Hvordan Cope og holde åpent når partneren din er Shut Down

« Jeg føler at jeg bare gikk inn i en buzz så &"; Har du noen gang følt det slik om partneren din? Kanskje du har vært fra hverandre hele dagen, og neste gang du ser ham eller henne, virker det som om du ikke kan gjøre noe for å din kompis smak. Faktisk, til deg føles det som din kjærlighet er kritisk eller irritert om alt du sier og hver bevegelse du make-- uansett hvor mye du føler at du prøver å hjelpe. Ganske snart som negativitet siver inn ditt humør og dere begge er stengt for hverandre, i egne kalde verdener.

Så hva kan du gjøre når din kjærlighet er i en hissig og sint sted om alt, inkludert deg? Er det mulig å holde åpent selv når partneren din er stengt vei ned? Ja det er det. Når du kan holde jordet i ditt eget senter og fokusert på hva du want-- en tilkoblet relationship-- du ikke bare kan holde positiv holdning intakt, kan du også gi kjærlighet og omsorg til din partner som er ute av balanse i øyeblikket . Kan du “ kur &"; ham eller henne om problemet? Sannsynligvis ikke. Men du kan ta vare på dine følelser, sette grenser og lytte til hva han eller hun trenger, og ved å gjøre dette, ikke bli med i det negative, nedadgående spiral.

Fra det øyeblikket Lara plukket ham opp fra jobb, Mike kunne fortelle noe var galt. Ikke bare gjorde Lara smekk på ham for å være 5 minutter for sent å komme ut av hans kontor bygning, la han merke til at hun ble også kjører fortere enn vanlig, og så ut til å bli tviholdt på rattet tett. Enhver samtale en av dem prøvde å starte veldig raskt forverret seg til harde eller skuffede ord og energi. Til slutt valgte Mike å si noe som så ut til å sette Lara av enda mer. Hun beskyldte ham for å bli lagt ned og sint på henne. Til Mike, virket situasjonen umulig og Lara var ikke å ha noe gøy heller.

Bo jordet i det du vet er sant.
Det er lett å lure på hva du gjorde så galt når du står overfor en ut av sorterer partner. Et første skritt i en spent situasjon er å sjekke inn med deg selv. Spør deg selv hvordan du føler og hva du vet er sant om dette øyeblikket. Det er ingen hemmelighet til Mike at noe plager Lara og også at han er raskt blitt irritert og utålmodig sammen med henne. Han vil vite hva som skjedde for å forårsake denne uværsskyen mellom dem, men vet ikke hvordan de skal spørre. Egentlig, bare ønsker han å prate om sine dager, og nyte hverandres company-- uten alle de kritikk og sniping.

Gjør ditt beste for å holde fokus på hvordan du føler og hva som er sant for deg. Dette betyr ikke at du ikke bryr deg om at din kompis er åpenbart opprørt over noe; det betyr at du gjør det som er nødvendig for å nærme seg ham eller henne fra en rolig og bestemt sted.

Sett grenser.
Under biltur, Mike føles sitt eget humør begynner å matche Lara tilsynelatende sinnstilstand. Han tar et øyeblikk å puste og sjekker inn med selv. Med en enda stemme, forteller Mike Lara at han kan fortelle at hun er plaget og irritert og spør henne om de kan sitte ned og snakke når de kommer hjem. Han spør henne om, under biltur, kunne de enige om å være stille. Men fortsatt i en sint temperament, hun samtykker til dette.

Selv om partneren din er opprørt på grunn av noe du sa eller gjorde, kan du fortsatt sette grenser. Ingen av dere kan løse problemet i en sammenhengende måte når dere begge i hovedsak se sinne. Hans eller hennes beskyldninger vil ikke hjelpe situasjonen heller. Spørre om hva du trenger, slik at du kan holde åpent er rimelig og tilrådelig.

Spør hva partneren din trenger.
Nå er du i en sted-- så åpen som du kan be-- å spørre partneren din hva han eller hun trenger. Snarere enn å spørre “ Hva er galt &"; prøv å spørre hva du kan gjøre for å hjelpe din kompis i dette øyeblikk. På denne måten kan din kjærlighet be om plass til å ryke i personvernet, for et lyttende øre (med eller uten råd fra deg), eller for en klem og kjærlig støtte. Din partner kan velge ikke å dele med dere spesielle detaljer som førte til hans eller hennes dårlig stemning, men du kan likevel ende opp nært og tilkoblet. Lytt til hva partneren din ber om, og hvis du velger å overholde, handle frivillig og fra hjertet
.