Foreldre Tenåringer med en nybegynners Mind

nybegynners sinn er en Zen uttrykk ber oss om å se på alt som om vi ser det for aller første gang. Som voksne, kan dette være litt av en utfordring. Vi vanligvis ikke slutte å se på noe nytt, men i stedet stole på det vi allerede vet fra minne til å danne meninger, gjøre valg og gå raskt til neste oppgave. Vi er gode på multi-tasking og ha våre sinn på flere steder samtidig som vi går gjennom vår dag. Har du noen gang kommet hjem etter jobb eller kjører ærend bare å innse at du ikke husker noen del av faktisk kjører hjem? Har du noen gang finner deg selv absentmindedly nikker mens barnet snakker og har ingen anelse om hva hun egentlig sier?

Når foreldre med en nybegynners sinn alt er nytt i dette øyeblikk. Så, for å ha en nybegynners sinn vi trenger å være til stede og oppmerksomme i dette øyeblikk, må vi være oppmerksomme

"Mindfulness betyr å betale oppmerksomhet på en bestemt måte;. Med vilje, i øyeblikket, og nonjudgementally. " ~ Jon Kabat-Zinn

I sin bok, The Mindful Woman, Sue Patton Thoele fremhever fire elementer av mindfulness: Betalende oppmerksomhet, leve i øyeblikket, forenkle og puste. En oppsummering av hennes punkter er under

Betalende oppmerksomhet -. Fokusert oppmerksomhet kan du se klart og finere detaljer. Ved compassionately fokusere oppmerksomheten på en annen, er det mulig å forstå deres tanker, følelser, begjær, og tvil mer intimt. Fokusering bevissthet om nå ikke bare gir deg mulighet til å endre det som ikke fungerer, gir det deg også til å forbedre og sette pris på det som fungerer

leve i øyeblikket -. Å være bevisst, medfølende, og nonjudgmentally presentere hva som skjer nå. I virkeligheten er mindfulness beroligende, jording og sentrering. Vi blir oppmerksom ... gjennom tilsiktet øve, øve, øve

Forenkling -. ... Vår tid og energi kan bli fragmentert ved å prøve å besvare de skrøt kravene fra flere plikter og muligheter. Fordi mindful minutter roe våre sjeler, stille våre sinn, og åpne våre hjerter, de er vel verdt innsatsen for læring og innlemme dem i våre liv. Det finnes utallige måter å forenkle dine indre og ytre liv ... [Enten det er å kvitte deg med rot i hjemmet eller på kontoret eller eliminere nedsettende selvfølelsen] hvor mye enklere våre liv er når vi kaster slike ting i papirkurven. Enkelt er beroligende. Enkelt er tilfredsstill

Breathing -. Breath er broen mellom kropp og sinn, og inngangsporten til det nåværende tidspunkt. Ved å fokusere på pusten din, kan du enkelt ta med deg inn i her og nå, og attune sinn og hjerte til din fysiske kropp. Pusten praksis er sentrert rundt følgende retningslinjer: Attention å puste, dypere pust, regi av pusten. Bruke pusten bevisst forbedrer din vitalitet, øker din daglige glede, åpner du mer fullstendig å elske, og bringer deg rikt og dypt inn i praktisering av mindfulness.

Prøv å praktisere mindfulness i dag. Se på barnet ditt som om du ser ham for aller første gang, virkelig se ham for den han er i dag. Han er ikke det samme barnet som han var i går eller dagen før. Oppdage hvem han er akkurat i dette øyeblikk.

Lytt til barnet ditt som om du aldri har hørt henne snakke med deg på den måten før ... fordi hun har ikke! Det er en helt ny samtale, og du kan gå glipp av noe rett og slett fantastisk hvis du ikke er oppmerksomme på henne hvert ord og ser uttrykkene som krysser ansiktet hennes mens hun snakker. Nå er en ny opplevelse. Tillat deg selv muligheten til å nyte det for hva det er.

Foreldre med en nybegynners sinn definitivt blir lettere som du fortsette å øve. Lekent eksperimentere med praktisering av mindfulness (inkludert ikke bedømme selv !!), og du vil merke mer aliveness i livet ditt og i dine relasjoner
.