Overreaction

har følgende noen gang skjedd med deg? Du diskuterer et problem med din partner når diskusjonen plutselig blir til en oppvarmet argument. Verken personen vet hva som skjedde eller hvordan å gjøre det bedre. En kamp oppstår og mange følelser er såret.

Dette er overreaksjon pågår.

Hvis dette høres kjent ut, er det fordi de fleste av oss har vært i denne situasjonen. Vil du vite hvordan man skal håndtere slike situasjoner og forstå hvorfor de skjer? Velkommen til overreaksjon 101.

Alle har noen vonde minner fra tidligere forhold og interaksjoner. Når en person overreagerer i dag er det vanligvis fordi et smertefullt minne fra en tidligere hendelse blir utløst.

Den personen som smertefullt minne har blitt utløst er ikke lenger å ha en samtale i øyeblikket, men blir gjenoppleve en tidligere hendelse. Han eller hun kan være å ha en gammel krangel med den personen som opprinnelig forårsaket såre følelser. Eller han eller hun kan bli gjenoppleve en gammel skade, føles som om det skjer på nytt.

Dette er grunnen til at reaksjonen er så sterk, at det er en overreaksjon. Det er som om et sår som bare så vidt begynt å gro er revet opp, og personen er nå i en enorm mengde av smerte.

Det er seks skritt å ta for effektivt å kunne håndtere en person som er overreagerer. Hvis partneren din er den som har en tendens til å overreagere, gjelder disse trinnene når overreaksjon skjer, og også dele disse trinnene med ham eller henne i et øyeblikk av ro.

Hvis du er den som har en tendens til å overreagere, arm partneren din med de seks trinnene nedenfor for å beskytte ham eller henne og forholdet.

1. Forbarme på samme måte som du ville gjort hvis en reell fysisk såret ble revet opp.

En person overreagerer er i reell smerte. Ja, de er surring ut på deg, sier sårende eller inflaming ting, kanskje til og med å være offensive. Men disse er de eksakte tegn på en person i smerte. Se om du kan stoppe fra å ha en reaksjon selv, og i stedet føle medlidenhet.

2. Tabell dagens diskusjon - du vil ikke løse det på dette punktet. Lag en mental notat å gå tilbake til det snart.

En person i midten av en overreaksjon er svært urimelig. Prøv som du kan, er det praktisk talt null sjanse for at du kan ha en normal samtale med ham eller henne, eller få noe gjort. Men hvis du prøver å fortsette en samtale med noen som har en overreaksjon, er du garantert ett utfall - en stor kamp.

3. Ikke ta overreaksjon personlig under noen omstendigheter. Dette er ikke i det hele tatt om deg.

Seriøst - det er virkelig ikke om deg. Uansett hva som blir sagt i midten av overreaksjon, er det ikke om deg. Hvis du tar det personlig, og får vondt over det, er du rett og slett bli din partner i overreaksjon.

4. Fjern deg fra situasjonen.

Når partneren din overreagerer, må emnet som utløste overreaksjon å bli fremmet til et bedre, roligere tid. I mellomtiden må du fjerne deg fra situasjonen midlertidig for å unngå følelsen misbrukt.

Hvis du føler deg som om du blir såret, urettmessig anklaget, hvis du føler deg sint, føler som om du ønsker å piske opp, fjerne deg fra situasjonen midlertidig, men umiddelbart. Dette betyr ta på deg sko og jakke og gå ut døren. Gå en lang tur. Shoppe. Gå til en film. Gå ta en kopp kaffe. Gå sitte i bilen og ringe en venn. Gjøre noe som føles godt og fjerner deg fra situasjonen.

5. Når ting er rolig, ikke ignorere hva som skjedde.

Ikke la sovende hunder ligge. Med andre ord, når du har fred tilbake, ikke gå rundt på eggeskall for å hindre utløser en annen overreaksjon. Ikke unngå å snakke om det som skjedde i en åpen, ærlig, ikke-sårende måte.

Start en samtale for å bedre forstå hva som skjedde. Start med noe sånt som: "Du hadde en veldig sterk respons på vår siste samtale."

Så, hvis partneren din synes åpen, stille spørsmål som:? product: * Hva var det du føler product: * Hva har jeg minne deg om product: * Hva gjorde situasjonen minne deg på ?

Lytt til alt partneren din har å si. Husk medfølelse. Ikke forsvare deg selv, eller negere noe partneren din sier. Dette handler ikke om deg.

6. På et senere tidspunkt, diskusjonen fortsette.

På et senere tidspunkt, diskutere med partneren din hvordan du er lik og forskjellig fra den personen som opprinnelig forårsaket ham eller henne smerte. Avklare hva du mente med ordene som utløste overreaksjon. Diskutere måter å håndtere overreaksjon i fremtiden, kanskje noen viktige setninger du kan si til hverandre for å stoppe overreaksjon.

Hvis du kan følge retningslinjene ovenfor, vil du finne deg selv i et intimt forhold med færre kamper og overreactions og mye mer nærhet, intimitet og tillit. Du kan bruke den samme prosessen i ethvert forhold, virksomhet eller personlig, med samme tillit byggende fordel.

Håndtering overreactions i andre eller i deg selv er hardt arbeid, og du kan finne deg selv ønsker du hadde hjelp. Hvis dette er tilfelle, er jeg tilgjengelig for å hjelpe, både i en engangs coaching session format eller for pågående coaching. For mer info om hvordan du kan få hjelp, gå til http://www.whatittakes.com/Coaching/coachingservices.html

Ønsker deg en overreaksjon-fri uke!

ditt forhold coach, etter Rinatta paries
www.WhatItTakes.com

(c) Rinatta paries, 1998-2002. Vet du hvordan du skal tiltrekke din ideelle kompis? Vet du hvordan du kan bygge et tilfredsstillende forhold, eller hvordan å gjenoppfinne din til å møte dine behov? Forholdet Coach Rinatta paries kan lære deg de ferdigheter og teknikker for å tiltrekke seg og opprettholde langsiktig, sunn partnerskap. Besøk www.WhatItTakes.com der du finner quizer, klasser, råd og et gratis ukentlig ezine. Bli en "ekte kjærlighet magnet (TM)!"
.