The Triangle Game - Frigjør deg fra Victim, Villain og Hero Roles

Jeg vil gjerne fortelle deg om et spill som heter The Triangle Game. Det er 2 nivåer til dette spillet, og de fleste av oss allerede spiller på første nivå, men vi er ikke klar over det. Denne første nivået er ikke veldig gøy - Jeg kaller det Bermuda Triangle spillet, fordi utgangspunktet får vi tapt i det -. Noen ganger hele livet

Ifølge psykiateren Stephen Karpmans, er det tre rollene vi mennesker ubevisst leke med hverandre når vi er i konflikt - disse rollene er offer, forfølger og redningsmann. Andre navn på dem er offer, skurken og helten (tror Lille Nell, snidely Whiplash og Dudley Do-Right). En annen måte å tenke på det er stakkars meg, stakkars deg, glemme deg! Men mine favorittnavn er Meanie, Weanie og Genie.

Noen ledetråder som du er i Bermuda Triangle spillet er at pusten er grunt, bruker du absolutt ord som "Du har alltid" eller "du aldri," og kroppen din holdning er frosset i en bestemt posisjon som går med rollen. Målet med spillet på dette første nivået er ofte å vinne offeret posisjon - det er prisen. Det er som om vi presentere vårt tilfelle til en dommer og sa: «Din ære, jeg er offeret her." Og den andre personen sier, "Jeg protesterer! Din ære, jeg er offeret her, og jeg kan bevise det. Jeg har vitner!" Disse børsene kan bli ganske oppvarmet. Ett ord av forsiktighet til deg - problemer i trekanten kan virke større enn de faktisk er

Du kan gå seg vill i trekanten, men du kan også få funnet i det!. Det bringer oss til nivå to av Triangle Game. Når vi endelig får svimmel fra å gå rundt og rundt trekanten, kan vi ta en drama-mine pille - det er virkeligheten pille vi ta når vi begynner å se at kanskje dette dramaet er mitt. Kanskje det kan ha noe å gjøre med MOI (som i mine egne problemer). Det er nøkkelen til nivå to av spillet. I stedet for å ha vitner til å bekrefte at vi er ofre, har vi hentet inn en ny type vitne, vår bevisste oppmerksomhet som er vitne til oss og ser at det er et kjent mønster for hva vi gjør. Einstein sa: "No problem kan løses på samme nivå av bevissthet som skapte det." Bevissthet om at vi bidrar til konflikten flytter oss til et annet bevissthetsnivå.

Målet med spillet på nivå to er å skifte til enda mer oppmerksomhet, å ta ansvar og gi uttrykk for større autentisitet. En måte jeg har lært å gjøre dette skiftet er når jeg er klar over at jeg er i en av disse rollene jeg spiller med dem ved å overdrive dem, gjøre dem større, gi dem navn. For eksempel, min redningsmann, kaller jeg Miss Wonderful, vil gjøre noe for deg. Hun sier: "Bare gi meg en cape og her kommer jeg til å redde dagen! La meg hjelpe deg!" Til slutt min offeret, hakkede leveren, dukker opp og sier: "Nobody setter pris på meg, hva er jeg, hakkede leveren?" Hun kan da vende inn i min forfølger, som jeg kaller Miss Thunderful, og kan si noe sånt som: "Det handler om deg. DU DEG DEG. Jeg gjør og gjør og gjøre for deg, og dette er takken!" Disse rollene kan alt skje innen våre relasjoner, eller bare innenfor vårt eget hode. Ved å spille med disse personas har vi det gøy med dem, og vi kan også mer tydelig se disse rollene vi har vært ubevisst spiller.

Å spille med dem er en måte å løsne sitt grep på oss. En annen måte vi kan løsne sitt grep og skifte vår posisjon enda mer er å bokstavelig talt forandre kroppen vår posisjon, til å bevege kroppen vår. Vi kan bokstavelig talt riste fri av grepet av rollen ved å riste kroppen vår. Dans er en flott måte å løsne grepet. Jeg møtte min mann Tom på Gay og Katie Hendricks 'forhold workshop der jeg først hørte om Triangle Game. Han og jeg danset i pausene, lekende dans vårt forsvar og gjør ansiktene på hverandre. Vi gjør fortsatt det ti år senere, og det er en veldig morsom måte å få gratis av trekanten. En tredje måte å skifte ut trekanten til mer ektheten er å ta dype åndedrag langsomme. Snart vil du bli frigjort fra trekanten til en mer romslig, objektiv, kreative sted.

Neste gang du befinner deg i en konflikt med noen, varsel hvis du er på trekanten, varsel hvis du er i en Meanie, Weanie eller Genie rolle. Hvis du blir oppmerksom på at du er, gratulerer, du har gjort det til nivå to av spillet. Der kan du prøve disse tre skift trekk: Spill med rollene du er i, bevege kroppen din, og ta dype, langsomme åndedrag. Dette kan bidra til å skifte deg av trekanten og inn ditt autentiske selv. Det er hvordan du vinner trekant spill, og det er hvordan du vinne spillet av livet

Copyright Janet Jacobsen 2011
.