*** En vanlig feil som stopper vekttap motivasjon Dead

« Jeg skal spise " sunt og; “ Jeg burde ikke spise det &"; “ Jeg skulle ha mistet mer vekt nå &"; “ Jeg skal begynne å trene &"; Du kan ikke se noe malplassert med disse uttalelsene. Det &'; s felles vane å motivere oss til å forandre seg med denne tilnærmingen. Imidlertid bør uttalelser generere unødvendig følelsesmessig kaos. Når realiteten av din egen oppførsel faller kort av dine intensjoner, bør &'; s og shouldn &'; ts skape skyldfølelse, selvforakt, og frustrasjon. Skulle uttalelser don &'; t arbeid fordi de er smerte-basert, og i det lange løp, de fleste mennesker har en tendens til å unngå smertefulle erfaringer. Vi er kablet for å minimere smerte og maksimere nytelse. Enkelt sagt, motivasjon som inkluderer bør og shouldn &'; t uttalelser vil mest sannsynlig slå tilbake

Hva skjer når du sier “. Jeg skal gå ned i vekt &"; Sjansen er at du opprettet en tung emosjonell byrde. Bare fordi du “ bør &"; være trener, spiller &'; t mener det &'; s del av rutinen. Bare fordi du “ burde &'; t &"; være at ekstra porsjon, doesn &'; t bety at du &'; re ikke spise det når ingen ser. Disse uttalelsene rope høyt og tydelig “ jeg burde, men jeg skjønner &'; t ønsker å &"; Det &'; s ikke bare at du don &'; t vil, men også at du vant &';. T Anmeldelser

Mest sannsynlig får du opp hver morgen med en ny plan for hva du skal gjøre i dag, hva menyen skal ser ut, hva du burde &'; t binge på, og når du bør gå trene. Dine ord bety at det er noen sett av eksterne regler som krever hvordan din atferd, valg eller handlinger er ment å være. Men disse er ikke de reglene du ønsker å følge, men de reglene du bør følge. Skulle slutt oversettes til « Jeg don &'; t tror det &"!; som valget er erstattet av forpliktelse. Bør uttalelser gjør oss til å føle seg presset, ergerlig og opprørsk. Som et resultat vi svare med motstand og trass, og følger trangen til å gjøre akkurat det motsatte.

Skulle uttalelser ikke klarer å få kontakt med klarhet og glede av å velge å gjøre arbeidet med å oppnå en viss ønske eller drøm. De trekker oss fra vårt senter og fra gleden av å ta vare på oss selv. Legg merke til hvor mange ganger om dagen du sier “ jeg skulle gjøre dette, &"; eller “ Jeg burde &'; t har gjort det &"; Hvordan føles det å si disse ordene? Lytt til dine ord og se om du egentlig sier hva du mener. Legg merke til om du bør uttalelser drivstoff begjær og lidenskap, eller om de skaper motstand og harme. Når du beveger deg fremover i ditt forsøk på å skape endring, er du fylt med en kjærlig perspektiv? Eller gjøre reglene virke straff? Opprette forskjeller i spissfindigheter i språket kan føre til et stort skifte i inspirert, energisk og langsiktig motivasjon
.