Speil, speil ... .Hva er en av de beste kommunikasjonsstrategier av dem alle

I &';? Ve møtt så mange par i løpet av mine år som en psykoterapeut som har problemer koke ned til en enkel mangel på kommunikasjon. På andre tenkte, la meg omformulere spørsmålet. Disse par kan kommunisere i bokstavelig forstand, ved at de er " formidle informasjon &'; men de kommuniserer? Er de ikke bare lytte til hverandre (merk: høre og lytte er to helt forskjellige ting!), Men også å internal hverandre &'; s meldinger? Ved å internal, jeg mener de er å lytte til sin partner uten barrierer som skylden, forsvar og ego komme i veien for deres forståelse og empati med hva deres partner sier? Dette er hva &'; s. Nøkkelen til et sunt forhold, som bare en gang et par kan kommunisere uten disse barrierene, kan de starte på veien til endring til en gjensidig tilfredsstillende og intimt forhold

I de fleste tilfeller, denne typen av kommunikasjon ferdigheter kommer ikke naturlig, og den eneste måten å ingrain det i forholdet er å lære og stadig bruke denne verdifulle kommunikasjonsstrategi:

The Mirroring Exercise (Harville Hendrix) -

Love gjør ikke automatisk oversette til et lykkelig og vellykket forhold basert på god kommunikasjon. Denne strategien handler om at andre " L &'; Ordet …. .Listening

I denne øvelsen par trenger å utnevne en " avsender &'; og en " mottaker &' ;. Avsenderen vil dele hans /hennes følelser og tanker om et emne, mens mottakeren lytter stille. Mottakeren vil da gjenta fakta nøyaktig som avsender sa dem, uten å uttrykke hans /hennes egne følelser, forsvar eller forklaringer. Når avsenderen har godkjent erklæringen, vil partnerne bytte roller og gjenta øvelsen. Denne strategien åpner kommunikasjonslinjene mellom partnere og oppnår validering og empati

Øv denne strategien hjemme med partneren din så ofte som mulig – hva med som en daglig aktivitet etter middag eller når barna har blitt satt til å sove? Don &'; t vente til du &'; re i varmen av et argument for å prøve å bruke denne teknikken – som &'; s ofte ikke den beste tiden for å prøve noe nytt som rasjonalitet er vanligvis overkjørt av følelser på det tidspunktet. Snarere øve Mirroring Trener jevnlig, slik at det blir en vane for deg som et par
.