Forholdet Toksiner: Holde giftige atferd i sjakk for mer positivitet i relationship

Med skilsmisseraten ofte rapportert hos 50%, blir det stadig viktigere å fokusere på atferd som holder en positiv følelse mellom deg og din romantiske partner eller ektefelle og avstå fra atferd som skader som lovin &'; følelsen.

John Gottman den kjente ekteskap ekspert snakker om fire ryttere som bryter ned den positive følelsen mellom to personer. Disse inkluderer skylden, stonewalling, forsvar og forakt.

Disse fire atferd er garantert å øke negative følelser og skade forholdet. Hvis du finner ut at du er engasjert i disse atferd, er det viktig å redusere avhengigheten av dem

La &'; s. Titt på noen måter å forstå, håndtere og redusere hver
Blame – å tildele skyld til en annen. Når vi legge skylden på andre, blir det viktig å stille spørsmålet om oss selv, har vi kommunisert våre egne behov og kan den andre personen levere på det vi trenger. Noen ganger forventer vi mer av vår partner enn hva som er rimelig. Eller vi klandre dem for noe de don &'; t engang vet om. I relasjoner det er gjensidig ansvar. Hvor skal du holder ansvar
stonewalling – nekter å svare. Stonewalling kan inkludere slike atferd som trekker seg fra samtalen, være stille, storming ut av rommet. Når vi Stonewall, vi løsne og nekte å delta i diskusjonen. Mens utsette samtalen kan være en god taktikk for å spre spenning, betyr konstant stonewalling du skjønner &'; t ønsker å engasjere seg. Selv om du er i en tilstand hvor du ikke &'; t føler du kan snakke, er det best å si, jeg kan &'; t snakke om dette akkurat nå, men la &'; s få til en roligere tilstand, og vi vil snakke om det i neste to dager (gi en tidsperiode som er rimelig)
Defensiveness – utfordrende eller unngå kritikk - kommer i når vi føler seg truet og føler behov for å beskytte oss selv. Hvis du føler defensive, spør deg selv spørsmålet, hva er din rolle i denne situasjonen at du don &'; t føler at du kan innrømme å
Forakt – følelsen av at en person er under behandling eller verdiløs. Viser forakt, at du ikke respekterer partneren din er virkelig en ødeleggende tilnærming. Det er etsende og en sikker brann måte å sende meldingen, jeg skjønner &'; t liker eller elsker deg lenger.

Selv om forakt er spesielt etsende, delta i noen eller flere av disse giftige atferd regelmessig, vil slites ned partneren din og ødelegge følelsen av intimitet og kjærlighet.

Her er noen tips for å trekke tilbake fra disse atferd:
• Undersøk dine egne behov og være klar over hvem som kan møte dem. Noen ganger forventer vi at våre partnere for å møte alle våre behov, og det er urealistisk. Er det venner, slektninger eller kolleger som kan dekke behov som partneren din ikke kan være godt egnet for eksempel interesse for visse aktiviteter eller hobbyer

• Hvis du føler defensive, der kan du innrømme litt ansvar? I et forhold, er det viktig å være sårbar. Hvis du ikke kan være sårbare, hva gjør du trenger i form av forsikringer eller tone etc. Du kan be din partner til uttrykk kritikk på en måte at du bedre kan motta den. Hvis du don &'; t liker kritikk i det hele tatt, hva gjør du trenger å gjøre for å bli flinkere til å motta tilbakemeldinger som dette er en sentral ferdighet for livet

• Hvis partneren din medgir et punkt, er du anerkjenner det? John Gottman snakker om reparasjons bud - det er når partneren din er å nå ut til deg, prøver å spre spenningen, og tilbyr en olivengren, cracking en spøk. Sørg for at du får reparasjonen budet. Hvis du nekter, er du sender meldingen, kan dette forholdet ikke repareres, og det er kort vei til skilsmisse.

For mer informasjon besøk min hjemmeside på http://www.ahasolutions.org
.