Sunn Relasjoner: Vurdere den emosjonelle Safety

Par søker forholdet rådgivning for en rekke årsaker. Som en profesjonell som jobber med mange forskjellige par med en rekke problemer, I &'; ve identifiserte ett lignende tråd som går gjennom dem alle. Sine relasjoner mangler i varierende grad av « emosjonell sikkerhet &"; Vanligvis parene som presenterer som den mest fiendtlig, fjernt, sint, utløst eller på annen måte dysfunksjonell er minst følelsesmessig trygg sammen. Selv folk som kommer for rådgivning som har mindre grelle problemer kan dra nytte av en tune-up på dette området.

Så hva er “ emosjonell sikkerhet &"; i et forhold? Jeg definerer dette som et komfortnivå både mennesker føler med hverandre. Det er seks aspekter som å vurdere emosjonelle sikkerheten i et forhold. De er respekt, føler hørt, forståelse, validering, empati og kjærlighet. Hvordan kan man vurdere sin egen forhold basert på dette paradigmet? Når du arbeider med par, spør jeg ofte hver partner å rate, fra null til ti, (null vesen “ aldri &"; og ti er “ hele tiden &";) hvor mye de føler hver av de seks nevnte aspekter av emosjonell trygghet fra sin partner. Jeg kartlegge det ut med hver person &'; s navn skrevet på toppen av et stykke papir med en kolonne under hver. Deretter på venstre side jeg liste opp de seks aspektene med rader ved siden av dem.

1) Respekt: ​​Hvor mye må hver av dem føler seg respektert av sin partner? Folk som rapporterer lave nivåer av respekt opplever ofte kritikk eller dom fra den andre

2) Feeling Hørt:. Hvor mye koster deres partner lytte til dem? De som don &'; t føler seg hørt klage over å bli ignorert, innstilt ut eller snakket over av andre

3) Forstått: Hvor mye må hver av dem føler seg forstått av sin partner.? Personer med lave nivåer av forståelse fra den andre rapporten frustrasjon rundt deres partner ikke får dem eller vri sine ord inn i en helt annen betydning

4) Validering:. Hvor mye vet de hver føler validert av hverandre? Lave nivåer av validering er problematisk å noen sammenheng i at en eller begge don &'; t føler at deres partner får det de &'; re sier. Dens et skritt utover forståelse og det spiller &'; t krever partner å nødvendigvis enig med dem

5) Empati. Hvor mye vet de hver føler den andre kan være empatisk med dem? Et lavt tall på dette er den mest giftige av de seks aspektene i at mangel på empati i et forhold betyr en mangel på bølgelengde med de andre følelser. Partneren opplever en mangel på empati kan oppleve mye sorg eller sinne. “ Du don &'; t bryr seg hvordan jeg føler &";

6) Love:. Hvor mye vet de føler seg elsket av hverandre? Dette innkapsler og reflekterer tilstanden i de foregående fem. Par som rapporterer lave nivåer av følelsen elsket av den andre vanligvis har lave tall i andre aspekter.

Å gjøre denne type kartlegging gjør det enkelt å sammenligne og kontrast hvordan hver person føler i forholdet. Dette verktøyet er svært nyttig for alle som ønsker å vurdere sitt eget nivå av emosjonell trygghet. Vær oppmerksom på at det kan ta opp mye for begge parter. Hvis temaet viser seg å føre til for mye emosjonell reaktivitet deretter en utdannet terapeut kan hjelpe kjøttet ut resultatene og gi et veikart for å gjøre endringer. I mitt arbeid jeg synes at det ofte innebærer altering kommunikasjon stiler, atferd modifikasjon og utforskning av hver partners familier av opprinnelse. Den største bevis på endring i forholdet er disse tallene går opp – . og Selge   de kan!;