Simple Pleasures | Unn deg Well

I hvilken grad er du nyter livet ditt? Hvis du &'; re følelsen mer tynget eller stresset enn glad i disse dager, spør deg selv: hva enkle gledene kan du gi deg selv? Og når var siste gang du gjorde det?

Vi mennesker har en nysgjerrig tendens til å finne kreative måter å nekte oss selv enkle gleder. Du skal høre convoluted unnskyldninger mine uber-talentfulle coaching klienter tenker ut hvorfor de ikke kunne muligens si, sitte ute ser skyer i en halv time. Det ville være morsomt hvis det ikke var så trist at de nekter seg slike grunnleggende menneskelige godbiter.

Selv om jeg vet bedre, noen ganger jeg ta meg selv å gjøre det samme. ("Å nei, jeg kan ikke gå for en rollerblades i morges ... det er en arbeidsdag!")

Hvorfor gjør vi det? Noen ganger er det &'; s skyld, noen ganger er det &'; s mangel på selv-kjærlighet eller lav selvfølelse (en følelse av at du don &'; t &'; fortjener &'; en godbit), noen ganger er det &'; s fordi du setter alle andre &'; s behov først. Noen ganger er det et samfunns dictum eller en usunn tro sånt som: "Jeg må jobbe hardt og tjene X før jeg fortjener en godbit."

Uansett årsak, er sannheten at ikke bare du fortjener å unne deg enkle gleder – det &'; s. avgjørende for din helse og trivsel

Akkurat nå, ta deg tid til å liste ti enkle gledene du elsker. Glem kostnad eller tid eller praktiske. Hva er ti enkle gleder som gir deg glede?

Det kan være spesielle aktiviteter som å gå på stranden eller lese utenfor. Kanskje du &'; re ute enkelte visuelle godbiter finnes på et kunstgalleri eller hagesenter. Det kan være en spesiell mat – noe fra barndommen, eller noe du rett og slett elsker. Kanskje det ville være en godbit for å ta et par timer og dagdrømme … eller ikke gjøre noe i det hele tatt. Hva er dine enkle gleder

Neste spørsmål:? Hvor ofte har du unne deg disse enkle gledene

Gå ned på listen og skrive ned, ved siden av hvert element, den siste gangen du henga i denne enkle gleder

Hvis det &';. gått en stund, du skylder det til deg selv å jobbe noen enkle gledene i livet ditt. Starter i dag.

"Men jeg kan ikke," Jeg hører du sier. "Jeg kan &'; t muligens har jeg for mye å gjøre jeg ikke har nok tid..."

I don &'; t tror du

Spør deg selv: hva gjør du bruker. tid gjør at du virkelig don &'; t nyte – - og at du virkelig don &'; t nødt til å gjøre? Hva isn &'; t spesielt sunt eller nyttig? Hva kan du gjøre mindre av, hvis du var ærlig med deg selv

Kanskje du &';? Re en arbeidsnarkoman tilbringe mange flere timer på jobben enn det som er virkelig nødvendig. Kanskje du tilbringer tid på å bekymre eller stresse eller klager. Det kan bli deg &'; re kjører ærend du virkelig don &'; t må gjøre. Kanskje rot gjør grunnleggende oppgaver tar dobbelt så lang tid som de ville, hvis plass var mer organisert. Kanskje du kaster bort dine kveldene ser TV-programmer du egentlig ikke liker

Uansett hva din dag er like, har du en mulighet til å gjøre mindre av det du don &'; t ønsker – -. Og mer av hva du ønsker

Så hva &'; s. stoppe deg

Har du fått inn en brunst? Har du utviklet vaner som må bli forstyrret?

Er du unner deg selv strengt ut av noen grunn til å straffe deg selv for noe?

Tror du at du må jobbe hardt for å tjene X før du fortjener en godbit

Uansett hva som skjer Jeg lover at hvis du jobber noen enkle gledene i dagen og uken, hver dag og hver uke, du &'; ll bli lykkeligere, sunnere, mindre stresset, mer produktive og mer kreativ.

Nå kan det være du er helt overbevist om, og har allerede sluttet å lese for å ta turen til stranden. (Ville ikke det være fantastisk?)

Men hvis det ikke er tilfelle - hvis du &';. Re har problemer med å fråtse i noen enkle gleder, kan det være nyttig å grave dypere – å undersøke hvorfor du behandler deg selv slik du er. Det kan være uheldige, falske forestillinger som ligger til grunn atferd. Hvorfor er du så hard mot deg selv

For eksempel har jeg en coaching klient som tilbringer timer hver dag surfer på internett …? Sjekke hennes e-post og Facebook news feed … lese flere versjoner av de samme nyhetene. Har hun trenger å tilbringe timer å gjøre dette? Nei. Har hun liker å bruke timer på å gjøre dette? Nei. Hun føler seg forferdelig. Stresset og skyldig. Er det andre ting hun &'; d heller gjøre? Yes! She &'; d heller være å skrive eller gjøre håndverk eller ta kurs eller trener eller gjør tjue andre ting. Så hva &'; s stoppe henne fra å gjøre noe av dette

Vel for en ting, surfe på internett gir en illusjon av å være opptatt og aktiv …?. Og verdig

Når vi grave dypere, hun innser at hun er straffe seg selv for ikke å tjene mer penger. Hennes underliggende oppfatning er at hun doesn &'; t fortjener å ha det gøy fordi hun hasn &'; t fortjent det. Merk ironien: i stedet for å vie tid til entreprenural aktiviteter som faktisk ville generere inntekter, fritters hun bort timer i døgnet på en uproduktiv, usunn vane … som straff for ikke å tjene nok

Hva med deg.? Hva som egentlig skjer?

Uansett hva det er, inviterer jeg deg til å ta det opp og se etter muligheter til å nyte vanlige enkle gleder.

*****

Aktivitet: Hva enkle gledene nyte du? . Liste så mange du kan, så fort du kan

Aktivitet: Re-lese svarene. For hver, identifisere sist gang du opplevde denne enkle gleden

Aktivitet:. Denne uken gjør et poeng av å oppleve minst en enkel glede hver dag

Aktivitet:. Planlegge en avtale for en uke fra i dag. Når den tid kommer, anmeldelse av hvor mange dager i løpet av den siste uken du opplevd minst én enkel glede. Hvis du gjorde det sju dager av sju, klappe deg selv på ryggen og bære på doling regelmessige godbiter. Hvis du ikke, spør deg selv, hvorfor ikke?

*****

Hva med deg? I kommentarfeltet nedenfor, beskriv dine favoritt enkle gleder -. Og effekten de har på din helse, trivsel og kreativitet

*****

Vil du re- publisere denne artikkelen? Gå for det – bare inneholde forfatterens &'; s navn (Liisa Kyle, Ph.D.) og følgende tekst blurb:

Er du sliter med for mange talenter, ferdigheter, ideer? Du har kanskje The DaVinci Dilemma &trade ;! Finn verktøy, morsomme spørrekonkurranser, coaching, inspirasjon og løsninger for multi-talentfulle mennesker på http://www.davincidilemma.com/
.