De to første trinnene i Indre Work

På dette punktet den uheldige andre mannen sier: “ Kom igjen; vi kommer for sent &"; og du bite hodet av, ikke skille mellom ham og din første ektemann.

Hvis du ikke har utviklet den indre vitnesbyrd, kan du tro at din vrede ble forårsaket av noe din nye mann gjorde, og tankene dine vil bli opptatt på jakt etter bevis for å rettferdiggjøre den ideen. På den annen side, hvis du har muligheten til å gå tilbake gjennom din egen erfaring sekund for sekund, vil du innse at hva provosert du var vondt fra fortiden, og at dagens situasjon bare minnet om det. Nå vet du to viktige ting: 1) du er fortsatt såret og sint om den tidligere situasjon, og 2) det ikke skjer akkurat nå. Your Inner Vitne har hjulpet deg å komme tilbake til det nåværende tidspunkt, og lære noe om deg selv i prosessen.

The Inner Witness er første skritt som kreves for alle indre arbeid. Det er speilet du ser inn å se deg selv mer tydelig. Dens oppgave er rett og slett ikke vise deg et klart bilde av deg selv. Det trenger ikke dømme eller kommentere på noen måte. Det bare viser filmen igjen på alt som foregikk inni deg og utenfor deg slik at du kan forstå hva som skjedde med deg. Det gir den klare, nøyaktig bilde av deg selv som er viktig for alle indre arbeid.

Endre ditt forhold med din indre kritiker

Det andre trinnet er nødvendig for indre arbeid er en endring i forhold til din indre kritiker. Dette er stemmen i hodet som stadig dommere og korrigerer deg. Det utvikler seg i tidlig barndom, omtrent mellom 2 og 5 år, og sin jobb er å stoppe deg fra å gjøre ting som foreldrene dine ikke vil like.

Du lager det ved å huske alle de gangene de fortalte deg å "gjøre dette" eller "slutte at" og blande dem alle i én stemme inni hodet som oppmuntrer og formaner dere. Den stopper deg før du gjør det dårlig ting, så du ikke blir straffet for det igjen. Den guider deg i hva du skal gjøre for å vinne sin ros. Den prøver å gjøre deg til en liten utøver, til hvem de ønsker å være.

For å gjøre dette, selvfølgelig, har det å slå ned mange av dine instinkter og begjær. Tross alt, du vil at cookie, middag tid eller ikke. For å gjøre deg overholde, det roper på deg og skammelig deg og kaller deg navn. Noen taktikk du har sett dine egne foreldre bruker, enten på deg eller på noen andre, den kopierer og bruker mot deg. Sin tone kan variere fra bare formanende til ondskapsfulle og hatefulle.

Jeg ønsker å skille her mellom indre kritiker og din samvittighet. Din samvittighet tilbyr deg også råd om hva du skal gjøre, men det modnes sammen med deg og etter hvert utvikler empati og medfølelse. Den indre kritiker ikke modne mye etter at det er dannet, så for resten av livet ditt, er det opererer på forståelser av en 5 år gammel. Nye situasjoner måles bare mot “ Will mamma som dette? Vil jeg komme i trøbbel for dette &"; Og indre kritiker ikke bare veilede deg, den angriper deg i arbeidet med å kontrollere din atferd. En kritiker angrep alltid devaluerer deg på noen måte. Det gjør alltid du føler deg liten eller dum eller dårlig på noen måte. Det devaluing er kjennetegnet av indre kritiker og måten du kan kjenne det hver gang.

Nå er den vanskeligste delen om alt dette er at ved første stemmen til den indre kritiker ser ut til å være din egen stemme som forteller deg disse tingene, ringer deg disse navnene. Den siste store arrangementet i dannelsen av ego struktur er separasjon av den sentrale ego danne super ego, som er, separasjon av din egen autentisk indre stemme fra stemmen til den indre kritiker. For mange mennesker, ble dette trinnet aldri fullført, og selv som voksne, de anser denne indre kritiske stemmen til å være sin egen stemme. Noen mener det er stemmen til sannheten, fortelle dem hvor dårlig de egentlig er.

Men det er ikke stemmen til sannhet. Det er ikke engang din egen stemme. Det er stemmene til andre mennesker forteller deg hvem de vil at du skal være og hvordan de vil at du skal oppføre seg. Dens oppgave er å holde deg inne i boksen de har gitt deg til. Dette betyr at hver gang du ønsker å vokse og utvide, for å utforske noen nye delen av deg selv, din indre kritiker være der på døren å fortelle deg om ikke å gjøre det. Dens oppgave er å opprettholde homeostase i psyken, som betyr å holde deg innenfor den kjente territorium og ikke la noe nytt skje.

Dette er selvsagt den indre kritiker ikke en fan av indre arbeid, eller av noe som innebærer å vokse, endre eller utforske nye deler av deg selv. Det er derfor den andre oppgaven med indre arbeid er å endre ditt forhold til den indre kritiker. I stedet for å tro at det er din egen stemme og tro det de sier, må du innse at det er bare en ung del av deg, prøver å beskytte deg i sin 5 år gamle måten. Du må kjenne igjen når den angriper deg og lære å forsvare deg selv fra angrepet. Du trenger ikke å kjempe med det eller prøve å snakke fornuft med det noe mer enn du ville gjort med en ekte 5-åring. Det meste du bare berolige det at ting vil bli bra, og det kan slappe av.

Når du har dis-identifisert fra indre kritiker og lærte å kjenne igjen og forsvare seg mot angrepene sine, kan din indre utforskning går mye lettere. Du har ryddet ut en plass i din psyke innenfor som du kan slappe av og utforske din erfaring. Og du har den indre vitnesbyrd å faktisk vise deg din erfaring. Det er fortsatt mye arbeid å gjøre, men du har nå et solid fundament for din indre arbeid
.