2 meditasjonsteknikker for å hjelpe deg å oppnå lykke og selv Realization

Enten du er ute å utdype din meditasjon, oppnå selvrealisering eller du bare rett og slett ønsker å oppleve mer fred og lykke i livet ditt, lære og praktisere en av disse to meditasjonsteknikker vil utdype din meditasjon og lykke betraktelig og sette deg godt på vei til selvrealisering

Disse teknikkene er aktive meditasjonsteknikker; de er noe du gjør, noe du fokuserer på. Denne type teknikk er nødvendig, slik at du kan begynne å fokusere tankene dine. I fokusere tankene dine begynner bevissthet å vokse og den subtile energi, også kjent som Shakti, begynner å bli aktivert i kroppen din. Når denne energien blir vekket og begynner å flyte, manifesterer den seg som fred og lykke.

Her er to metoder for aktiv meditasjon teknikk. Den første metoden er for de som har en Guru, eller føler seg tiltrukket av en guru. Noen folk som leser dette allerede blir nervøs fordi jeg nevnte ordet “ guru, &"; men don &'; t bli skremt, er en alternativ teknikk kommer rett etter at jeg forklare dette en

Så hvis du har en guru eller Gud eller rett og slett føler seg tiltrukket av en guru eller Gud, kan det være Ramana Maharshi, Ramakrishina. , Dalai Lama, eller til og med navnet på en Gud eller religiøs helgen, som Jesus eller Buddha, rett og slett stille gjentar sitt navn og lydløst legge “ vennligst gi meg din fred &";.

Hvis du vil, kan du bruke pusten, så for et eksempel på inhalerer du stille si “ Buddha &"; og på puster du sier “ vennligst gi meg din fred &"; Eller du kan bare gjenta det uten å bruke pusten som en referanse. Noen mennesker synes det er vanskelig å konsentrere seg om et mantra uten å bli fanget opp i andre tanker. I dette tilfellet kan gjenta mantraet med hvert åndedrag være nyttig.

Men hvis gjenta navnene på en Guru, Gud eller helgen er ikke for deg, er dette helt greit. For deg er dette meditasjon teknikk bedre: Lydløst gjenta ord og" Jeg er &";. Igjen kan du gjenta “ Jeg er &"; med hvert åndedrag som forklart ovenfor, eller du kan gjenta det uten å bruke pusten som en referanse

Men som du gjentar “. Jeg er &"; fokusere på følelsen av “ Jeg er &"; Fokus på følelsen av å være i dette øyeblikk utover tenkning. Ikke “ Jeg er John &"; eller “ Jeg er en person &"; men upersonlig følelse av “ Jeg er &";.

Hvis du praktiserer det ene av disse meditasjonsteknikker, vil du begynne å føle en følelse av fred. Kanskje i begynnelsen, vil du oppleve følelsen fredelig. Men som det blir dypere, vil du oppleve at du er fred i seg selv. Og denne freden vil vokse og utvide og utstråle.

Du kan øve det ene av disse teknikkene i sittende meditasjon, hvor du gjør noe annet, men å fokusere på en av disse teknikkene, men du kan også øve en av disse meditasjonsteknikker mens du gjør andre ting som å kjøre, gå, vaske retter.

Du vil legge merke til når du øver en av disse teknikkene som mange tanker begynner å oppstå. Prøv ikke å bli distrahert av å tenke. Ikke prøv å kontrollere tanker på noen måte, bare tillate dem å stå opp og la dem gå, holde oppmerksomheten på din mantra at du gjentar. Eller alternativt holde oppmerksomheten på den fred som du føler deg mens du gjør mantra.

Dette er viktigst. Fordi sinnet ikke er vant til å være så fokusert på noe. Det ønsker heller å være tapt i å tenke på hva du har å gjøre senere i dag, det du så på TV i går kveld eller hva som skjedde for 20 år siden. Så det er viktig å erkjenne dette, for å være klar over rastløs sjel og sin trang til å bli distrahert fra dette øyeblikk. Ikke prøv og stoppe tankene, men bare godta det, la tankene komme og la dem gå.

Bare ved å praktisere en av disse teknikkene, denne opplevelsen av subtil energi, kall det Shakti, eller fred eller lykke vil vokse og forsterke. Og som du avanserer i meditasjon, mantra vil ikke lenger være nødvendig, og du kan bare la bliss ta over, la din oppmerksomhet hvile i det. Og dette vil føre deg til selvrealisering.

Jeg har nevnt Shakti flere ganger nå, som jeg har også referert til som subtil energi. Shakti er fred og lykke i seg selv. Og selv om du vil vekke denne Shakti bruker en av disse teknikkene, vil det være trått hvis du praktisere det på egen hånd.

Vanligvis, hvis du er seriøs om meditasjon eller selvrealisering, du vil sitte med en fullt opplyst lærer på en jevnlig basis. Og bare ved å sitte med en slik Guru, ville dette Shakti bli vekket i deg ganske kraftig, og meditasjon og lykke ville ekspandere svært raskt, mye raskere enn ved å prøve å gjøre det på deg selv. Prøver å gjøre det på egen hånd kan være ganske frustrerende.

Du kan også motta denne samme Shakti ved å lytte til noen svært unike meditasjonsmusikk som inneholder denne Shakti. Bare ved å lytte til denne fantastiske musikken, er Shakti vekket i deg og din meditasjon og lykke utdyper ganske enkelt og raskt.

Ha en lytte til gratis vareprøver av denne musikken ved å besøke “ selvrealisering CD &"; lenke nedenfor. Du skal føle lykke nesten umiddelbart
.