*** Fire ting du må vite for å lage vellykket Vekt Loss

"Jeg kommer til å miste 20 pounds!" "Jeg kommer til å komme tilbake i form!" Jada, alle har noen ideer om hva de ønsker å oppnå. Men har du virkelige mål? Det vil si, et mål som du har definert, skrevet ned, og forpliktet din motivasjon, disiplin, og kjøre inn? Har du et mål som er så viktig for deg at du har flyttet den til nummer én sporet av ditt daglige prioriteringslisten? Har du konkrete skritt som du vil nå innen en bestemt dato?

Du fortjener å stige ut av overlevende livet og gå inn blomstrende. Av blomstrende, mener jeg at du kommer til å selv bestemme hva et mer meningsfylt liv vil se ut, og deretter engasjere seg i de nødvendige tiltak for å sikre at utfallet skje. Dette betyr å gå utover forventer, eller håper, for noen andre å spare eller løse situasjonen. Det betyr også å ta et skritt videre enn bare å vite at du ikke ønsker å spise eller føle en viss måte. Hvordan ønsker du å føle? Hva kan du gjøre for å gi deg ett skritt nærmere å føle på den måten?

Du har muligheten til å tro på deg selv og oppnå utrolige ting i livet. Imidlertid er ditt liv ikke er et resultat av ditt potensial, men en er faktisk et resultat av handlingene du tar. Drømmer og mål forblir "forestillinger" før du bestemmer deg for å fysisk gjøre noe med dem.

Ta deg tid og definere nøyaktig hva livet erfaringer og fysiske følelser vil du heller ha. Sett på målet om å "miste" vekt med mål om å "få" mer selvtillit, mot, glede eller kjærlighet til deg selv. Bestem deg for å skape en kjærlig og engasjert forhold til livet ditt, kroppen din, og deg selv. Opprette et flott liv betyr å ta skritt for å kjenne deg selv på et intimt nivå. Det handler om å føle seg berettiget til å ta vare på deg selv, definere dine behov, og setter nå av disse behovene på toppen nummer én sporet på din liste over gjøremål.

Opprette et godt liv innebærer å legge merke til hvordan du føler og deretter spør: "Er dette virkelig hvordan jeg ønsker å føle?" Hvis ikke, er det ditt ansvar å ta saken i egne hender og bli involvert i aktiviteter som vil tillate deg å føle deg bedre. Du fortjener å bli forelsket i alt om deg. Hvis du er klar for å skape endring i livet ditt, bør du vurdere å lære finere målsetting. Her er noen tips for å ikke bare hjelpe deg i gang som en effektiv mål setter, men bli en vellykket achiever også.

1. Drøm fra hjertet
Du har muligheten til å leve et nytt liv. Imidlertid kan det livet du ønsker å leve bare bli trodd av deg, og kan kun opprettet av deg. Sitte på et øyeblikk og ta et dypt åndedrag. Lukk øynene, og se på innsiden. Hva er det som du vil? Bare du kan bestemme hva følelsen godt ville se ut. Det er ikke nok å si: "Jeg ønsker å gå ned i vekt." Denne uttalelsen kan styre deg bort fra det du ikke vil ha, men mangler klarhet og fokus for å bevege deg mot det du vil ha. Å skape det livet du ønsker, må du ta ansvar for å fornavn hva du ønsker å oppleve, og bestemme hvordan du vil at erfaring til å føle.

Opprette en visjon fungerer som føreren mot et bestemt reisemål. Du bestemmer hva du ønsker å oppnå, hvor du ønsker å være, og hvem du ønsker å bli. Legg merke til hva som er viktig om det ønskede resultatet. Hva er de dypere spørsmål som sitter under dine ønsker å spise annerledes eller veie annerledes? Legg merke til om du ønsker å øke din selvfølelse, selvtillit, selvverd, eller følelsen av lykke. Legg merke til om du ønsker å slå din depresjon til glede. Kanskje du ønsker å eliminere stress, bekymring og angst og erstatte disse følelsene med tillit og positiv forventning. Drømmen er ikke bare om å miste vekt eller som veier et annet beløp, er det om å skape et liv der du føler deg bedre og mer levende enn du gjør akkurat nå.

2. Skriv ned hva du vil
skrive ned dine mål er et kraftig verktøy for å skape en visjon av fremtiden. Det er liksom som å ta de første skritt for å nå aktivt inn i riket av potensial, og bringe frøene av en idé til fysisk virkelighet.

For å komme dit du ønsker å gå, hjelper det å ha en plan. Ta tid og være presis i hva du vil. Jo mer klart definert målet ditt er, jo lettere vil det være å oppnå. Når du skriver mål, mange forfattere, trenere og trenere foreslår å bruke SMART mål akronym:

S: konkret og enkel

M: målbare og menings

A: oppnåelig og som om nå (presens)

R: realistisk og ansvarlig

T: håndgripelig og tidsbestemte

Vær konkret i hva du vil. Hvis du skriver ned, "Jeg ønsker å gå ned i vekt," det er ikke helt bestemt. Skriv et avsnitt eller to som beskriver nøyaktig hvorfor du absolutt må oppnå målet ditt. Skrive en SMART mål kan lese: "Det er nå februar 2001 og jeg veier 150 pounds. Jeg har med hell gjennomført seks måneder med rådgivning og har betydelig flyttet frem på min vekstprosessen. Jeg ser i speilet og ser meg selv som selvsikker, verdig, og full av selvtillit kjærlighet. Jeg riding sykkelen min tre ganger i uken, spise 5 porsjoner frukt og grønnsaker per dag, og skrive i dagboken min de fleste dager. Hver dag jeg ta en handling som utvider den kjærlighet og fred jeg føler i mitt liv. "

3. Positiv forventning
Så mange ganger folk begynner sin reise for endring frustrert og sint. De vil bare deres spise eller vekt problemet til å forsvinne. I et misforstått forsøk på å skape endring, tror de at bekjempelse av problemet vil føre til positive resultater. Det de ennå ikke er klar over, er at de må finne ut hva de vil ha, og deretter utvikle en spent forhold til sine mål.

Utvikle et forpliktende samarbeid med drømmen din krever tro at du er verdig til å ha det. Bruke affirmasjoner, bilder, positiv tenkning, motiverende bånd, bønn, egenkjærlighet, visualisering og alt annet som trengs, for å bekrefte at målet ditt er verdig og at du kan ha det du ønsker. Tro på utfallet av drømmen din. Du har ingen anelse om hvordan man skal få det som er ønsket, men det er viktig at du tror, ​​til slutt, at du vil ha det du ønsker.

4. Take Action
Dag ut og dag inn, gjør noe for å fremme deg selv på reisen du har valgt. Selv bare én handling hver dag - ikke annenhver dag, eller hver tredje dag - men med bare én handling hver dag betyr at du har valgt å justere selv med dine ønsker. En handling hver dag, ikke bare på de enkle dager, men regn eller skinne, gråtende babyer eller katastrofer på jobb. Ta affære hver dag, og du er den personen som nå lever et nytt liv. Ta en handling hver dag betyr at uansett hva, uansett hvor hardt ting ser ut, du kommer frem uansett. Ett skritt, hver dag, og du har garantert selv suksess.

Begynn med å finne de minste oppnåelige trinn som vil ta nærmere mot målet ditt. Hvorfor de minste trinnene? Av flere grunner. Først bygger suksess på suksess. Du ønsker ikke å overvelde deg selv med feil eller uoppnåelige trinn. For det andre, store, dramatiske livsforvandlende løsninger fungerer sjelden. Det er reisen som er viktigst, ikke målet. Ta noen minutter og liste flere av de minste trinnene som vil bevege deg litt fremover mot det livet du ønsker. Finn enkelt, "jeg kunne gjøre disse" trinn. Velg de som er små nok til at du kan begynne dem umiddelbart.

Tro at du har makt til å skape harmoni med maten, kroppen din, og deg selv. Du kan ha det livet du virkelig, virkelig ønsker! Sette et positivt destinasjon, tro på deg selv, og begynne å gå
 !;