Hvordan overvinne Tragedy og Loss

Er tapet av en kjær, en stor fysisk eller økonomisk tragedie eller en global katastrofe brakt din verden til en skrikende stans? Synes du det er vanskelig å forholde seg til den følelsesmessige berg, klandre seg selv og føle sinne og hjelpeløshet alt på samme tid?

Loss fra en stor naturkatastrofe som Haiti jordskjelv, den folkemord drap på millioner på grunn av politikk av krig eller en gruve kollapset drepte dusinvis av mindreårige vil gjøre den gjennomsnittlige personen føler deg ned, deprimert og hjelpeløs forlate dem sint og ønsker å plassere skylden på noen.

Forskning viser at over 24 000 barn over hele verden dør hver dag. I USA 1400 mennesker dør av kreft hver dag, 118 fra bilulykker og noen dør av hjerte- og karsykdommer hvert 36. minutt. Når antall dødsfall er høy som i et jordskjelv eller krig, er det sagt at drapet er statistikk, men når en av dem mistet en kjær det er en tragedie, uansett hvor tapet oppstod.

Hvordan definerer Har Tragedie eller tap?

Tap og tragedie kan defineres som ikke lenger har noe av verdi, død av noen eller en betydelig livshendelse som fremkaller følelser av sorg, sorg, økonomisk ruin eller dødsfall. De mest intense former for sorg er vanligvis forbundet med dødsfallet til en kjær, men folk også sørge og erfaring emosjonelle omveltning når du møter noen av følgende:

• Tap av helse
• Tap av eller manglende evne til å finne en jobb
• Tap av finansiell stabilitet
• Spontanabort eller tap av et barn
• Skilsmisse
• Tap av et nært personlig forhold
• Tomme reir syndrom når et barn flytter hjemmefra for college eller ekteskap
• Death of a pet
• Tap av trygghet og sikkerhet etter traumer som et terrorangrep

Betydningen av tapet har en tendens til å bestemme intensiteten av sorg og vanskeligheten av rollercoaster ride. Sorg er ikke en one size fits all prosessen det er heller ikke behandlet på samme måte av noen to personer, selv om de har samme tragedien. Sorg er behandlet på mange måter avhengig av din personlighet, tro system, tro og stressfaktorer eller livserfaringer du har gått gjennom frem til tapet.

Forstå Process

Ifølge psykiater Elisabeth K ü bler-Ross i sin bok On Death and Dying, 1969, er det fem stadier av sorg. De er:
• Denial – dette kan &'; t skje med meg - sjokk og vantro
• Anger – hvorfor skjer dette, hvem kan jeg skylde - frykter
• Lønnsforhandlinger – gjør dette ikke skje, og jeg will_____ - skyld
• Depresjon – I &'; m for trist til å gjøre noe eller håndtere dette- fysiske og psykiske symptomer
• Aksept – I &'; m i fred med det som skjedde

Ikke alle går gjennom alle disse fasene, men de er svært vanlig, og oppleves av mange. Det er viktig å innse det er en prosess, og det tar tid. Hvis det var en opphoping av tid før tapet oppstod som en kjær går gjennom en terminal sykdom, vil noen av de sørgende etapper oppleves under progresjon av sykdommen. Andre kan være i stand til å behandle raskt og gå fra fornektelse rett til aksept.

Det er de som vil hevde at sorg ikke kommer i etapper, men sammenligner det mer til en rollercoaster ride med alle sine oppturer og nedturer. En foretrukket måte å se på det er bølger. Fordi folk definitivt gå gjennom noen form for en sorgprosessen, er det én ting som er mest forvirrende at sorg vil skylle over deg i bølger, ofte på de mest uventede og upassende tider. Det er også variasjoner i dybden og varigheten av disse sørgende bølger. Men som tiden går bølgene vil bli atskilt med mer tid, kommer sjeldnere og være grunnere.

Fem ting som hjelper deg å bedre navigere sorgprosessen

I feltet av Feng Shui skape positiv energi i dine omgivelser er det første skrittet til å ta kontroll over livet ditt og skape ro og fred der kaos og tap nå eksisterer i din verden. Et tap eller et liv tragedie tar deg ut av komfortsonen og krever at du bygger en bro tilbake til den nye comfort zone hvor du aksepterer tap bor. Noen av trinnene nedenfor vil hjelpe deg å lage den broen og hell over til en fremtid som aksepterer endringene og gir deg verktøy til å bevege seg fremover.

1. Lag en mini støttegruppe for sterke oppmuntrende familiemedlemmer og venner – deretter snakke og be dem om å bare lytte. I fast eiendom det &'; s handler om beliggenhet, beliggenhet, beliggenhet. I sorgprosessen det &'; s om snakk, snakk, snakk. Sørg ikke alene. Dele din sorg med andre bidrar til å gjøre sørg enklere for deg. Støttegruppen trenger for å holde deg selvforsynt, være tålmodig med deg selv og uttrykke din sorg - jo mer du snakker om tap av mer sorg du slipper, som en trykkoker som letter på trykket. De kan ikke lese tankene dine, så det er viktig for deg å ta hovedrollen og snakke.
2. Oppsøke støtte fra din tro, eksterne og interne. Hvis du er aktiv i en kirke eller synagoge, komme i kontakt med en av sine rådgivere slik at du kan motta sine åndelige råd, samt deres faglige råd. Det kan være mer emosjonelle problemer gjemmer seg under overflaten som vil komme frem i lyset når du arbeider med tap. Les Bibelen, eller hvis du ikke er av en bestemt tro, lese korte motiverende historier og bøker for å oppmuntre hjernen din til å søke en bedre morgendag.
3. Fjern smertefulle påminnelser om fortiden som er direkte koblet til tap. Noen kan hevde at du burde &'; t gjøre dette i minst seks måneder, men hvis målet er å gå videre og omgi deg med positiv energi som vil hjelpe deg å skape fremtiden, må du fjerne de store påminnelser så snart som mulig. De er de elementene som vil minne deg hele tiden av tapet og smerten du føler. Deretter oppretter to lister ved hjelp av noe enkelt som en gul tablett. På den første listen skrive alt du ikke ønsker å huske om tapet. Denne listen kan bli veldig lang hvis du nettopp har mistet din far og for årene du hadde en mindre enn ønskelig forhold til ham. Hold skriftlig til du ikke kan tenke på en ting å legge til. Så makulere eller brenne listen og fjerne de gamle tanker fra sinnet ditt. På den andre listen skrive alt positivt og bra at du ønsker å huske om tap – måtene du hjalp hverandre, tok vare på hverandre, eller bare visste at de var alltid der ved behov. Selv den minste ting kan gå på listen som en spesiell klem eller dele iskrem.
4. Lag en minneboks med bilder og favoritt ting av din kjære som et lommeur, et lommetørkle, en ball eller en bok. Ved å sette denne samlingen sammen vil du alltid ha det beste av minner som bærer mest positive energien i nærheten for å gjenoppleve og nyte på et øyeblikk &'; s varsel, men de vil ikke være i sikte for å legge til sørgende tid og smerte. Hvis det ikke er for smertefullt for deg, din favoritt bilde av ditt tap eller elsket en kan bli tatt ut i personvernet til soverommet hvor du kan erkjenne de gode tidene brukt sammen. Mer enn ett bilde fokuserer energi på tap og sorg heller enn å se fremover og healing.
5. Ta vare på deg selv. Dette trinnet er oversett av mange, og kan ytterligere komplisere en allerede vanskelig tid i livet ditt. Sorgprosessen er mest følelsesmessig, men kan fort bli til et fysisk problem på grunn av stress, mangel på å spise, spise for mye, tretthet, søvnløshet eller en rekke andre utfordrende helseproblemer. Ta deg tid til å puste dypt, sove mer enn de vanlige timer og spise regelmessige måltider, men don &'; t overspise. Trening, meditere, be, journal og gjøre kreative ting som maleri, skulptur, strikking, søm og håndarbeid for å hjelpe deg å behandle din sorg. Lytte til klassisk eller fred-fylt Feng Shui type musikk http://www.energy-by-design.com/HealingMusic.html å gi næring til ditt indre.

Prosessen med sørgende et tap eller tragedie rett og slett krever at du sette den ene foten foran den andre og bygge den riktige broen for deg å komme deg tilbake til en ny comfort zone, slik at du kan skape fremtiden du ønsker . Don &'; t la andre fortelle deg hvordan du bør eller ikke bør føle eller hvor lenge du bør sørge. La din kropp og dine følelser være din guide.

Vær også oppmerksom på at det til tider i fremtiden, events kalt “ sorg utløser, &"; en bølge av sorg eller tristhet kunne overvinne deg. Disse vanligvis skje i løpet av ferien og bursdager, men kan utløses av et minne, se et barn som leker på stranden eller ser på et familiemedlem med tårer i øynene. Dette er tider for å se gjennom minneboksen og erstatte tristhet med gode positive energi minner.

Ved å bygge en bro til fremtiden og skape den nye comfort zone ett skritt av gangen kommer du til aksept scenen og innse at du er i fred med tapet.

© Pat Heydlauff, alle rettigheter reservert 2 010
.