Hvordan overvinne Regrets, Skuffelser & Mistakes

Er du blir plaget av en beklagelse, en mulighet, en oppfattet feil, en skuffelse, eller tidligere vondt? Kanskje noe forferdelig ble gjort mot deg, eller kanskje du gjorde noe fryktelig til noen andre. Ved å fokusere på dårlige hendelser i fortiden, du bare skade deg selv mer. Føler at stramhet i nakke og skuldre? Hør det griner, negative stemmen i hodet ditt? Tenk deg lettelse hvis det var borte. Tenk hvor mye bedre du vil føle deg hvis du vil komme over det som skjedde og gå videre med livet ditt. Her &'; s hvordan:

1. Name it

Hva er det som &'; s. Trekke deg ned? Hvis det &'; s mer enn én ting, lage en liste så fort du kan. Over hva angrer, skuffelser og oppfattet feil blir du slå deg opp?

2. Tvist det.

Ta deg tid til å gi en reality check til hvert element navngitt i trinn 1. For eksempel: “ jeg blåste min sjanse til å selge min manus og nå har jeg aldri vil. Hvordan kunne jeg ha gjort en så dum feil &"!; kan være mer realistisk oppgitt som “ Jeg savnet en god mulighet til å selge min script, men det wasn &'; t den eneste mulige anledning til å gjøre det. Hvis jeg tok noen spesifikke tiltak nå, kan jeg lage nye, muligens bedre muligheter til å selge av script. En velskrevet manus er alltid en varm gass. Det kan være at jeg ikke var &'; t virkelig klar før, men nå er jeg &'; m mye mer selvsikker og derfor i en mye sterkere posisjon til å selge min script. Dessuten, jeg &'; ve siden revidert manuset noen flere ganger så jeg vet det &'; s betydelig bedre enn hva jeg hadde å tilby tidligere &";.

3. La gå

Hvis du &'; ve blitt sittende fast på en tidligere feil, anger eller skuffelse. Kast det. Rive den opp. Brenn det. Glem det. Hvis du finner deg selv å tenke på det, stopp. Nå for en bedre, snillere tanke - skifte oppmerksomheten andre steder. Hvis du har en liten stemme i hodet ditt som gleder i skjenn deg, kan du selv har å si “ stoppe det &"!; høyt. Vanskelige negative tanker kan kreve at du bære en elastisk rundt håndleddet for å knipse når du kommer tilbake for å bo på " favoritt feil &' ;. (Det høres dumt, jeg vet, men det fungerer)

Enda viktigere:. Tilgi deg selv og alle andre involverte. Der det er hensiktsmessig, gjøre det godt igjen

Enda viktigere:. Lage en handlingsplan som vil gi deg fred. Dette kan bety å forlate en tidligere plan og prøve noe helt annet &hellip, eller du kan tenke ut en ny vei for å oppnå den samme enden. Kanskje du &'; ll velger å pakke det inn som en manusforfatter og prøve deg på fotografering i stedet. Kanskje du &'; ll lansere et nytt forsøk på å selge dette skriptet. Nøkkelen er å iverksette tiltak for å få deg til å føle deg bedre. Holde ting slik de er, og putret over noe du kan &'; t endring, er ikke et sunt valg

4.. Act As If. (også kjent som Fake det Til You Make It)

Lat som om denne byrden i fortiden aldri har eksistert. Fortsett. Tenk om du aldri har gjort det feil, hvis det forferdelige ting aldri hadde skjedd, hvis du ikke var &'; t følelsen overveldet av denne tingen truende i din fortid. For et øyeblikk, lukke øynene og late som om det aldri skjedde, den vant &'; t skje i fremtiden, og alt er bra. Puste. Erklære dette " Fresh Slate Day '– late som du er fri.

Gjenta trinn # 4 i morgen, og annenhver dag inntil det blir en ny vane. Det &'; s normalt å finne deg selv å skli tilbake i " hvis bare &'; tanker innimellom. Nå kan du si “ oh – det &'; s som uhjelpsom tanken igjen &" ;, skyve den til side og fortsette å ta handlinger som gir deg fred

Aktivitet: Velg en beklagelse, skuffelse eller feil som &'; s vært plager deg.. Name it. Ride dens betydning. La det gå. Tilgi deg selv og andre. Prøv å opptre som om det aldri skjedde.

*****

(c) Liisa Kyle, Ph.D.

*****

Hvis du &'; d liker å dele eller publisere denne artikkelen, kan du, hvis du inkluderer forfatteren &'; s navn (Liisa Kyle, Ph.D.), opphavsrett og følgende tekst blurb:
Er du sliter med altfor mange talenter, ferdigheter, ideer? Du har kanskje The Da Vinci Dilemma &trade ;! Finn verktøy, morsomme spørrekonkurranser, coaching, inspirasjon og løsninger for multi-talentfulle mennesker på http://www.davincidilemma.com/
.