Er dine tanker forårsaker stressende følelser?

Det er en utbredt teori gjøre runder, igjen og igjen, at dine tanker er hva lage dine følelser og derfor stress.

En av de uttrykk for disse er det som kalles “ Appraisal Theory &" ;, som har blitt oppsummert som følger:

Hendelses == > tenker == > Samtidig opphisselse og følelser

Tilbake i dag da jeg trodde at sinnet var øverstkommanderende, dette gjorde perfekt følelse for meg. Tross alt, vi mennesker er tenkere, som er ment å skille oss fra alle andre dyr. Hei, har vi virkelig gamle bøker som forteller denne historien også, og det føles bare dang godt til å være toppen av haugen, don &'; t det? Slutte å legge merke til hvordan vi slakte hverandre i million og hvordan ekkel vi kan være til andre - det er best å ignorere alle som er i strid med våre idealisert visjon av oss som rett og slett fantastisk

Vel, sannheten bli fortalt, I &'. ; m ikke så lyse øyne og buskete-tailed noe mer, som er en annen måte å si at jeg godtar ikke lenger automatisk at mennesker er så mye bedre enn andre arter. Ja, vi &'; ve greid å utvikle utrolige teknologien slik at vi kunne forlate søppel bak selv på månen … Ja, vi &'; ve forurenset og herjet landskapet i en slik grad at det er få plasser igjen på jorden som ikke er skadet på noen måte

OK, har vi også gjort mange gode ting, men hvis vi. kommer til å være relativt objektiv, må vi eier det vi gjør som ikke er så pen eller et godt emne for høflig samtale.

Hvis vi godtar at selv om mennesker synes å gjøre mye mer tenkning enn hunder, for eksempel (selv om din kjørelengde kan variere, avhengig av de menneskelige og hjørnetann fagene som brukes i en studie kan du foreta), ser det ut til at denne tenkningen er ikke alltid å gi oss en bedre verden.

Ah, kanskje du si, det vi trenger er bedre tenkning. Vel, det ville være en forbedring, selvfølgelig, men det er ingen garanti for at bare fordi du kommer til å tenke bedre at dine handlinger kommer til å være sammenfallende med disse “ bedre &"; tanker. Jeg kjenner mange mennesker som kan snakke en god diskusjon, og som åpenbart er ganske utviklet i tenkning avdelingen. De har også skje for å være mindre enn optimalt i fungerende avdeling - de skjønner &'; t gå en god tur. Kanskje du kjenner noen som dette også -. En glimrende tanke, men ikke så god til å samhandle med

Og dette er bare ett eksempel på hvordan jeg finner mindre enn tilfredsstillende konseptet at det alltid er vår tenkning som utløser vår følelser. Jeg vil hevde at det er en tre-veis gate som vår fysiologisk miljø, våre kognitive tankeprosesser og våre følelsesmessige reaksjoner er alle samspill stadig

Et par eksempler fra det virkelige liv.

Tenk at du står utenfor og det regner, kaldt og du får gjennomvåt og følelsen ganske klam. Du don &'; t trenger å tenke på denne situasjonen til å føle seg elendig - du bare føler det som et normalt resultat av ditt miljø

Jeg vil våge å si, gitt hvordan været er start tema for så mange. samtaler, at folk generelt svare på sine omgivelser uten tanke - de føler miljøet virker på dem og deres følelser dukker opp som svar. Man kan endre en &'; s emosjonell og mental reaksjon på miljøet, selvfølgelig. Men det er grist for en annen mølle, fôr for en annen kanon, etc., etc.

Et annet eksempel på dette er når en spiser noe som smaker veldig bra. Denne bit av Bill &'; s blåbær pie som jeg spiste bare triggere i meg en følelse av komfort. Jeg trengte ikke å tenke på det - kaken går munnen min og min smak knopper signal “ Nam, god &";! til meg. Og, som et resultat, føler jeg godt om kaken og om Bill. Jeg don &';. T nødt til å tenke takknemlighet - det bare kommer opp som en respons på den gode smak og tekstur

Når jeg tenker på denne kroppen og følelsesmessig reaksjon på kaken som jeg nyter, følelsen av takknemlighet kan bli mer intense, selvfølgelig. Faktisk spiser kaken utløser gode tanker om Bill. Kommunikasjonen er i alle retninger - fra kroppen min til mine emosjonelle sentre til mitt sinn. De samhandler med hverandre, frem og tilbake

La &'; s. Se på et annet eksempel - du kjører langs, og bilen treffer en glatt flekk på veien og for et øyeblikk eller to, er ute av kontroll. Før du har tid til å tenke “ Oh Dang &"!; eller noe litt sterkere, kropp og følelser svare på situasjonen. Kroppen din, sannsynligvis ledet av din ente hjernen, begynner å fortelle alle dere - “ hellige hopping gelé bønner, vi &'; re outta kontroll her !!!! &"; Det flommer også systemet med de skammelig kamp eller flukt kjemikalier og kanskje du bryte ut i en kald svette og ditt hjerte er racing. Du føler frykter både følelsesmessig og viscerally, og måten før noen tanker kan oppstå. Ditt sinn kan si noe beroligende eller rasjonell den ønsker, til ingen umiddelbar nytte -. Du fortsatt reagerer på situasjonen og til de kjemikaliene som er flom systemet begynner å avta, er det ikke mye beroligende kommer til å skje

Det samme skjer med folk som er opprørt - mens i den tilstanden, er de ikke tenker rasjonelt - de opplever sin opprørt og vil fortsette å gjøre det før de begynner å slå seg ned. Deres tanker er sterkt påvirket av deres fysiske og følelsesmessige tilstand. Igjen ser vi at uansett hva utgangspunktet, våre kropper, vårt sinn og våre følelser er i samspill og påvirker hverandre hele tiden.

Et annet eksempel er når du føler noen hjertebasert følelser. Disse følelsene, enten av kjærlighet-sykdom eller hjertesorg, utløse alle typer ikke-rasjonelle tanker og resultere i alle slags out-of-the-box handlinger. Gå på, fortelle noen i kjærlighet til å tenke logisk og se hva som skjer

Nå, I &';. M ikke avviser tanken om at tanker kan utløse følelser. Vi kan finne nok av eksempler på det også. Noen ser en bølle hakke på et barn og tanker av avsky kan oppstå som fører til sinne og deretter noen intervensjon.

Mindre Chicken and Egg

Jeg tror verden ville være et mye bedre sted hvis vi brukte mindre tid på kylling-egg-hva- kom først begreper som sted en del av oss i en overlegen posisjon til andre deler. Våre sinn kan gjøre en god jobb med å analysere, forstå, sammenligne, etc., men de er ikke laget for å elske, for omsorg, for empati - som kommer fra våre hjerter. Hvis du noen gang prøvd å kjøre en bil ved hjelp av tankene dine i stedet for å la kroppen din til å håndtere de fleste av arbeidet, du &'; ll finner det ganske slitsomt ganske raskt

Husk at vi har masse, masse nevrale nettverk. i vårt hode hjerne, hjerte hjerner og ente (gut) hjerner. Selv om mange, mange mennesker har vært overbevist om at “ det &'; s alt i hodet &"; som bare ain &'; t så. Alle tre av disse hjernene snakke med hverandre hele tiden akkurat som våre tanker, følelser og kroppslyder stadig samhandle.

Så hvis du føler deg stresset om noe og noen forteller deg at det er din tenkning som er å klandre, smile og vite at de har bare fått en del av bildet, en bite av cookie. Det er mye mer som skjer med oss ​​enn bare vår tenkning utløser følelser - en av de tre delene jeg har nevnt kan utløse en reaksjon i den andre og innflytelse, ofte forsterke eller dempe, svaret at den andre delen er å ha. Vi &';. Re ikke maskiner - vi er komplekse organismer med alle typer interne systemer, hvorav mange vi har ennå til riktig oppdage

Som mange mennesker, jeg har prøvd mange kognitive tilnærminger til å forbedre livet mitt - Jeg har et vell av bøker og kurs gjort på dette. Den brutale virkeligheten er at mine følelser ikke er diktert av min tenkning, og heller ikke er deres. Jeg kan &'; t tenke meg glad når jeg er trist, og når jeg føler glade, triste tanker er ingensteds å bli funnet

Det jeg har funnet veldig nyttig er å erkjenne min kompleksitet som menneske og bruk. de riktige verktøyene for spesifikke. Jeg bruker AER å slippe stressende følelser som igjen frigjør stressende tanker, som begge bidrar til holde på plass non-ressurs tro

Du tror, ​​du føler deg, du handle, du, svare deg -. Og derfor du er. :-) Hjelp meg å spre ordet - Rene har gjort nok skade med sin “ Jeg tror derfor jeg er &" ;.

Copyright 2009 Robert S. Vibert, alle rettigheter reservert
. .