Buteyko Breathing Method:?. Fysio Rebalansering eller psycho Practice

For å møte alt og alle gjennom stillheten i stedet for mental støy er den største gaven du kan gi til universet
– Eckhart Tolle

Som strid som tittelen kan høres, er Buteyko puste metoden faktisk et veldig enkelt sett med verktøy og teknikker som brukes til å korrigere kroniske mønstre av hyperventilering, eller overbreathing.

Buteyko puste er modellert på forskning og fysiologiske funn av Ukrainsk Dr. Konstantin Pavlovitsj Buteyko, som utviklet et system for å puste omskolering i 1950 som har vært brukt med hell i Russland, Australia og internasjonalt (New Zealand, Storbritannia, Thailand, USA, Canada, Europa) for å behandle tusenvis av individer som lider av kroniske luftveier, nervøs, hjerte, og immunologiske sykdommer

Kronisk “. skjult &"; hyperventilering er nå anerkjent som en av de underliggende årsakene til all sykdom. Normal pusting, målt i liter luftstrømmen inn og ut av lungene per minutt, er tilnærmet fire til seks liter. Kroniske overbreathers kan få opp til femten til sytten liter per minutt på en jevnlig basis; under et akutt astmaanfall kan luftstrømmen øke opp til tjuefire for å tjueseks liter. På disse prisene, er en ond sirkel etablert som oppfordrer sammentrekning av bronkiene, betennelse i luftveiene, og en sterkt redusert effektivitet av oksygen slipper inn i blodet. Astma og luftveislidelser er på vei oppover, og det er anslått at opptil 90 prosent av folk i den vestlige verden er rammet av kronisk hyperventilering syndrom.

Den Buteyko pustemetode søker å bryte syklusen av hyperventilering ved å normal ventilasjon gjennom en rekke eucapnic (normale mengder karbondioksid) øvelser med sikte på økt karbondioksid (CO2) nivåer.

Det er en myte i vår moderne verden at CO2 er en avfall gass; i virkeligheten er det bare en avfallsgass i overskudd, da det er faktisk en forutsetning for utnyttelsen og frigjøring av oksygen i kroppen. CO2 er en naturlig bronkodilator, slik det beroliger glatt muskulatur i luftveiene, så vel som å redusere betennelse. Hyperventilering fører til et tap av CO2, som påvirker pH-verdien og til slutt hvert system i kroppen. Ved å øke CO2-nivåer, oksygenering og sirkulasjon forbedres.

Den mest effektive middel for å gjenvinne optimal CO2 er ved å bremse pustefrekvens og dybde. Puste inn og ut alltid gjennom nesen vil sikre en sunn vedlikehold av CO2, som hurtig exhaling gjennom munnen utarmer CO2 raskere enn noen annen faktor. CO2 er beholdt via spesialiserte celler i para sinus under utånding. Konsekvent abdominal pust vil gi rom for optimal membran bevegelse opp og ned med hvert åndedrag, uansett størrelse eller dybde. En klassisk Buteyko pust analogi er “ less is more &";.

Det er anslått at om lag 85 prosent av arbeidet med å opprettholde normal pH i kroppen er utført av luftveiene; lungene regulere karbondioksyd, som er den primære sure komponent i blodet. Nyrene svare via deres regulering av bikarbonat, som er den alkaliske komponenten. Disse to organer, lungene og nyrene, arbeide sammen for å holde denne delikate balansen av intern likevekt.

Stressors som dehydrering, ernæringsmessige mangler, overstimulering av våre sanser med konstant støy, lys, temperatur regulering, og sykdom alle bidra til overbreathing siden pusting er stedet hvor kroppen vår hastigheter automatisk opp for å kompensere. Mennesket har skapt en ekstern “ verden ut av balanse, &"; som gjenspeiles i planet endringer som finner sted. . Vi har internalisert denne verden ut av balanse ved våre stadig hyppigere dysfunksjonelle pustemønster

Lære å puste riktig og integrere eucapnic pusteøvelser i ett &'; s liv på daglig basis kan føre til en dramatisk forbedring i helse og betydelig redusere mengden av medisiner som brukes for kroniske tilstander.

Når (eucapnic) Buteyko øvelser er praktisert regelmessig og riktig, etter

* sirkulasjonen og stoffskiftet forbedre product: * immunforsvaret styrkes
* høyt og lavt blodtrykk begynner å normalisere product: * rask puls begynner å senke, inkludert atrieflimmer
* diabetiske komplikasjoner forbedre, og vekten normaliserer product: * søvnløshet blir et vagt minne fra fortiden
* energi og våkenhet, indre ro, mental klarhet, og Selge konsentrasjonen er forbedret.

Ofte forhold som ikke er i fokus for oppmerksomhet også forbedre eller bli utryddet. Disse har inkludert kronisk tretthet, infertilitet, hormonelle problemer, skjoldbrusk forhold, erektil dysfunksjon, tinnitus, fordøyelsesproblemer, forstoppelse, menopausale forhold, kramper, migrene, hodepine, autoimmune sykdommer, og tumorvekst.

Øvelsene er enkle å lære, også for barn så unge som fem år gammel.

Remedial pust, med eucapnic teknikker som en stiftelse, omfatter den kloke kvinne tradisjonelle modellen for healing, hvor sunn fornuft, planter, hele matvarer, lytte medfølende, enkel rituelle, og leve i synkronitet med Earth &'; s naturlige rytmer støtte og næring helse og helhet. Den kloke kvinne tradisjon er verdens &'; s eldste helbredende tradisjon. Dens symbol er spiralen. Sykdom og skade er døråpninger av transformasjon. Hver og en av oss er iboende helhet, men søker større helhet; perfekt, men likevel ønsker større perfeksjon. Body, følelse, tanke og ånd er uatskillelige og sammenvevd — legemliggjørelsen av dyp healing ved kilden, som begynner med pusten

De tre primære fasetter av utbedrings pusting er

* optimal puste. product: * eucapnic – Buteyko pusteøvelser product: * helse og velvære –. orientert livsstil (pust, ernæring, hydrering, hvile, trening)

Ved hjelp av den kloke kvinne tradisjon modell, det første trinnet i utbedrings pusten Treningen er å legge merke til følgende:

* Har du pusten primært gjennom nesen eller munnen product: * Har din buk farten med pusten din product: * Er dine inhalasjoner og exhalations lik product: *??? Kan du høre deg selv puste product: * Er din puste uregelmessig og avbrutt hele dagen av sukker og gjesper product: * Føler du deg ofte som om det &';??? s vanskelig å få en pust product: * Hvordan var din helse og trivsel som barn?

Nasal og abdominal pust er kjennemerkene til optimal puste. Vellykket avhjelpbreath praksis avhenger forbindelse med den fysiske kroppen. Legg hendene på kroppen din, og føle bevegelsen av pust — holde kontakten. Eucapnic pust bringer oss tilbake hjem til kroppen

Øvelse:. Gå en tur, og bare puste gjennom nesen både under og utpust. Bruk komfortable rytmen av pusten til å styre tempoet. Telle hvor mange skritt du tar for en komplett syklus av inhalasjoner og exhalations. Fart på tempoet til du føler behov for å åpne munnen for å puste; hvis du gjør det, vil du omgå kroppen &'; s egen perfekte åndedrettsvern (nesen), og kroppen din vil bytte over til anaerob (mangler oksygen) metabolisme. I stedet, holde kjeft og tregere til nasal pusting er behagelig igjen – dette vil opprettholde en sunn aerobic (med oksygen) tilstand. Deretter plukke opp tempoet og gjenta.

Breathing er kilden til liv energi, og puste riktig er forebyggende medisin. Buteyko puste metoden gir oss en av de beste verktøyene for å omskolere vår pust mot et mål om økt fysiologisk helse og trivsel og reparasjon av fysiologiske skaden allerede gjort. Alt som trengs for å mestre metoden er tålmodighet, masse langsom tid, engasjement og en vilje til å gå utover våre komfortsoner for å oppleve vårt sanne jeg, hvor ingen følelser, psykiske traumer, eller intellektuell historie eksisterer. Det gir oss en mulighet til å omfavne fullt til stede som vi rolig observere og bremse vår pust og som vi lærer å omfavne og nyte pauser mellom åndedrag. Puste effektivt er kjernen og grunnlaget for velvære.

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre din helse. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre din helse &" ;, besøke http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.