det samme gjelder for en ko-avhengig person. De ønsker å bli elsket eller likte så dårlig at de &';. Ll gjøre nesten hva som helst for å gjøre det skje

Symptomene på co-avhengighet varierer fra å gå på akkord med dine idealer og verdier for aksept til å tolerere verbal mishandling og /eller gjenværende i en fornærmende forholdet. Her er noen tips for å hjelpe deg å få tilbake livet ditt. Gjør disse overlevelse tips en del av planen for å bli fri for denne avhengigheten.

1. Innrømme at det er et problem, og søke hjelp. Det første skrittet til utvinning er anerkjennelse. Dette er vanskelig for noen co-pårørende. De fleste vil benekte at det finnes et problem ut av frykt for avvisning og blir skjelt ut. Men hvis du virkelig ønsker en ny livsstil du &'; re nødt til å initiere endring. Stå opp og si at du har et problem er halve kampen for å bli frisk.

2. Rådgivning og terapi er neste skritt etter anerkjennelse. Det er viktig at du finner en profesjonell opplært i å hjelpe folk med forholdet co-avhengighet. Du kan bedre forholde seg til en terapeut som har noen opplæring på dette feltet enn en som er opplært i generell psykologi.

3. Bli med i en støttegruppe. Don &'; t bare stole på terapi for å komme deg gjennom denne vanskelige tiden. En støttegruppe vil ha en rekke mennesker som jobber med det samme problemet du &'; re arbeider med. Du vil ikke føle så isolert i en støttegruppe.

4. Øk din selvtillit. Hvordan? Endre din tenkning. Tro at du har rett til å være lykkelig. Du er et individ. Ingen skal ha kontroll over livet ditt, bortsett fra deg. Tro gode ting om deg selv. Don &'; t tillate noen å føle deg mindreverdig. Avvis verbale angrep på din karakter. Skriv ned alle de gode tingene om deg selv og gjennomgå listen daglig.

5. Bare si nei. Noen ganger er dette lettere sagt enn gjort. Hvis du &'; re i en fornærmende forholdet og “ no &"; er en trigger ord som setter noen &'; s sinne off så foreslår jeg at du finner hjelp umiddelbart. På den annen side, hvis du &'; re slik at folk kan bruke deg fordi du &'; re redd for sin misnøye da bli modige nok til å si “ no &"; fordi de er imponerende på din tid. Dette er ditt liv. Du må ta kontroll slik at du kan leve et lykkelig og sunt liv.

6. Sette grenser. Sier “ no &"; og står ved dine avgjørelser er en måte å sette grenser på din tid. De fleste vil til slutt respektere deg når du sier “ no &" ;. Andre vil bruke trusler, tvang, og frykt for å teste deg for å se om du vil stå på bakken. Gjøre opp tankene dine nå at det som kommer på at du kommer til å feste med dine beslutninger. Don &';. T kompromiss eller tolerere noen skade og utnytte deg om og om igjen

7. Lær å oppfylle dine egne behov. Tillat deg selv litt sammenhengende tid. Sette alle andre på vent, med mindre det er små barn som trenger deg. Ellers stopper catering til alle andre &'; s behov og gjøre noe for deg. Prøv å ta en dag fri fra alle for én dag i uken (kanskje en tirsdag) og bare jobbe med deg. Få håret gjort, en pedikyr, en ansiktsbehandling eller bare slappe av og se litt på TV.

Dette er ikke en all-inclusive-listen. Men dette vil hjelpe deg å hoppe starte din vei til å bli frisk. Du har bare dette ene livet. Gjør det til en god en
.