Regulering av Sensitiviteter i Relationships

Smerten av ikke å bli hørt, eller forrådt, løyet til eller kritikk er eksempler på erfaringer fra vår fortid som blir følsom vi bringer inn i våre nåværende relasjoner. Vi blir årvåken til disse atferd i andre, og det tar bare et snev av den opprinnelige svik å forårsake en reaksjon. Sensitiviteter er de sårbare områdene av vår psyke som er som åpne sår. Eventuelle liten touch stikk med smerter og intoleranse. De følelsesmessige reaksjoner som bryter ut av denne smerten ta på proporsjoner som overstiger den situasjonen. Vårt svar er begrunnet med en indre logikk som støtter perspektiv som vår partner har målbevisst skade oss. Våre sensitiviteter tendens til å skape mer av det vi don &'; t ønsker fordi andre vil oppfatte vår reaksjon som urimelig. Det er urimelig fordi mottakeren av slik emosjonell utgytelse holdes ansvarlig for mer enn sin oppførsel. Folk don &'; t svarer godt til dette. Som partner på mottakersiden du sitter igjen forvirret av forvrengning av din erfaring, som kan føre til forsvar. En defensiv respons benekter smerten av personen med følsomhet.

Relasjoner kan være et minefelt av sensitiviteter at vi prøver å smette unna, kontroll, eller avvæpne danner mønstre av relatert. Paradoksalt disse måter å forholde vil skape mer av det vi prøver å unngå eller vil ende opp med å behandle andre på samme måte. Jo mer bevisstløs av våre sensitiviteter, vil våre relasjoner har en tendens til å utvikle seg til en rekke reaksjoner som er utenfor vår kontroll.

Så la oss undersøke et eksempel for å utforske dette videre.

En vanlig følsomhet ikke blir hørt. Vanligvis hva som kan skje er at uoppmerksomhet er et signal som utløser følelser av sinne, skade og frustrasjon. Personen vil ha tanker som; her går vi igjen, hvorfor kan &'; t de bare lytte, de gjør dette med vilje, hvor mange ganger må jeg si noe, de don &'; t ønsker å høre på meg, de åpenbart tror jeg har noe viktig å si. Disse tankene er informert av tro som kommer i tidlige erfaringer. Slike holdninger kan være at de må oppføre seg på bestemte måter for å bli hørt, eller at det er ingen vits å si noe som de ikke vil bli hørt. Så atferd kan variere fra intens følelsesmessig krevende atferd for å stenge ned umiddelbart. Resultatet av begge disse vanene er å ikke bli hørt og /eller ikke høre den andre personen.

Den personen som blir beskyldt for ikke å lytte først kan bli forvirret av anklagen og styrke av følelser som kommer mot dem. De kan prøve å uttrykke hva som skjedde for dem i den situasjonen, men finner den krevende atferd tjener til å slå dem. Personen som er anklaget utvikler mønstre av å reagere som ofte forsterke troen på sin partner av ikke å bli hørt. Krevende atferd kan produsere en fiendtlig interaksjon eller tilbaketrekning. I tilfelle av sin partner nedleggelse kan dette føre til mye forvirring, ofte uten å vite det er et problem før begge parter føler frakoblet.

Disse interaksjonene rundt sensitiviteter hindre deg fra å håndtere effektivt med dine svar til hverandre og forstå hva som skjer. I tillegg, som du kan se fra eksempelet ovenfor dere begge vil ende opp med ikke å høre hverandre.

måter å håndtere dine følelser.

Sensitiviteter er reaksjoner nervesystemet og er basert i kroppen selv om det er tro og tanker knyttet til den. Lære måter å være i din kropp og " regulere &'; systemet er viktig. Yoga, trening, meditasjon er alle måter som kan hjelpe.

Rådgivning med en terapeut som har en tanke /kropp tilnærming er nyttig. Lære å redusere aktiveringen er det som kalles regulering. Å kunne behandle disse følelsene og reaksjonene, slik at du kan integrere og slipp traumer i kroppen din
Når du har mer bevissthet om hva som skjer for deg – dele det med partneren din. Forståelse vil hjelpe når den kommer opp i forholdet.

Deal med hva som skjer i øyeblikket. Motstå tenke i form av " alltid &'; og " aldri &' ;. Sensitiviteter tendens til å bli generalisert.

Ta deg tid til å utforske hva som skjer med partneren din, stille spørsmål før du kommer med dine konklusjoner.

Se på hvordan du kan være å sette ting opp å forsterke din følsomhet. F.eks i eksempelet ovenfor jeg ofte finne folk ber om oppmerksomhet på det verst tenkelige ganger, og lurer på hvorfor deres partner blir distrahert
.