Stopp Defensive atferd og Start-Communicating

Defensiv atferd er en av de viktigste årsakene til den pågående smertefulle konflikter i et forhold, den typen som kan føre til langvarig skade. Defensiv atferd sender meldingen til partneren din at deres erfaringer og ideer er galt, og at du er på rett. Men som du kanskje har sett, i slike situasjoner, en velmenende forsvar kan fort bli til en kamp hvor hver side er villige til å gi i

Kommunikasjon Battle angrep. Historien er full av disse øyeblikkene når en sanne forsvar var nødvendig. I romantiske middelalderen, da en person ble angrepet, forsvarte de seg selv. De trakk ut sin rustning, skjold og sverd, og forberedt på å gjøre kampen. Dette svaret var på grunn av deres ønske om å beskytte sin egen sikkerhet. Tenker tilbake til forrige situasjon, da under en utveksling hvis partneren din er i en defensiv posisjon, er det vanligvis fordi de don &'; t føler seg trygge og muligens føler angrepet. Dette fører dem til å sette på deres rustning for sin egen beskyttelse, og deretter plukke opp sitt eget sverd og angrep. Denne situasjonen er hva jeg kaller en “ Kommunikasjon Battle &"; Situasjoner som disse bryter ned familieenheten og plasser stridende på motsatte sider, kjemper mot hverandre i en ond mønster, en som skaper litt positiv kommunikasjon.

Defensiv atferd kan også være et tegn på dypere kommunikasjonsproblemer. Noen ganger, uansett hvor nøye noen løser et problem med deg, du automatisk gå inn i forsvarsmodus. Denne vanlig reaksjon er ofte lært i ung alder; når vanskelige situasjoner oppstår, hver av oss naturlig reagerer på en bestemt måte. Denne reaksjonen blir en krykke for å hjelpe oss gjennom situasjoner der vi trenger hjelp takle våre egen usikkerhet. Men vi ofte bli avhengig av våre krykker, og velger å holde dem rundt mye lenger enn de faktisk trengs. Hvis dette høres ut som deg, vil det ta mer av et forsøk på å fjerne krykke og endre denne atferden.

Defensiv atferd, som mange felles kommunikasjonsproblemer ofte blir forsterket av dårlig kommunikasjon ferdigheter. I relasjoner, er det ofte lettere å påpeke hvordan partneren din må endres enn å jobbe som et team for å konfrontere problemet sammen. Det viktigste å huske på i denne situasjonen er at folk forandrer seg når de vil, ikke når vi vil ha dem.

Nøkkelen til å skape endring i usunn kommunikasjonsmønstre er å skape et støttende miljø, der begge parter arbeider for å kommunisere effektivt. Dette plasserer ansvaret på begge parter, slik at hver ha en eierandel i utfallet.

Relasjoner er som en baby mobil, hvis du napp på den ene siden, alt forandrer seg. Hvis du flytter din atferd, vil partneren din automatisk må skifte sin atferd i respons. Sørg for at du beveger deg i riktig retning, slik at du partner &'; s oppførsel å flytte på samme måte. All denne endringen er ofte overveldende, plassere oss i situasjoner der vi nok en gang begynne å stole på våre trygge, komfortable, gamle krykker. Imidlertid kan ingen bevegelse skje hvis vi stadig stole på våre krykker for support. Det kan være på tide å huske hvordan du skal gå på egen hånd igjen, forlater krykkene bak. Leaving krykkene bak er ikke lett, men frykt ikke, det kan gjøres. Lære å gå uten hjelp igjen tar mye vilje og selv leting, emner som en terapeut kan hjelpe deg med. I min praksis, jeg fremme et samarbeids leting der jeg spør regi spørsmål; spørsmål som krever at du ser dypt inne, og finne ut hva dine krykker er.

Tips til å håndtere Defensive Behaviors:

• Hold styr på hvor ofte du får defensiv, bruker en bærbar PC så en nøyaktig oversikt holdes. Hva sa du? Hvordan var din tone i stemmen? Hva var ditt kroppsspråk sier? Holde orden hjelper deg å bli mer bevisst på dine egne atferd. Bevissthet er nøkkelen i å skape endring i livet.

• Neste gang du begynner å føle seg angrepet, don &'; t overgivelse, trekke tilbake, eller angripe tilbake. I stedet for å bli defensiv prøve å forstå hvor partneren din kommer fra. Spør meningsfulle spørsmål om hvordan de føler seg, og uttrykke hvordan du føler deg.

• Begynn person eller par rådgivning. Du kan få innsikt og en større forståelse av hvor denne og andre negative atferd kommer fra, hvorfor de skjer, og hvordan du kan redusere dem.

• Eksperimentere med å prøve noe annet. Neste gang du ser deg selv å bli defensiv, prøv å gjøre noe annerledes. Legg merke til hvordan partneren din reagerer. Har han /hun reagerer ulikt? Hvor de mindre eller mer reaktiv? Se etter den minste endring, fordi endringene begynne i det små. Husk mobilen, og husk at hver endring vil føre til flere endringer

• Selvfølgelig kan ingen bli helt kvitt sine egne defensive atferd; men vi kan alltid redusere vår reaktivitet å skape et trygt og omsorgsfulle omgivelser for vår partner. Den tryggere (følelsesmessig) er det for partneren din, jo tryggere partneren din vil gjøre det for deg. De vil følge med et godt eksempel.

Hvis du er ute etter å begynne å lage forbindelser i forholdet ditt i San Diego, ring i dag for å planlegge en avtale eller besøk http://www.EstesTherapy.com.

Jennine Estes, Ekteskap og Familieterapeut MFC # 47653
.