5 Instant Energy Boosters for Busy Lives

Snarere enn racing gjennom resten av livet kjører på tom eller slugge ned en kompressormatet, sukkerholdig energidrikk, lade opp ditt sinn, kropp og sjel med 5-minutters Fornyelse Ritualer og handel ;. I løpet av noen minutter er du &'; ll lades opp og klar til å møte resten av dagen.

Folk spør ofte hvordan jeg blir litt mye gjort. Faktum er, det gjør jeg virkelig øve Fornyelse Ritualer og handel; å oppdatere mitt sinn, kropp og sjel, så jeg har energi til å gjøre alt jeg velger. Det &'; s hanke inn vår kilde til styrke og fornye vår energi som &'; s nøkkelen til en bærekraftig livsstil.

Støttet av nasjonen &'; s fremste innen forskning, anbefaler jeg min favoritt 5 minutters Fornyelse Ritualer og handel; som er essensielle for travle liv.

1. Water.
   

   Bruk din morgen dusj og satte scenen for dagen, eller oppdatere med en dusj når du går inn døren fra en hektisk dag . En lunken eller kjøligere dusj kan vekke deg og styrke deg. Start med en varm beroligende dusj, da ende med noen få sekunder med rask kaldt vann for å gi energi kroppen din. På dager du føler ekstra lat, trøtt eller deprimert, kan du bruke en forfriskende sitrus aromaterapi som sitron eller appelsin for å revitalisere dine sanser.
   

2. 5 Minute Mini.
   Øv korte daglige meditasjoner i 5 minutter to ganger dag (morgen og kveld) for å gi deg selv en immun boost og gjenopprette energi til din kropp, sinn og sjel. Bare få stille, lukke øynene, ta noen dype mageåndedrag, fokusere på et ord (som overgivelse, fred eller balanse), og oppleve din kropp og sinn drift i nøytral.
   
3. Exercise.
   Få kroppen i bevegelse med en enkel rask gange for bare 5 minutter om morgenen og kvelden. Gjennom hele dagen, ta en tur rundt bygningen, eller ta trappene i stedet for heisen. Gjør stol yoga under en pause for en endorfin løft som vil komme deg gjennom de neste par timene.
   
4. Spill av. Anmeldelser Ta en fordypning pause for hjernen din til å redusere stress og løft din ånd og energi nivå. Spille online spill, holde basketball bøyle eller putter på kontoret, eller spille en rask spillet på blackberry før et stort møte. Ditt sinn, kropp og sjel blir fornyet når du bryter fra det verdslige.
   
5. Mat.
   Fuel din energi med mat. Vitamin B6 &'; s bidra til å øke serotonin som roer og helbreder sinn og kropp. Hold matvarer med B6, som bananer, tunfisk, kalkun, laks og solsikkefrø rundt for snacking å bekjempe energi drenering effektene av angst og panikk
   .